北京
咱們老街坊湊一塊兒聊養(yǎng)生，總盯著那些貴價補品搶著買，反倒把身邊幾塊錢一斤的好東西忽略了。就說香蕉，軟糯不費牙，味道甜香，是家家戶戶都吃得起的家常水果。好多人只知道它能通便，不知道常吃對咱們老年人還有不少實打?qū)嵉暮锰帯＝裉煳揖完督o大伙聽聽。
一、常吃香蕉的五個好變化
1、排便通暢不費勁。咱們上了年紀(jì)腸胃蠕動變慢，十個人里有六七個受便秘困擾，吃瀉藥怕傷腸胃，喝通便茶怕依賴。香蕉的膳食纖維能吸水軟化糞便，促進腸胃蠕動，調(diào)出來的通暢是自然的，比亂用藥靠譜多了。
哎
熟透的香蕉才管用，生的青香蕉還會加重便秘，這個點可別記反了。
2、夜里少抽筋睡得安。好多朋友睡到半夜腿抽著疼醒，折騰半宿沒法睡，大多是體內(nèi)電解質(zhì)不平衡缺鉀。香蕉補鉀溫和又好吸收，能平衡肌肉興奮性，慢慢抽筋次數(shù)就少了。
3、血壓穩(wěn)心血管好。很多老年朋友血壓高，平時吃鹽多，體內(nèi)鈉超標(biāo)，鉀能幫身體排鈉，穩(wěn)住血壓水平，長期適量吃，對心血管養(yǎng)護很有幫助。中醫(yī)說它能調(diào)和氣血，濡養(yǎng)經(jīng)脈，這話一點不假。
你說說，你是不是也有過血壓不穩(wěn)頭懵懵的情況？
4、情緒平和不煩躁。不少老年朋友年紀(jì)大了，睡不好愛瞎想，整天心里發(fā)堵煩躁。香蕉里的營養(yǎng)能幫身體合成助眠的物質(zhì)，還能放松肌肉，睡好了情緒自然穩(wěn)，整天樂呵呵的不比啥都強。
5、好消化補營養(yǎng)。牙口不好的朋友，吃蘋果咬不動，吃梨子塞牙，香蕉軟乎乎不用費勁兒嚼，消化負(fù)擔(dān)小，還能補維生素和抗氧化物質(zhì)，日常吃著給身體補營養(yǎng)剛剛好。
二、正確吃香蕉的方法
1、選表皮發(fā)黃帶少量淺黑斑的，這種熟透了甜度合適，營養(yǎng)也足。
2、每天吃一根中等大小的就夠，別一次吃兩三根貪多。
如果想吃點花樣，換著做法也可以。
嘿
我給大伙推薦個簡單的家常吃法：香蕉燕麥酸奶杯，做法不難，挖小半碗無糖全脂酸奶，鋪一層即食燕麥，切半根香蕉碼進去，最后撒點燕麥碎就行。當(dāng)早飯或者下午三點的加餐都合適，不用額外加糖，香蕉本身的甜味就夠，軟乎乎好消化，升糖也慢，適合咱們老年朋友吃。
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