“風雨會過去，你的壞情緒也是。”

你是否曾經有過這樣的瞬間

被壞情緒層層包圍

產生過自我懷疑

在無聲糾結里不斷內耗

像一座困在陰影里的孤島

卻始終找不到排解情緒的出口

站在心靈的岔路口

一邊是自我消化的內耗循環

一邊是向外求助的心理咨詢

那些焦慮、迷茫和孤獨

其實都不需要自己硬扛

在這里，重拾自己

與困住的自己和解

研究生一年級對F同學而言，開啟的不是新旅程，而是被迷茫與無力裹挾的困境。陌生的學習節奏、空白的人際關系和缺失的周遭支持，讓她對新校園生活的期待漸漸落空，迷茫和失望涌上心頭。猶豫許久，F同學推開了學校心理咨詢中心的大門。面對從未踏足的心理咨詢室，F同學心底防御拉滿。一開始，她像謹慎的傾訴者，只說表面困擾，怕被評判、被貼標簽，對自我否定的恐懼橫亙在她和咨詢師之間。

然而，咨詢室的溫柔隱匿于沉靜安穩的陪伴之中。每周一次的見面，咨詢師從不會催促她敞開心扉，只是靜靜傾聽，輕輕點破她總在弱化自我的習慣，慢慢厘清困住她的核心困擾，陪她看見那些從未被覺察的自己。漸漸地，F同學在這個空間里感受到安全和被接納，敢于傾訴最真實情緒。“其實自我否定的背后，是你的渴望，是你的需求。”咨詢師的這句話，讓她跳出固有的思考模式，發現了另一種洞悉內心的可能。原來，那些她不愿接納的情緒，不過是內心需求的另一種表達，看見它們，便不再被情緒困住，而是看見了最真實的自己。

咨詢從非一蹴而就的治愈，而是循序漸進的自我喚醒。在咨詢師的溫柔引導下，F同學在每周的咨詢間隙里慢慢思考、調整情緒，一步一步做出自我改變。她戒掉自我矮化話語，不再輕言“我不行”，而是轉向問自己“我可以做什么”；不再讓情緒阻礙行動，而是勇敢向前；重新拾起社交的勇氣，主動交流、結交朋友，一點點重建人際關系網。

回望這段“心靈之旅”，F同學驚覺自己已換模樣。她學會看見、尊重并珍視自己，不再被自我否定困住；走出封閉的內心世界，與外界建立溫暖連接，曾經的迷茫無力被篤定勇氣取代。心理咨詢于她而言，不是尋找標準答案的旅程，而是一場被看見、被接納的溫柔冒險。它讓她找回面對問題的勇氣與力量，學會做自己的光，堅定走向屬于自己的方向。

尖刺下是柔軟脆弱的內心

卸下防備后

他發現了內心深處的力量

在迷霧中前行

對CC來說，心理咨詢見證著他的成長之路。他在大二、大三兩個學年斷斷續續地進行短程咨詢，大四時進行了長程咨詢。從求學、畢業再到入職，心理咨詢不斷為他提供前行的力量。在CC看來，短程心理咨詢聚焦于生活中具體的某件事情，“快刀斬亂麻”地幫助他解決當下的困境。人際交往中的困惑、期末學業的壓力、競賽失利的失落……這些突發性事件帶來的負面情緒，在短程的心理咨詢中能得到有效紓解。而長程心理咨詢聚焦個人成長，幫助他梳理自己的觀念，探索內心真正的想法。

大四那年，保研失利、工作壓力和家庭矛盾把CC壓得喘不過氣來，迷茫、焦慮與痛苦縈繞心頭。于是他再次推開心理咨詢室的大門，在咨詢中進一步了解自己，明析思考方式，探索自己的真實想法，慢慢凝聚起面對生活的勇氣。談及心理咨詢的作用，CC說：“雖然心理咨詢不能給你提供解決問題的具體方案，但是可以幫助你攢起承擔生活責任、面對人生挑戰的力量。”

當然，走入心理咨詢室、對心理咨詢師完全敞開心扉并非易事。作為心理專業科班出身的CC，有著比其他人更高的防御性。他忍不住用專業知識分析咨詢師的流派，甚至刻意扮演一個“合格”的受訪者，在潛意識里拒絕展露真實的自我。但在咨詢的過程中，咨詢師的共情讓他感到安全和可信任。隨著咨訪關系的逐漸建立、交流的不斷深入，CC意識到，回避心理不利于真正處理自己當下的困境，于是他慢慢放下防備、敞開心扉，與咨詢師共同面對問題，在積極的溝通和交流中前進、成長。

“今日你在迷霧中的探索，在以后說不定會成為你幫助別人力量的源泉。”這是咨詢師送給CC的一句話。如今，CC身體力行地實踐著這句話，成為了一名心理老師。CC非常感恩自己的咨詢師，在對方的幫助下，CC的求職壓力和職場焦慮得到了疏解。當真正走上職場，他不再畏手畏腳，而是以一個更從容自信的心態去應對工作上的困難，也崗位上將自己曾收獲的溫暖，一點點傳遞給更多人。

那段時間

她覺得自己被困住了

像一葉扁舟

在茫茫大海上漂浮

后來，她找到了心中的燈塔

照亮遠方，也照亮了未來

卸下防備，看見自己

“在一個沒有人可以說話的環境中，我其實是盼望跟人交流的，能夠被看見的感覺很好。”曾經的小A，內心始終藏著一份深切的期待——期待被看見、被理解。但她并不擅長處理復雜的人際關系，面對陌生的環境與人群，她習慣于保持防備。這份“渴望交流”與“本能防備”的矛盾，常常讓她陷入焦慮、無法掙脫。此前，小A也曾與多位咨詢師建立過咨訪關系，卻難以全然袒露內心的顧慮與不安。直至她在學校的心理咨詢中心遇到那位溫柔的咨詢師，一切才有所改變。

在小A眼中，這位咨詢師理性卻不失柔軟，內核穩定也從容自洽。這讓小A感受到對方是一個真實可靠的人，而非冰冷的專業工具。于是，她慢慢卸下防備，真正感受到被理解與被接納的安心。咨詢師的溫柔也悄悄治愈著她，讓她開始學著用溫和的態度對待自己。更讓她驚喜的是，自己與咨詢師都有著共同的特質——理性與講求邏輯，這份契合，也讓她的咨詢之路走得更順暢了。

通過持續的心理咨詢，小A逐漸加深了對自我的認知，對自身的能力與局限有了更深的理解，也學會了體諒自己、接納自己。在咨詢師的陪伴下，曾經渴望被看見的小A不僅看見自我，擁有了主動追求目標的勇氣，還看清了自己所處的環境。她真誠地分享自己的感受：“我覺得咨詢師讓我有種醍醐灌頂的感覺，很多人和事好像變得更清晰了。”

此外，小A的表達方式也發生了轉變。曾經“社恐”的她，如今能夠更敏銳地感知自己的情緒，并以理性、有條理的方式表達自身訴求。在咨詢室里感受到的溫柔，被小A內化成了對待自己的方式。她不再和自己較勁，更能溫柔地體諒自己，有了去追求想要生活的動力。那個曾經一度覺得“活著沒意思”的女孩，如今成功考上研究生，對生活也有了具體、溫熱的期待。

曾來過心理咨詢中心的你

咨詢后是否會有新的體悟

面對生活時是否多了幾分勇氣

我們期待聽見你的咨詢反饋

這封來訪信件 正靜候你的開啟

心理健康教育與咨詢中心

訪談活動介紹

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親愛的來訪者：

你是否還記得，那天鼓起勇氣走上旋轉樓梯、推開咨詢室大門時的心跳？也許是一次坦誠的傾訴讓你卸下了重擔，也許是咨詢師的一句話在心底種下了種子，又或者，僅僅是那個被全然接納的空間，讓你知道自己并非孤島。時間如細水長流，那些在咨詢中萌發的覺察與勇氣，是否已匯入你生命的江河？我們想邀請你，用一杯茶的時間，聊聊這段經歷在你生命中蕩起的漣漪。你的敘述，或許能照亮更多正在門前徘徊的腳步。

訪談信息

訪談內容：心理咨詢對您人生、學習或生活的影響

訪談形式：線上/線下均可

招募對象：曾到華師心理健康教育與咨詢中心咨詢的來訪者

報名方式：掃描下方二維碼填寫報名信息，我們將盡快聯系符合訪談條件的同學

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讀完這封信

你是否憶起

那天在咨詢室的時光

希望你能再次來到這里

開啟一段嶄新的心靈之旅

專業與溫度，守護你的心靈

2000年，華師心理健康教育與咨詢中心依托心理學A+優勢學科成立，構建了“三結合—四平臺—五網絡”心理育人體系，兩次榮獲“全國大學生心理健康教育工作先進集體”。2023年12月，中心入選教育部“2024年度高校思想政治工作質量提升綜合改革與精品建設項目”，同時提交的心理健康工作案例“危與機·轉與化——從‘病恥’到‘受助’到‘助人’”入選高校學生心理健康教育指導典型案例。

中心現有專職教師12名，凝聚了一支專業扎實的專兼職咨詢師團隊。運營的“南方心理在線”曾獲評全國高校百佳網站，官方微信公眾號曾獲“廣東省十大網絡公益項目”。二十余年來，中心以專業與溫度守護心靈，陪伴一屆屆學子走過心靈的成長之路。

這個校園里的“解憂樹洞”

它可能在未來某個時刻

為你點亮一盞溫暖的燈

當你感到困惑與焦慮

當你需要傾訴與幫助

華師心理健康教育與咨詢中心靜靜等候

溫柔接納每一顆心靈

陪伴你找到屬于自己的答案

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來源丨心理健康教育與咨詢中心

采寫丨莫鈺筠 符貴瑜 廖思雅 區愛婷 李昕玥

攝影丨朱致遠 劉曉晴 周辛樂

代樂一 黃櫻楠 蔡尚晉

制圖丨廖晨朵 鄧佩瀅 李星蓉 鐘文茜

執行編輯丨李昕玥

責任編輯丨盧嘉裕 陳婧 吳建國

初審丨沈蔚瑜

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