一到春天就精力爆棚、盲目自信？警惕雙相情感障礙季節性發作

一到春天變身富豪？真變身還是另有“隱情”？

鄭州有個36歲的普通上班族，每到3-4月就跟變了個人似的——平時沉默寡言、踏實干活，一到春天就飄了，張口就說自己手握“上億大項目”，見人就送禮，還盲目借錢投資，每天只睡兩三個小時，卻依舊精力十足，同事都打趣他“春天就解鎖富豪人設”。可這根本不是什么高光狀態，這種奇怪的“季節性變身”持續了好幾年，每次到了春天就開始“變身富豪”而到了夏天就“變身結束”，直到今年3月，鄭州市第八人民醫院確診，他得的是雙相情感障礙，這次就是躁狂發作了。

（圖片來源：大象新聞）

別被“春困”騙了！春躁不是“狀態好”，是病

很多人覺得，春天情緒好、精力足，是萬物復蘇的正常反應，卻沒發現，雙相障礙的躁狂發作，就藏在這種“好狀態”里——它和真的積極不一樣，核心就是情緒失控、行為不受控，還脫離現實。

雙相情感障礙，簡單說就是情緒在“躁狂”和“抑郁”之間反復橫跳的重性心理疾病，全球每100個人里就有2個患者，其中三成到五成的人，發作會跟著季節走，春天正是躁狂的高發期。這真不是心理作用，有實實在在的科學依據，絕不是“性格外向”“自信過頭”那么回事。

最該警惕的是，春天春暖花開，大家都覺得該開心，患者的夸大妄想、亂花錢這些行為，很容易被當成“有活力”“有本事”，最后耽誤了治療。臨床數據顯示，六成躁狂患者，第一次發作后，平均要兩三年才能確診，反復發作還會損傷認知，增加自殺風險。

為什么春天容易“躁”？藏在身體里的情緒密碼

春天躁狂高發，不是偶然

數據說話：春季確實是躁狂高發期

2024年《柳葉刀·精神病學》做過一個全球研究，匯總了10.2萬病例，發現雙相躁狂在春天（3-5月）發作最多，比冬季高出68%。而且緯度越高，季節性越明顯，比如北緯30°以上的地方，春天躁狂發作占了全年的三分之一還多。另外，躁狂高發，和日照變化的速度有關，不是單純看日照長不長。

還有一個隨訪5年、覆蓋2.3萬病例的研究，說春季躁狂的患者里，近七成都是“季節性循環”——每年春天準時發作，夏天慢慢好轉，秋冬要么抑郁，要么平穩，這和咱們身體的晝夜節律亂了有關。

底層邏輯：光照如何觸發躁狂開關？

春天日照越來越長，光線通過眼睛刺激大腦里管晝夜節律的部位（視交叉上核），會抑制褪黑素分泌。這一連串反應下來，身體的“壓力軸”會過度活躍，皮質醇升高，導致多巴胺這些讓人興奮的物質變多，情緒就失控了——這就是雙相患者春天容易躁狂的核心原因。

而且雙相患者的基因表達和普通人不一樣，對光照變化更敏感，所以別人春天情緒正常，他們卻會躁狂發作。

還有研究發現，躁狂發作時，雙相障礙患者體內的5-羥色胺和多巴胺比例失衡，大腦里管情緒、判斷力的部位功能暫時受損，所以才會夸大自己、亂花錢。

關鍵提醒：春季提前干預，能有效防發作

有季節性躁狂的患者，春天來臨前2-4周，讓醫生調整藥物劑量，再配合心理治療，能把躁狂發作的風險降低七成以上，發作也會輕很多，這也是春季防護的關鍵。

警惕！春季躁狂為啥總被當成“自信”？

春季躁狂容易被忽視，主要有兩個原因：一是大家對雙相障礙還有偏見，覺得情緒異常是“性格問題”，患者和家屬都不愿承認是病；二是躁狂早期癥狀不明顯，只是精力變足、話變多，和春天的積極氛圍很像，不容易被發現。

其實雙相的季節性發作，不是單純季節的問題，而是“自身疾病+環境觸發”的結果——春天的光照變化、假期結束復工的節奏切換、社交變多，都是誘因，但核心還是患者自身的神經功能異常。

更要注意的是，長期忽視春季躁狂，會讓情緒波動越來越頻繁，慢慢變成“快速循環型”，每年發作4次以上，不僅難治療，還會降低生活質量，甚至出現沖動傷人、自殺的情況。

實用指南｜春季如何守住情緒，避免“躁起來”？

結合《中國雙相情感障礙防治指南（2025版）》和相關研究，給大家幾條實在建議：

針對雙相障礙患者

1. 提前復診調藥：春天來之前2-4周，主動找醫生復診，讓醫生根據你以前的發作規律，調整藥物劑量，千萬別自己停藥、減藥，規范調藥是預防躁狂的關鍵。

2. 監測情緒、規律作息：記記情緒日記，重點記精力、睡眠、話多不多、有沒有沖動行為，一旦發現精力特別足、睡得少、覺得自己很厲害，趕緊告訴醫生；同時別熬夜、別過度社交，減少情緒波動。

3. 別暴曬：春天光照好，但雙相患者別長時間在太陽下曬，上午10點到下午2點盡量少出門，或者戴帽子、墨鏡，減少光照對情緒的刺激。

針對家屬與公眾

1. 學會識別信號：如果身邊人春天突然精力爆棚、話多到插不上嘴、亂花錢、夸大自己，而且持續一周以上，一定要警惕，溫和建議他去看醫生，別吐槽他“吹牛”“太自信”，免得刺激到他。

2. 別戴有色眼鏡：雙相障礙不是“瘋子”“裝病”，就像糖尿病需要控糖一樣，它是需要長期治療和陪伴的慢性疾病，家屬的理解，對患者來說特別重要。

3. 別亂“確診”：別靠網上的自測、短視頻，就給自個兒或別人貼“雙相”標簽，懷疑情緒有問題，就去正規醫院的精神科、心理科，讓醫生來評估。

寫在最后：愿每一份情緒，都能被溫柔看見

春天的躁狂，不是“狀態好”，而是雙相患者的無聲求助——情緒太興奮和太低落，同樣需要被關注。

那些春天突然“變身”的人，那些被誤解為“自信過頭”的行為，背后都是身不由己的疾病困擾。我們能做的，就是放下偏見，多了解一點心理知識，用包容的心，陪伴身邊需要幫助的人。

愿每一位雙相患者，都能在春天守住情緒的邊界，在科學治療下，平穩度過情緒的起伏，擁有踏實溫暖的生活；也愿我們每個人，都能讀懂自己和別人的情緒信號，不忽視、不辜負。