為幫助學子們調整心態、破解備考困境,近日,專職心理教師李琪在四樓報告廳開展以“寫給還在咬牙的高三生”為題的高三心理調適專題講座,用專業的疏導和實用的方法,為逐夢學子保駕護航。
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為高考沖刺注入 “心” 能量
講座以趣味的 “雨中人” 心理小測試開場,通過解讀畫作,引導同學們直觀感知自身的備考壓力與心理狀態。結合學生們的備考日常,點出大家普遍存在的焦慮、學習低效、物欲食欲暴漲等問題,明確告知同學們這是 “高三疲憊期” 的正常表現,并非自身不夠努力,有效緩解了大家的自我否定情緒。
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隨后,李老師從心理、認知、身體三個層面剖析了疲憊感的來源,拆解了愧疚螺旋、虛假努力等備考路上的四大隱形陷阱,讓同學們看清負面情緒和低效學習的根源。針對這些問題,她還分享了一系列可操作的解決方法:用 “三明治休息法” 破解愧疚,讓休息成為合法充電時間;通過每日三問擺脫虛假努力,讓學習更有針對性;用 “低成本發糖” 清單疏導物欲食欲,用有序獎勵替代無節制消耗;以錯題分類精準發力三步法,聚焦 “黃金提分區” 提升備考效率。
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講座最后,李老師分享了睡眠和運動極簡方案,強調充足睡眠和適度運動對提升學習效率的重要性,讓同學們寫下專屬 “續命清單”,在撐不住時及時給自己 “回血”。暖心鼓勵學生,高考沖刺的意義不僅是追求分數,更是鍛煉在困境中堅持的能力,還邀請同學們寫下對 60 天后自己的話,作為備考路上的精神支撐。
此次講座既傳授了實用的情緒調節方法,也分享了高效的備考技巧,幫助同學們卸下心理包袱、重拾備考信心。相信同學們能將所學運用到后續備考中,以更從容的心態迎戰高考,書寫屬于自己的青春答卷。
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