“立夏吃三寶，不往醫院跑”，今日立夏，牢記養生三秘訣，過好夏季最初15天！

閱讀本文前，請您先點擊上面的“小林養正”，再點擊“關注”，這樣您就可以繼續免費收到文章了。每天都有分享。完全是免費訂閱，請放心關注。作者：逍遙子來源：老子道德經（ID：LZDDJ-1）

《月令七十二候集解》中講：“立夏，四月節，物至此時皆假大也。”

立夏時節，氣溫升高，日光漸燥，雷雨增多，炎暑將臨，夏季正式開始。

傳統中醫認為，夏季主“長”，陽氣逐漸旺盛，新陳代謝開始增強，人體也需順應陽盛陰虛的變化，重視養護。

那么，立夏時節，該如何養生，保護身體健康呢？

立夏食補

1、吃一蛋

蛋類的營養成分高，可有效補充身體所需的營養物質。

夏季人體容易心火旺盛，鴨蛋性涼，適量食用可去心火，還可補充夏季出汗所需的鈉鹽，從而補充體力。

2、喝二粥

桂圓粥：養心補脾

桂圓性溫、味甘，可補益心脾，養血安神，其中豐富的蛋白質、礦物質、氨基酸等，對全身都有補益作用。

夏季外陽內陰，人體發虛，最需要溫補，可與粳米、少許白糖一起煮制，效果最佳。

百合蓮子羹：健脾祛濕

蓮子可補脾益腎，百合可養陰生津，一起熬制起到養心安神、健脾祛濕、清涼解暑的作用。

若因夏季燥熱情緒不佳，煩躁易怒，也可嘗試此粥，當做早晚餐來喝，對身體也大有益處。

3、吃三鮮

莧菜：

《滇南本草》中講：“ 白者入氣，赤者入血。白動痰，赤破血。“

莧菜能夠清熱解毒，除濕止痢，其分為紅、白兩種，紅色莧菜可驅逐淤血，適合氣血不暢的人；白色莧菜能通暢氣機，適合體內有熱痰的人。

蠶豆：

蠶豆性甘、平，有豐富的膽石堿、碳水化合物、鈣鐵磷等微量元素，可補充身體所需能量、增強記憶力。

適當的食用蠶豆可滋補脾經、胃經，能夠發揮出健脾開胃的功效，也有一定的利水除濕作用。

蒜薹：

立夏時節，雨水增多，濕熱加重，容易引起感染和腹瀉，而蒜薹中含有大蒜素和大蒜新素，是“天然的抗生素”，有殺菌、緩解便秘的作用。

但是，蒜薹不宜炒制過爛，容易破壞其營養結構。此外，腸道消化吸收不好的人少食用，以免對身體產生負面的影響。

4、吃四紅

櫻桃：

櫻桃是“心之果“，是陽氣充足、性溫的果子，體質偏寒的人也可食用，能促進血脈暢通，達到氣血雙補的作用。

番茄：

番茄味酸，能清熱解毒、涼血平肝、斂汗、止瀉，可防止夏季流汗過多導致的耗氣傷陰。

此外，番茄還有美容護膚、促進腸胃消化吸收的作用。

草莓：

草莓有豐富的維生素和膳食纖維，有潤肺生津、解熱祛暑、利尿消腫的作用，其中的花青素對身體也是大有益處。

西瓜：

西瓜甘甜多汁，清涼爽口，可補充身體所缺的水分，也可達到解暑降火的作用。

但是西瓜性涼，脾胃不適者要少食，且西瓜在冰箱中保存不宜超過3小時，存放過久容易滋生細菌。

立夏養生三秘訣

1、安度夏季，睡好子午覺

夏季晝長夜短，人體也需順應自然界陽盛陰虛的變化，子時大睡，午時小憩，則為最佳的睡眠方式。

子覺，應在晚上23點之前入睡，7點左右起床，禁止熬夜，因為熬夜費心血，對身體有害無益，只有保證良好的睡眠質量，才能有充足的精神來應對白天的工作和生活。

午覺，則需在中午11點-13點入睡，30分鐘左右即可，此時陽氣充足，有利于收斂養陽。午休后不要立刻起床，靜臥10分鐘起床最佳。

中醫中講：“夏氣與心氣相通”。

因此，睡好子午覺，方能緩解疲勞，靜養安神，保護心臟，安然度夏。

2、早起晨練，強身健體

中醫養生講究：“冬藏夏放”。

冬季要注意營養和能量的儲備；而夏季則需通過鍛煉來增強新陳代謝，從而提高身體素質。

夏季鍛煉應以晨練為主、緩慢運動最佳，如：打太極拳、散步、慢跑等，需避免過度出汗，時間在30分左右為宜，防止加重對人體的損耗。

運動過后，可喝些溫鹽水，補充身體能量，也可喝綠豆湯、檸檬水、綠茶等，生津止渴，消暑降溫，補充水分。

3、戒躁戒涼，養心安神

中醫認為：“春夏養陽，秋冬養陰?！?/p>

夏季天氣燥熱，容易煩悶、情緒波動大，生氣易怒容易引發心火，易血壓升高、心律失常，給身體帶來嚴重負擔。

可做些“心靜”的事，下棋、釣魚、養花等，保持心情舒暢，緩解煩悶躁郁，養心安神。

此外，夏季防暑切忌貪涼，性寒的食物要少食，容易引發腹瀉等癥，不可洗涼水澡、過度吹空調，夏季寒邪之氣進入體內，易導致血管收縮，引發頭疼感冒，嚴重者易發生暈厥。

立夏養生重點--按摩

1、內關穴：寧心安神

內關穴是保護心臟的要穴，按摩此穴可寧心安神，緩解胸悶、胸痛等癥，起到養心通脈的作用。

按摩方式：手指放于內關穴處，向下用力點壓，也可旋轉按揉，左右手交替，各按揉3分鐘左右即可，早晚各一次，有微微酸脹感效果最佳。

2、百會穴：提神醒腦

百會穴是身體陽經和督脈陽氣交匯處，按摩此穴可提升陽氣，令全身氣血通暢，也可提神醒腦，預防夏季疲勞打盹。

按摩方式：雙手食指或拇指按于此穴，稍微用力，有酸脹感即可，30秒左右為宜，或繞圈按揉，反復5次左右。

3、勞宮穴：清心火除濕熱

勞宮穴位于掌心，握拳屈指時，位于中指與無名指指尖處。

夏季高溫暑熱會加重心臟負擔，此穴有強壯心臟的作用，也可清心火除濕熱，理氣和胃，鎮靜安神。

按摩方式：拇指放于勞宮穴，其余四指放于手的背面支撐，用拇指以旋轉的方式揉按，一日1-2次，每次20-30秒為宜，左右手交替反復。

春意闌珊處，立夏款款來。

真誠的問候，發自內心，暖暖的關懷，送去溫馨。

在這個萬物繁茂的季節里，將最美好的問候與祝福，送給給最愛的親人朋友。

愿你所有的煩惱，都隨風而散，幸福的時光，如約而至。

點亮【在看】，牢記養生秘訣，為安然度夏做好準備，也愿所有看到這份祝福的朋友，身體健康，好運常伴！

作者：逍遙子，來源：老子道德經（ID：LZDDJ-1)，弘揚中華道家文化，替往圣繼絕學，為萬世開太平，百萬道家愛好者的聚集地！

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