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今天是精讀君陪伴你終身成長(zhǎng)的第4560天
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01
網(wǎng)上看到一個(gè)帖子。帖主早上穿著睡衣,外面套了個(gè)外套,開車去瑞幸買咖啡。
買完想去對(duì)面菜市場(chǎng)買個(gè)東西,等紅燈時(shí),過(guò)來(lái)兩個(gè)女的,站在她前面,不停回頭看她,沖她翻白眼,大聲議論說(shuō)她“穿得惡心”,還說(shuō)“但凡有身份的人都不會(huì)這么穿”。
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帖主愣住了,但她沒反擊,甚至沒說(shuō)話。
綠燈亮了,那兩個(gè)女的走了。帖主東西也沒買,回到車上,差點(diǎn)闖了紅燈。
快到家時(shí),帖主開始哭。
她說(shuō),自己最近正在進(jìn)行“社會(huì)化練習(xí)”和“反焦慮練習(xí)”,但這一刻,一切土崩瓦解。
她甚至開始在心里為那兩個(gè)陌生人找借口,然后把這件事壓進(jìn)潛意識(shí)。
“以后它會(huì)變成一把回旋鏢,無(wú)數(shù)次扎進(jìn)我的心里。”
她問(wèn):這如果發(fā)生在你身上,算不算小事?你會(huì)怎么調(diào)理?
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評(píng)論區(qū)有人說(shuō)了句糙理不糙的話:“太在意別人的看法,就會(huì)變成別人的褲衩。別人放什么屁,你都得接著。”
話雖粗,卻說(shuō)到了本質(zhì)。
帖主的遭遇,讓我想起一個(gè)女孩,在豆瓣上傾訴自己的痛苦。
她說(shuō)自己無(wú)論對(duì)人對(duì)事,都無(wú)法以自身感受為先,總在追求別人眼里的“正確”。
她害怕自己喜歡的明星路人緣差,害怕自己討厭的劇是大眾口碑好的,害怕自己的選擇“不合群”。
她說(shuō):“我明明知道自己想要什么樣的生活,可我就是控制不住地在乎別人怎么看。”
她和帖主一樣,都被同一個(gè)東西困住了——別人的看法。
02
心理學(xué)上有一個(gè)概念叫“焦點(diǎn)效應(yīng)”——人總會(huì)高估別人對(duì)自己的關(guān)注度。
你以為每個(gè)人都在盯著你看、評(píng)價(jià)你、議論你,其實(shí)大多數(shù)人根本不在意你。
有網(wǎng)友分享過(guò)一個(gè)很妙的經(jīng)歷:她精心打扮出門,結(jié)果在地鐵上被人說(shuō)“穿得好土”,她難受了一整天。
后來(lái)她問(wèn)朋友:“你記得我昨天穿了什么嗎?”
朋友想了半天,說(shuō):“好像是……藍(lán)色的?”
你看,你以為全世界的目光都在你身上,其實(shí)別人轉(zhuǎn)頭就忘了。
帖主遇到的那兩個(gè)女人,不會(huì)出現(xiàn)在她明天的人生里。她們的話,不值得揣在心里,反復(fù)回味,反復(fù)傷害自己。
你可能會(huì)問(wèn),那如果我就是敏感,就是會(huì)把她們的話往心里去,怎么辦呢?
心理學(xué)家阿德勒提出過(guò)一個(gè)概念叫“課題分離”。
他認(rèn)為,人際煩惱的根源,在于分不清“什么是我的事,什么是別人的事”。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),就是橋歸橋,路歸路。
別人怎么說(shuō),是別人的事。你怎么做,是你的事。你管不了別人的嘴,但你可以管自己的耳朵。
你如果放任別人說(shuō)的話,去攪亂自己的生活,帶偏自己的心智,那你就越界了。
帖主犯的錯(cuò),就是把自己的課題交給了別人——她在讓兩個(gè)陌生人,替她定義“什么是得體”。
她說(shuō),這件事會(huì)變成一把回旋鏢無(wú)數(shù)次扎進(jìn)她的心里。
然而,對(duì)付這種“回旋鏢”,最好的辦法不是壓下去,而是當(dāng)場(chǎng)扔掉。
那兩個(gè)陌生人說(shuō)“你穿得惡心”,你可以說(shuō)“關(guān)你屁事”。
你也可以什么都不說(shuō),但心里要清楚:你們算老幾?你們說(shuō)什么,跟我有什么關(guān)系?
03
2016年,袁弘和張歆藝官宣戀情。評(píng)論區(qū)炸了。
粉絲們堅(jiān)決反對(duì)——張歆藝有過(guò)一段婚姻,而袁弘一直是粉絲心中的陽(yáng)光大男孩。
很多人覺得張歆藝配不上他,紛紛“脫粉”。袁弘的微博,一度掉粉一千萬(wàn)。
在這個(gè)粉絲經(jīng)濟(jì)時(shí)代,粉絲就是明星的飯碗。掉粉一千萬(wàn),換成別人可能早就慌了。
可袁弘沒有。他沒有解釋,沒有討好,沒有發(fā)長(zhǎng)文求大家理解。
他只是輕輕對(duì)張歆藝說(shuō)了一句話:“沒事,他們不知道我有多幸福。”
這就是“課題分離”的最好示范。
粉絲喜不喜歡張歆藝,是粉絲的事。他和誰(shuí)在一起幸福,是他自己的事。他分得清,所以他不煩惱。
現(xiàn)在回頭看,當(dāng)初那些脫粉的人,早就被忘記了。而袁弘和張歆藝,成了所有人都羨慕的恩愛夫妻。
很多時(shí)候,我們太在意別人的看法,是因?yàn)槲覀儼选霸u(píng)價(jià)權(quán)”交給了別人。
領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)你不行,你就覺得自己不行;同事說(shuō)你怪,你就覺得自己怪;陌生人說(shuō)你穿得惡心,你就覺得自己真的惡心。
可憑什么呢?他們的評(píng)價(jià),是他們的事。你的人生,是你的事。
帖主問(wèn):這如果發(fā)生在你身上,算不算小事?
算。不是因?yàn)樗粋耍且驗(yàn)樗恢档媚慊敲炊鄷r(shí)間去傷。
那兩個(gè)陌生女人,不知道你叫什么,不知道你做什么工作,不知道你今天為什么穿成這樣。
她們只是隨口說(shuō)了一句,然后轉(zhuǎn)頭就忘了。你為什么要替她們記住?
袁弘掉粉一千萬(wàn)都沒慌,你被兩個(gè)陌生人說(shuō)一句,就哭到差點(diǎn)闖紅燈?
記住,你不是褲衩,不需要接住所有人的屁。
你是你自己,穿什么、做什么、怎么活,你自己說(shuō)了算。
*作者簡(jiǎn)介:飛白,認(rèn)清生活的真相后,依然熱愛生活。個(gè)人公號(hào)“飛小白有話說(shuō)”(ID:feixiaobai2018)。
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