性生活在這個頻率，好處更多？！

圖片: pexels | 撰稿: 海芋 | 責(zé)編: 海芋

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最近，海芋上網(wǎng)沖浪時，看到一篇研究，著實有點震驚。

其研究結(jié)論是：女性如果長期缺乏性活動，可能會對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生影響，甚至與腫瘤的生長有關(guān)。

啥啥啥？沒有性生活咋還和腫瘤扯上關(guān)系了？

出于好奇，我趕緊去把這項研究找出來仔細看了看

長期沒有性生活，可能會讓腫瘤加速生長

這項研究發(fā)表在《Cell metabolism》上。

▲圖片來源：參考文獻[1]

研究人員先用小鼠做了一組動物實驗，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：長期缺乏交配的雌性小鼠，腫瘤生長更快、體積和重量也更大。

*腫瘤，既包括良性的，也包括惡性的，而我們平時說的「癌癥」通常指的是惡性腫瘤。很多研究中提到的「腫瘤」，實際上研究的就是惡性腫瘤。

實驗具體流程比較復(fù)雜，感興趣的朋友可以看看這兩張圖：

實驗流程圖

▲圖片來源：參考文獻[1]

實驗流程圖解析

▲圖片來源：第十一診室自制

所以，究竟為什么性行為會與腫瘤的發(fā)展相關(guān)呢？

可能和孕烯醇酮（P5）有關(guān)。研究中提到，在長期缺乏性活動的雌鼠體內(nèi)，無論是血液還是腫瘤組織中，P5的水平都會明顯升高。

正常情況下，免疫系統(tǒng)會通過一些信號識別異常細胞，并啟動抗腫瘤免疫反應(yīng)；但當(dāng)P5水平升高時，這種「警報信號」會被削弱，免疫系統(tǒng)對腫瘤的攻擊也隨之減弱。這樣一來，腫瘤細胞就更容易在體內(nèi)生長和擴散。

我們可以簡單理解為：P5會讓腫瘤細胞更容易「躲過」免疫系統(tǒng)的監(jiān)視。

有人要說了：你嘰里咕嚕說了一大堆，這些結(jié)論終歸是動物實驗得到的結(jié)果，在人類中是否也同樣如此呢？

研究人員也在嘗試尋找答案。

他們納入了美國國家健康與營養(yǎng)調(diào)查（NHANES）1999~2015年納入的1.4萬多名女性、東風(fēng)—同濟隊列中4萬多名參與者以及其他一些人群進行研究分析。結(jié)果都發(fā)現(xiàn)，女性的性行為頻率與某些癌癥的發(fā)病率和生存時間之間存在一定關(guān)聯(lián)。

不過需要說明的是，這也并不能直接證明二者之間存在因果關(guān)系，需要更多研究來進一步驗證。

那么，從現(xiàn)有的研究來看，規(guī)律的性生活可能帶來什么積極影響呢？

規(guī)律性生活的好處

在講「好處」之前，我們先來簡單說說什么是「性生活」。

從醫(yī)學(xué)角度來說，「性行為」的范圍其實很廣，只要涉及性喚起、性刺激，并能帶來性愉悅的行為，都可以被視為性活動，比如：咬、生殖器接觸和自慰等。

▲圖片來源：giphy

是的，自慰也是性行為的一種。所以即使沒有伴侶，也不代表就完全不可以有性生活。規(guī)律的性生活，對心理、生理、親密關(guān)系都有一定好處，具體來說：

• 對心理的好處

在進行性行為時，人體內(nèi)會釋放催產(chǎn)素、多巴胺等激素。同時，壓力激素皮質(zhì)醇水平也可能會下降。所以，性生活可以在一定程度上緩解壓力、減輕焦慮和抑郁。

• 對生理的好處

剛才提到，性生活能幫助我們減壓、調(diào)節(jié)情緒。當(dāng)身體放松、心情愉快時，睡眠質(zhì)量也會得到改善。

一項涉及8,452人的研究發(fā)現(xiàn)，相比前一晚沒有性生活的人，有性生活的人睡眠質(zhì)量更高，夜間醒來的次數(shù)也更少。

▲圖片來源：giphy

此外，也有研究關(guān)注了性生活與免疫系統(tǒng)之間的關(guān)系。2004年的一項研究發(fā)現(xiàn)：每周進行1~2次性生活的人，免疫球蛋白A（IgA）水平更高。也就是說，有規(guī)律性生活的人，免疫力可能更強（當(dāng)然，這不意味著有性生活就不會生病）！

性活動在某些情況下還可能有助于緩解疼痛。

2013年的一項研究調(diào)查了偏頭痛發(fā)作時有過性行為的患者，其中約有60%的人都表示，性活動期間頭痛癥狀有所改善。研究人員認為這可能與多種因素有關(guān)，例如性活動可以分散注意力，同時性高潮時釋放的內(nèi)啡肽和催產(chǎn)素也具有一定的鎮(zhèn)痛作用。

▲圖片來源：參考文獻[12]

對女性來說，性高潮或自慰還可能幫助緩解與月經(jīng)相關(guān)的疼痛。比如，在性高潮過程中，子宮會出現(xiàn)節(jié)律性收縮。這種收縮可能幫助宮頸口稍微打開，使經(jīng)血和血塊更容易排出，從而在一定程度上緩解由經(jīng)前子宮痙攣引起的痛經(jīng)。

• 對親密關(guān)系的好處

一位女性受訪者這樣描述「性」：

這是一種超越一切的合一。我感到無比激動，沉浸在強烈的愛意中，與我愛的人無比親近。

可以看出，性不只是身體層面的體驗，也常常與親密、連接和情感聯(lián)系在一起。在大多數(shù)親密關(guān)系中，性是維系感情的一種重要方式。人們可以通過性行為表達愛和親密感。

▲圖片來源：giphy

許多研究發(fā)現(xiàn)，更高的性滿意度與更高的關(guān)系滿意度、更好的溝通質(zhì)量和更穩(wěn)定的關(guān)系密切相關(guān)。

不過，話雖如此，也并不是說親密關(guān)系中一定要有性。

每對情侶的相處模式都不一樣，只要雙方在一起時感到舒適、滿足，那這段關(guān)系就是有意義且值得繼續(xù)的。

看到這里，可能有人會好奇：文章一直都說「規(guī)律的性生活」，這個「規(guī)律」到底該怎么理解？多久一次才算比較合適？有沒有一個推薦的頻率呢？

確實有研究調(diào)查過性生活頻率，并發(fā)現(xiàn)某些頻率可能與一些健康益處相關(guān)。

例如，有研究發(fā)現(xiàn)：每年性生活頻率在52至103次（每周1~2次）之間可以降低抑郁癥的發(fā)生率；還有我們前面提過的，有研究發(fā)現(xiàn)每周進行1~2次性生活的人，免疫球蛋白A（IgA）水平更高。

但這些并不能算是「推薦的頻率」，因為性生活本身是非常個體化的事情。每個人的身體狀況、生活節(jié)奏以及關(guān)系狀態(tài)都不同，所謂「推薦的頻率」，其實就是雙方都覺得舒適、滿意的頻率。

講完了性生活的好處，我們還想和大家聊聊：怎樣才能擁有更好的性體驗。

如何擁有體驗好的性生活？

先說明一下，這一部分并不是要教大家什么「技巧」。（想多了的朋友請先罰站十分鐘）

很多人以為：性生活質(zhì)量，主要取決于「技巧」。但其實，真正影響性生活體驗的，往往是另外幾件事。

• 性自我披露

「性自我披露」這個詞對很多人來說可能有些陌生。簡單來說，它指的是：在戀愛關(guān)系中，一方向伴侶表達自己性想法、性體驗和性需求的程度。比如：你喜歡什么樣的觸碰；哪些行為會讓你感到舒服；又有哪些行為是你不太喜歡的。

研究發(fā)現(xiàn)，性自我披露在建立和諧的親密關(guān)系、提升性體驗方面都起著非常重要的作用。關(guān)于這一點，我們之前專門寫過，感興趣的朋友可以一鍵直達。

• 關(guān)注女性的感受

在性生活中，關(guān)注女性的感受其實非常重要。很多研究都發(fā)現(xiàn)，當(dāng)女性擁有更滿意的性體驗時，伴侶雙方的整體滿意度往往也會更高。

▲圖片來源：giphy

• 性喚醒

如果前戲不足，其實很難真正獲得愉悅體驗。因此在親密行為中，建議多花一些時間來做好充分的前戲。

尤其要關(guān)注女性是否被充分喚起。因為與男性相比，女性的身體通常需要更長時間才能進入「狀態(tài)」。

• 性生活中多些愛意

一些表達愛意的親密行為和言語，同樣會影響性生活的滿意度。

愛意的表達可以通過語言，也可以通過肢體動作。語言包括夸贊和關(guān)心的話語，肢體動作則包括擁抱、牽手、接吻等。

▲圖片來源：giphy

這些行為能夠讓雙方更放松、更有安全感，同時增強親密感和情感連接。

• 注意健康和衛(wèi)生

想要擁有良好的性生活，健康和衛(wèi)生是基本前提：事前事后記得做好清潔；性生活時正確使用安全套；必要時定期做一些健康檢查。

好啦，今天的科普部分就先到這里。

在文章最后，還想回答一個很多人可能在關(guān)心的問題，那就是：既然規(guī)律性生活有不少好處，那如果長期沒有性生活，會不會對身體產(chǎn)生負面影響，甚至增加癌癥的風(fēng)險呢？

其實不用太焦慮。身體是否健康不是由某一件事決定的；癌癥也是多因素導(dǎo)致的疾病，性生活只是其中非常非常小的一部分。

如果有性生活，那就享受它帶來的親密、愉悅和一些積極影響；如果沒有，也不必因此給自己太大壓力。

畢竟，性生活的很多好處，我們在日常生活中完全可以通過做其他事（比如保持規(guī)律作息、合理膳食、適當(dāng)運動）來獲得，所以，放輕松~

早安，我愛這個世界。

參考文獻

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