研究發現：心肺功能越好，患癡呆癥和精神病風險越低

一項涵蓋400多萬人的薈萃分析研究發現，心肺耐力越高，罹患癡呆癥、抑郁和精神病風險越低。即使小幅改善也有益。研究人員提示應當將體能評估納入常規健康篩查，助力心理疾病的預防。關注詳情。

閱讀文摘

你的心肺功能越好，不僅身體更健康，大腦和心理也更“安全”。

《自然·精神衛生》刊發重磅研究報告指出，較高的心肺耐力與罹患癡呆癥、抑郁和精神病風險的顯著下降密切相關。該項研究系統回顧了27項前瞻性隊列研究，覆蓋全球超過400萬不同年齡段的參與者。

心肺耐力是指人體在持續運動中，心臟和肺部向肌肉供應氧氣的能力。相比“是否運動”這一行為指標，心肺耐力更客觀反映身體整體機能狀態。

研究者對所有參與者在研究開始時的基線心肺水平進行了評估，隨后長期追蹤他們出現各類精神與神經認知障礙的情況。通過計算風險比，量化了高心肺耐力與低心肺耐力人群之間的患病風險差異。

結果顯示：與心肺功能最差的人群相比，心肺功能最佳的人群患抑郁癥的風險降低36%，患癡呆癥風險降低39%，患精神病風險降低29%。雖然焦慮風險也有約10%的下降，但未達到統計學顯著水平。對于其他精神障礙，如雙相情感障礙、多動癥等，目前證據尚不充分。

令人振奮的是，即使心肺功能只是小幅提升，例如代謝當量增加1個單位，相當于從靜息狀態變為非常緩慢行走，也與抑郁風險降低約5%、癡呆風險降低19%相關。這意味著，不必成為運動達人，普通人通過適度鍛煉改善心肺耐力，也能獲得實實在在的心理健康收益。

研究人員指出，當前大多數證據來自中老年人群，未來需要在青少年和中青年人中開展更多縱向研究。此外，研究人員呼吁將心肺耐力評估納入常規體檢，包括精神科檢查，使其成為可測量、可改變、可推廣的健康評估工具。

總之，對于普通人而言，只要動起來，練好心肺，或許就是守護大腦與情緒最簡單的“療法”。

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