天崩開局，照樣混成大佬。

前幾天和朋友聊到張雪，朋友就說，看來人是否成功真的是命中注定，你說張雪生來有什么？天崩開局不過如此：3歲父母離異，娘改嫁，爹遠(yuǎn)走，他跟著奶奶在5面漏風(fēng)的破屋子里長大，十多歲初中輟學(xué)，甚至就算是輟學(xué)前他的成績也并不出色，但是他骨子里有對機(jī)車的極致熱愛，然后腦子也足夠聰明直觀，他硬是把事兒給做成了。我們總是講原生家庭，社會(huì)環(huán)境，這些對人真的有多大的影響嗎？我看非常非常小吧。

正好前幾天也有讀者和我聊內(nèi)驅(qū)力的問題，有人說，人人都知道內(nèi)驅(qū)力重要，但有人就是干啥都干不好的純普娃，毫無特長，毫無熱愛?。∮袩釔鄣哪沁€叫普娃嗎？也有人說，我見過非常聰明一學(xué)就會(huì)的孩子，也仍然缺乏內(nèi)驅(qū)力啊，這又是為什么呢？

我覺得從心理層面來講，一定是“越容易做好這件事，就越不抗拒/逃避做這件事”的，但是生理層面來講，確實(shí)有人（相對來說）缺少內(nèi)驅(qū)力。

也許一個(gè)佛系孩子永遠(yuǎn)都不可能被“塑造”成內(nèi)驅(qū)力極強(qiáng)的人，但TA卻有可能成為樂意自主追求進(jìn)步，能夠品嘗到正向反饋的“正常人”。

所以今天來講講這套腦科學(xué)原理，以及我們?nèi)绾巫龅健氨M力改善”和“不踩雷區(qū)”。

我們每個(gè)人都有一項(xiàng)核心動(dòng)力物質(zhì)：多巴胺。多巴胺準(zhǔn)確來說不是快樂，而是一種渴望感，渴望成功，渴望達(dá)成目標(biāo)的沖動(dòng)。已經(jīng)有研究表明，內(nèi)驅(qū)力強(qiáng)的人靜息多巴胺更高，他們天生對進(jìn)步、掌控、新奇就更敏感，要進(jìn)一步講腦科學(xué)，多巴胺的評判標(biāo)準(zhǔn)不止基礎(chǔ)水平這一項(xiàng)，還包括多巴胺受體密度和敏感度、多巴胺轉(zhuǎn)運(yùn)體DAT的工作效率等等。

這類數(shù)據(jù)在Nature和Science等頂刊上都有過研究，關(guān)鍵的腦區(qū)構(gòu)造和活躍程度也都是能監(jiān)測到的，比如內(nèi)驅(qū)力強(qiáng)的人NAc灰質(zhì)更厚活躍度更強(qiáng)；抗枯燥抗疲勞的人前扣帶回ACC靈敏度更高；能把長遠(yuǎn)目標(biāo)變成當(dāng)下沖動(dòng)的人OFC更敏感；去甲腎上腺素水平更高的人做事更“狠”，更能“一意孤行”（抗干擾強(qiáng)執(zhí)行）……

總的來說，人類是有一套行為激活系統(tǒng)的（Behavioral Activation System），也就是BAS，BAS是強(qiáng)還是弱，確實(shí)有一部分就是天生的，但是你說后天就沒有用嗎？那不是，至少就我們目前的腦科學(xué)研究出來的數(shù)據(jù)來總結(jié)的話，內(nèi)驅(qū)力強(qiáng)度40-50%來自先天基因和大腦構(gòu)造，50-60%來自后天環(huán)境和訓(xùn)練強(qiáng)化。

比如去年的《Nature Neuroscience》就顯示，即便是攜帶“高獎(jiǎng)賞驅(qū)動(dòng)”基因的人，如果長期沒有自主選擇權(quán)，沒有正向反饋，TA的內(nèi)驅(qū)力一樣會(huì)往下掉的。

就拿張雪來說，在家庭教育（包括依戀關(guān)系所提供的安全感）方面，他如果出生在富人之家，但爹媽從小就強(qiáng)制規(guī)劃并管理他的一切，持續(xù)貶低或高壓運(yùn)作他的人生，當(dāng)他考到95分的時(shí)候拼命罵他為什么丟了5分，當(dāng)他離重點(diǎn)高中還差50分的時(shí)候強(qiáng)用關(guān)系把他塞進(jìn)名?；鸺啵辉跈C(jī)遇方面，等他成年后，大排量車根本不吃香/沒發(fā)展空間（他最愛的還是跑車），或者摩托車友圈能人倍出/烏煙瘴氣，他根本沒機(jī)會(huì)發(fā)聲也沒力量得到車友們的注意力，那么他還能不能悶著頭干到成功為止呢？很難說，因?yàn)槿魏稳嗽趷烆^做事的路上，都需要小小大大的正反饋，讓TA知道自己是有希望達(dá)成最終目標(biāo)的。如果TA持續(xù)被干擾、被“矯正”、被否定……TA的內(nèi)驅(qū)力就會(huì)退行；與之相反，如果TA一直享有自主選擇權(quán)，有機(jī)會(huì)體驗(yàn)心流，并得到或多或少的正反饋，那么TA的內(nèi)驅(qū)力是會(huì)慢慢增長的。

我跟冥想老師交流時(shí)也學(xué)到一件事：一個(gè)ACC（可以理解為抗枯燥能力）天生很弱的人，比如干啥都坐不住，干什么都淺嘗輒止，沒有耐心……你仍然可以通過每天堅(jiān)持半小時(shí)的冥想練習(xí)，或讀1小時(shí)以上的書（找TA自己感興趣的，讀漫畫也可以，不要為TA挑書，因?yàn)殛P(guān)鍵點(diǎn)在于“能讀得進(jìn)去”），幾個(gè)月之后TA的ACC灰質(zhì)體積也會(huì)顯著增加，越來越表現(xiàn)得“耐得住寂寞”。

天生內(nèi)驅(qū)力弱的人，TA的大腦就像處在低能耗模式，被動(dòng)等著TA“自己有沖動(dòng)”去做事會(huì)非常難，他們需要的是ACC的自動(dòng)續(xù)跑功能，就是：不要等，先做兩分鐘試試看。

對孩子，不要端水果，不要問吃什么，不要提太高的要求，就是簡單的——先做兩分鐘試試看。如果你是成年人也有這種問題，可以在冷一點(diǎn)的環(huán)境，站著辦公，有尿也不必馬上去廁所，不要怕，先干2分鐘試試看，僅此而已，開頭之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你就順其自然地干下去了。

低ACC的人需要高頻的小獎(jiǎng)勵(lì)，那么不要一直譴責(zé)孩子/自己為什么能堅(jiān)持，可以把TA的作業(yè)/你的任務(wù)分成小段，累了就休息一會(huì)兒。休息不可怕，這叫“慢即是快”，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)男菹⒕拖袷锹房诘募t綠燈，沒有調(diào)節(jié)才是最可怕的。可以分段實(shí)現(xiàn)小目標(biāo)，自己跟自己的上一段做比較，給自己/孩子一個(gè)小小的鼓勵(lì)和正面反饋。

內(nèi)驅(qū)力低的人更需要自主權(quán)，所以從定目標(biāo)到定順序到定規(guī)則，都和孩子一起商量形成，然后再由TA自己去執(zhí)行，我們適當(dāng)?shù)谋O(jiān)督并驗(yàn)收即可，用你的鼓勵(lì)去保護(hù)并減少孩子回頭、多想、內(nèi)耗的程度和頻次。

OFC對身份/價(jià)值感/自我形象也非常敏感，不要對自己/讓孩子對自己說“我需要學(xué)習(xí)”，而是“我是那種會(huì)堅(jiān)持提升自己的人”，常常給自己洗腦，可以慢慢激活OFC價(jià)值編碼，這大概和上回大家推薦我看的“劫持潛意識(shí)戒煙法”是相通的道理吧——不要讓你的潛意識(shí)認(rèn)為你正在被動(dòng)對抗它。

誰說內(nèi)驅(qū)力低的孩子沒有優(yōu)勢呢？如果說別人是法拉利你家是豐田，那么咱們不追求飆車，穩(wěn)定開就行了，天長地久，時(shí)運(yùn)不同，最終指不定誰能耗過誰呢。

來源：駱仰仰