兒子抑郁發(fā)作，不是內(nèi)心太脆弱，而是父母這兩個(gè)錯(cuò)誤讓他無(wú)力支撐

阿偉是一名31歲的男生，離開家鄉(xiāng)來(lái)到北京工作后，常常為自己鍛煉、健康飲食而感到自責(zé)與羞愧。阿偉只是偶爾會(huì)出現(xiàn)放縱自己的時(shí)刻，但是他卻往往因此感覺到強(qiáng)烈的自責(zé)與羞愧。在前面的咨詢中，阿偉能在我的幫助下意識(shí)到自己羞愧與罪惡感背后的標(biāo)準(zhǔn)與不接納。

阿偉希望能夠讓自己能夠更少地被這些感受所影響，去享受自己的生活，去做自己想做的事情。他能意識(shí)到也能理解過去對(duì)自己的影響，但這些自省卻似乎沒能讓他不受到這些情緒的干擾。

“其實(shí)我已經(jīng)離開家很久了，我和父母的關(guān)系也已經(jīng)疏離很久了，從某種程度上來(lái)講他們已經(jīng)選擇和我斷絕了關(guān)系，而我曾經(jīng)嘗試想要獲得他們的理解，但似乎無(wú)法改變現(xiàn)實(shí)。我也逐漸接受了現(xiàn)實(shí)，我依然愛他們。但是關(guān)系都是雙方面的，我無(wú)法通過改變或偽裝真實(shí)的自己來(lái)獲得他們的愛與接納。”

“我覺得我的罪惡感也許來(lái)源于我的過去，但我感覺這也不都是和我爸媽相關(guān)，因?yàn)槲乙呀?jīng)接受他們無(wú)法接受我，只是似乎我總是在腦海里會(huì)出現(xiàn)一個(gè)批評(píng)的聲音，說(shuō)我一點(diǎn)都不克制，說(shuō)我不夠好，說(shuō)我不自律。”

阿偉思考了一會(huì)說(shuō)：“我不太確定，但是我覺得她應(yīng)該是個(gè)古板的中年女人，表情鄙夷地對(duì)我說(shuō)著嘲諷的話。”

“那么面對(duì)你過去生活的一周，有什么是你希望改變的呢？”

他思索良久，然后有點(diǎn)恍然大悟的感覺：“當(dāng)你這么問的時(shí)候，我突然意識(shí)到其實(shí)我覺得我過去一周的生活都是按照我自己的意愿去生活的，我并沒有想要改變我生活的部分。”

對(duì)于有些常受罪惡感與羞愧所影響的人來(lái)說(shuō)，他們的羞愧讓他們小心翼翼、保持謹(jǐn)慎不犯錯(cuò)，或者不要偷懶，但也有些人則是傾向于自己或他人都抱有著批判的態(tài)度，他們更容易對(duì)自己產(chǎn)生厭惡，甚至想要讓他們感覺痛恨的那個(gè)部分消失。對(duì)于阿偉來(lái)說(shuō)，他既有羞愧想要變得更好的部分，也有著容易批判的部分，但都并不那么極端，也因此他既需要更多地理解自己的罪惡感與羞愧，也需要更多地學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)面對(duì)自己和世界。

阿偉有些不好意思：“我覺得我有時(shí)候會(huì)對(duì)公司里有的同事感到很不滿。有的同事他們會(huì)在一些公眾場(chǎng)合，其實(shí)很需要安靜的場(chǎng)合大聲喧嘩，這時(shí)候雖然我內(nèi)心不會(huì)說(shuō)，但是我總會(huì)在心里不爽很久。我自己覺得其實(shí)沒有必要，但是有時(shí)候就是有點(diǎn)忍不住。”

“似乎面對(duì)別人做事情不太符合自己內(nèi)心標(biāo)準(zhǔn)的時(shí)候，也會(huì)引起你比較大的情緒，這個(gè)似乎和你對(duì)自己的態(tài)度有相似之處哦。”

阿偉愣了一下，沉默了一會(huì)兒才回答：“其實(shí)我也意識(shí)到自己一直比較容易關(guān)注在負(fù)面的東西上，我很容易挑自己的毛病，也很容易挑別人的毛病。這可能也是我一直以來(lái)的思維模式吧。那我可以做些什么來(lái)讓自己，也許不要負(fù)面，更平衡一點(diǎn)呢？我感覺很難控制啊。”

對(duì)負(fù)向信息的關(guān)注本身并沒有什么問題。人類為了生存而進(jìn)化出來(lái)的主意偏好，就是更傾向于關(guān)注對(duì)于我們有威脅的信號(hào)，這讓我們能夠更好地存活、繁衍下來(lái)，只是這樣的進(jìn)化結(jié)果在現(xiàn)代社會(huì)不再那么適應(yīng)，偶爾還會(huì)造成我們的困擾。

記憶重組推進(jìn)的過程中，不必再將委屈的碎片、恐懼的陰影強(qiáng)行積壓在心底，而是能循著搭建的專屬疏導(dǎo)通道，自在地流淌、舒展。不必再用故作堅(jiān)強(qiáng)的外殼壓抑真實(shí)的感受，不必再靠自我否定的方式掩飾內(nèi)心的慌亂，每一絲情緒的釋放，都是一次卸下心理重負(fù)的過程。

更關(guān)鍵的是，記憶重組能錨定原始記憶中早已固化的舊有行為模式，像為生銹的齒輪重新上油、校準(zhǔn)軌跡一般，進(jìn)行溫柔而堅(jiān)定的重塑與設(shè)定。曾經(jīng)的阿偉，遭遇困境時(shí)只會(huì)下意識(shí)蜷縮、逃避，或是被焦慮裹挾著手足無(wú)措。而在這樣的引導(dǎo)下，他逐漸掙脫了舊模式的桎梏，慢慢摸索出更有力量的回應(yīng)方式。不再被恐懼牽著鼻子走，不再用自我懷疑內(nèi)耗心力，而是能沉下心穩(wěn)住陣腳，以從容的姿態(tài)直面難題。

我告訴阿偉，人們對(duì)于正向面的關(guān)注能力就像是鍛煉肌肉一樣，無(wú)法通過一次去健身房的鍛煉就得到奇跡般的效果，而是需要持續(xù)不放棄地堅(jiān)持，才能讓這項(xiàng)能力得到恰當(dāng)?shù)陌l(fā)展與成長(zhǎng)。我與阿偉一起進(jìn)行了對(duì)他來(lái)說(shuō)可行的場(chǎng)景重建干預(yù)。

離開咨詢室的時(shí)候，阿偉感到自己的情緒得到了較大的緩解，他開始嘗試在周末學(xué)習(xí)烹飪與繪畫，認(rèn)真關(guān)注自己的需求，理解自己有缺點(diǎn)的問題。即使有缺點(diǎn)的部分，那也并不意味著自己很糟糕，當(dāng)面對(duì)內(nèi)心覺得很糟糕的事情時(shí)，他也嘗試讓自己不被那些不值得的事情所影響。