陜西
現(xiàn)代保健報訊：年紀一大，總感覺力不從心、疲憊乏力？其實，吃對比吃好更重要。最近一份“最適合中老年人吃的食物排行榜”引發(fā)熱議，結(jié)果有點意外：牛奶倒數(shù)第1，雞蛋也只排第4。
到底怎么選？我們請教了坐診于雁塔榮圣堂醫(yī)院的寇林信醫(yī)生。他擁有三十多年健康管理經(jīng)驗，曾于西京醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科進修，特別擅長中老年人體質(zhì)調(diào)理?？茚t(yī)生指出：中老年人飲食抓住三點——控?zé)崃俊p鈉鹽、七分飽。
排行榜（從后往前看更有趣）
第6名：牛奶——鈣質(zhì)流失快，牛奶補鈣很必要，但不少人乳糖不耐或吸收差，所以排倒數(shù)。
第5名：瘦肉——優(yōu)選雞胸、瘦豬牛，補蛋白不增脂，避開高嘌呤。
第4名：雞蛋——每天一顆水煮蛋，卵磷脂護腦，膽固醇高者可棄蛋黃。
第3名：豆制品——軟嫩好嚼，優(yōu)質(zhì)蛋白+植物雌激素，對女性尤其友好。
第2名：魚——高蛋白、低脂肪，維生素A/B/E豐富，延緩衰老好消化。
第1名：黑米——粗糧中的“寶藏”，健脾養(yǎng)腎護血管，還能讓頭發(fā)烏亮。
除了吃，這兩招也很關(guān)鍵
① 適度運動：散步、打太極，防癡呆又強身。
② 好心態(tài)：笑一笑十年少，內(nèi)分泌穩(wěn)了，身體自然輕快。
記住：沒有絕對“壞”的食物，只有不會搭配的吃法。跟著排行榜，吃得明白，老得從容。#寇林信醫(yī)生
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
