云南
谷雨的雨一下，很多人早上起床眼皮腫得睜不開，下午小腿一按一個坑，手指緊繃繃的戒指都摘不下來。這不是一夜之間長胖了，是身體被濕氣“泡發”了。施老師說，脾主運化水濕，雨季外濕引動內濕，脾來不及把廢水運走，人就浮腫。三個方法，從腳到頭把水排干凈。
方法一：赤小豆鯉魚湯——一道能“抽水”的藥膳
這里點名用赤小豆，不是紅豆。赤小豆細長暗紅，利水消腫專門科；紅豆圓潤鮮紅，那是補血的，別買錯。
配方：赤小豆30克提前泡兩小時，新鮮鯽魚一條（約半斤），不去鱗，洗凈后在魚身兩面各劃三刀。鍋里放少許油，把魚兩面煎至微黃，倒入開水和泡好的赤小豆，加三片生姜，大火煮開轉小火燉二十分鐘，湯白如奶，只放少許鹽調味。喝湯吃肉，中午喝最好，因為中午陽氣最旺，代謝最快。連喝三天，水腫明顯消退，小便也會比平時多——這是好現象，停水的身體在往外放水。
方法二：早上敲打脾經——給身體的“排水系統”按快進鍵
脾經走小腿內側。坐在床邊，一條腿盤起來，讓小腿內側朝上。兩手握空拳，從腳內踝骨上方開始，沿著小腿內側往上敲，一路敲到膝蓋內側下方，再原路敲回來。來回算一遍，敲五十遍，換另一條腿。
施宣赫老師解釋這個順序：從下往上敲是順著脾經運行的升清方向，幫脾把清陽往上升，濁水就自然往下降。敲完站起來活動兩分鐘，很多人當場就想上廁所小便，而且量不小。堅持每天早上敲一次，一周后，下午也不怎么腫了。
方法三：冬瓜皮別扔——它是免費的“消腫神器”
冬瓜肉清熱，冬瓜皮利水，但大部分人的冬瓜皮直接削進垃圾桶。從今天起把它留下來：每次做冬瓜菜，削下的皮洗凈曬干（或直接放窗臺晾干），收在密封罐里備用。
取一小把冬瓜皮，加兩片生姜（平衡冬瓜皮的涼性），沸水沖泡燜十分鐘當茶喝。味道清淡，微微有點植物香，利尿效果卻非常實在。施老師叮囑：消水腫的茶都放在上午或中午喝，晚上不要喝，免得夜尿影響睡眠。連續喝三四天，早上照鏡子會發現雙眼皮又回來了。
三個方法一句話總結：
赤小豆鯽魚湯——一道藥膳抽走多余水；敲脾經——給排水系統按快進鍵；冬瓜皮泡水——別把免費消腫藥扔進垃圾桶。
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