春困,不是懶,是身體在季節(jié)切換時(shí)的正常生理反應(yīng)。簡(jiǎn)單說(shuō),就是身體還沒(méi)從冬天“醒”過(guò)來(lái)。
為什么春天特別困?
氣溫回升,大腦“缺氧”了
冬天為了保暖,血管會(huì)收縮。一到春天,氣溫升高,皮膚和毛細(xì)血管擴(kuò)張,血液更多流向體表,大腦的供血、供氧相對(duì)減少,人就會(huì)昏昏欲睡、反應(yīng)變慢。
日照變長(zhǎng),生物鐘被打亂
冬天天黑得早、亮得晚,褪黑素(有助眠作用的激素)分泌多,人容易早睡。春天日照時(shí)間變長(zhǎng)、光線變強(qiáng),會(huì)抑制褪黑素的分泌,睡眠節(jié)律被悄悄調(diào)整,就會(huì)出現(xiàn):晚上睡不著、早上起不來(lái)、白天總犯困的現(xiàn)象。
新陳代謝加快,能量跟不上
春天萬(wàn)物復(fù)蘇,人體新陳代謝也開(kāi)始加速,消耗變多,但飲食和作息還沒(méi)跟上,容易出現(xiàn)能量不足、血糖波動(dòng),人自然又累又困。
濕度、氣壓變化,讓人昏沉
春季多陰雨、氣壓偏低,空氣濕度大,也會(huì)讓人覺(jué)得胸悶、乏力、提不起精神。
總結(jié)一句:春困是身體在換季,“調(diào)試”不是懶,更不是墮落。4個(gè)實(shí)用方法,輕松告別春困。
重要提醒:這幾種“困”,不是春困!
如果出現(xiàn)以下情況,可能和貧血、甲狀腺問(wèn)題、睡眠呼吸暫停、壓力焦慮等有關(guān),別再當(dāng)成普通春困,建議及時(shí)檢查,別硬扛:
1.每天睡夠8小時(shí)還是極度困倦;
2.困到影響工作、學(xué)習(xí)、開(kāi)車;
3.伴隨頭暈、心慌、氣短、記憶力明顯下降;
4.持續(xù)超過(guò)2周無(wú)法緩解。
來(lái)源:人民網(wǎng)
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審 核:華 蕾 祁靜靜
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