8個(gè)“面部瑜伽”堅(jiān)持30天，五官越來(lái)越精致、漂亮

很多人以為五官靠天生，卻不知道面部也有肌肉，五官天生的再好看，年齡到了也會(huì)松弛、下垂、浮腫、面部輪廓模糊。

今天給大家分享一套8分鐘面部瑜伽跟練，每天晨起或者睡前練習(xí)（配合精油效果更佳）

有效激活面部氣血，減少面部脂肪和浮腫，淡化法令紋，減雙下巴，緊致下頜線，上提并緊致面部，提亮膚色，淡化細(xì)紋，平衡大小臉……

堅(jiān)持30天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)五官越來(lái)越立體，側(cè)臉線條更清晰，整個(gè)人精致又顯年輕。

動(dòng)作1：

• 坐立或者站立
• 右手握拳食指和中指捏住下巴
• 左手握拳大拇指在下
• 食指關(guān)節(jié)在上
• 從下巴開(kāi)始沿著下頜線向上
• 按揉到耳朵下方
• 重復(fù)練習(xí)15-20次，換邊

功效：疏通下巴周圍經(jīng)絡(luò)，減雙下巴，清晰下頜線，促進(jìn)面部氣血循環(huán)，緊致面部等。

動(dòng)作2：

• 雙手握拳放在下巴下方
• 呼氣，雙手向上向耳朵兩側(cè)按揉劃圈
• 重復(fù)練習(xí)15-20次

功效：減雙下巴、緊致下頜線，促進(jìn)面部氣血循環(huán)，提亮膚色等

動(dòng)作3：

• 在動(dòng)作2的基礎(chǔ)上
• 雙手握拳四肢關(guān)節(jié)從下巴開(kāi)始
• 向兩側(cè)向上劃圈
• 在從法令紋的位置
• 向兩側(cè)向上劃圈
• 最后再?gòu)奶O(píng)果肌的位置
• 向兩側(cè)向上劃圈
• 重復(fù)練習(xí)15-20次

功效：促進(jìn)整個(gè)面部氣血循環(huán)，改善面部僵硬，讓面部筋膜壓力得到釋放，減少面部浮腫，上提并緊致面部，淡化法令紋，減雙下巴，提亮膚色等。

動(dòng)作4：

• 雙手握拳四指關(guān)節(jié)放在下巴的位置
• 呼氣，直接從下巴開(kāi)始向上
• 按揉提拉整個(gè)面部
• 最后回到耳朵兩側(cè)
• 重復(fù)練習(xí)15-20次

功效：上提并緊致整個(gè)面部，改善面部水腫，防止面部下垂，淡化法令紋，清晰下頜線，減雙下巴，瘦臉，提亮膚色等。

動(dòng)作5：

• 雙手四指并攏
• 大拇指放在下巴兩側(cè)
• 虎口卡住鼻子兩側(cè)面部
• 呼氣，雙手向兩側(cè)向上
• 按揉提拉到耳朵，保持45秒

功效：上提并緊致面部，改善面頰垮塌，釋放面部肌肉的緊張，防止面部下垂，改善法令紋，瘦臉等。

動(dòng)作6：

• 雙手握拳，大拇指向外
• 四指放在頸部下方鎖骨上
• 呼氣，雙手四指
• 延著頸部前側(cè)的胸鎖乳突肌
• 向上到下巴再延展到耳朵
• 再?gòu)亩湎蛳掳慈囝i部?jī)蓚?cè)回到起始位置
• 重復(fù)練習(xí)15-20次

功效：放松頸部的胸鎖乳突肌，改善頸部氣血循環(huán)，釋放肩頸的壓力和緊張，讓面部氣血更充足，上提并緊致面部，減少面部水腫，瘦臉等。

動(dòng)作7：

• 站立或者坐立
• 呼氣，嘴巴將面部?jī)蓚?cè)肌肉
• 向中間向上吸，保持45秒

功效：收緊蘋(píng)果肌，改善中面部下垂，鼻唇溝，改善臉頰臃腫，瘦臉，增加肌肉的張力，促進(jìn)面部氣血循環(huán)，緩解皮膚暗沉、浮腫等。

動(dòng)作8：

• 雙手握拳四指放在下巴下方
• 呼氣，雙手向上向耳朵兩側(cè)按揉
• 最后在耳朵下方的位置輕輕的按揉兩下
• 吸氣，還原，重復(fù)練習(xí)15-20次

功效：疏通下巴周圍經(jīng)絡(luò)，減雙下巴，清晰下頜線，促進(jìn)面部氣血循環(huán)，緊致面部等。