身體有這些求救信號千萬要重視！！！

2026年3月24日

知名教育博主張雪峰

去世的消息引發(fā)關注

當天中午12點26分

他在公司跑步后出現(xiàn)不適

被緊急送至醫(yī)院

經(jīng)全力搶救無效不幸去世

醫(yī)院診斷結果：心源性猝死

這個曾以"考研名師"身份走進無數(shù)學生視野的男人，年僅41歲便與世長辭，留給公眾無盡的惋惜與反思。

突發(fā)心臟驟停引發(fā)的猝死事件近年來屢見報端，一次次敲響了公眾健康的警鐘。在發(fā)生猝死前身體會發(fā)出“求救信號”嗎？哪些因素會導致心源性猝死的發(fā)生？如何有效預防心源性猝死，降低發(fā)病風險？

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什么是心源性猝死

北京朝陽醫(yī)院心臟大血管外科常務副主任李波介紹，心源性猝死是由心臟原因導致的、在1小時內(nèi)發(fā)生的突然死亡。心源性猝死占所有猝死原因的80%以上。

數(shù)據(jù)顯示：我國每年心源性猝死超54萬人，相當于每天1500人離開，而搶救成功率不足1%。

心源性猝死最常見的兇手是惡性心律失常，比如心臟突然亂跳（室顫），瞬間停擺，血液泵不出去，大腦幾分鐘內(nèi)就會“壞死”。

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心源性猝死為何盯上年輕人

與老年人群相比，青年人群猝死更兇險。復旦大學附屬中山醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師陸浩介紹，老年人往往伴有高血壓、心臟病等慢病，血管老化過程中會形成缺血預適應。而青年猝死者往往具有“無明確心臟病史、預警癥狀不典型、病情進展極快”三大特征，極大增加了風險預警與早期干預的難度。

長期吃外賣、熬夜加班、頻繁應酬、吸煙喝酒、運動不當、情緒起伏等，都是年輕人誘發(fā)心源性猝死的高危因素。但不少年輕人自恃年輕、身體好，對輕微不適覺得扛一扛就過去了，即使出現(xiàn)胸痛、胸悶等關鍵信號，也未能重視，一旦急性發(fā)作，往往錯失搶救時機。

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猝死前身體有這些“求救信號”

許多人以為猝死總是突然發(fā)生，其實身體早已向我們發(fā)出預警信號。哪些癥狀是身體在警告我們？

1. 間歇性胸痛、胸部壓榨感：有人形容其感覺像“胸部被反復擠壓”，這種疼痛可能突然出現(xiàn)，頻繁發(fā)作，劇烈而持久。

2. 頻繁心悸、呼吸困難、胸悶：由于心室顫動，心臟出現(xiàn)不規(guī)則的抖動，這種毫無規(guī)律的收縮不能保證心臟的泵血功能，血液積存在肺中，則會產(chǎn)生呼吸困難、胸悶的感覺。

3. 頭暈、暈厥：大腦對缺氧尤其敏感，由于沒有足夠的氧氣，人體就會出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。尤其情緒激動、劇烈運動等刺激下忽然暈倒過去。

一旦突發(fā)胸悶、胸痛且不能緩解，或癥狀短暫但頻繁發(fā)作，要高度警惕。如果突然心跳加速或感覺心臟停跳，然后劇烈搏動，并伴隨眼前發(fā)黑，或出現(xiàn)無誘因的持續(xù)乏力、睡眠中驚醒等，均需及時就醫(yī)排查心臟問題。

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猝死如何急救？記牢這五步！

猝死的常見原因多種多樣，涉及心源性和非心源性疾病等多個方面。而猝死的處理原則強調及時有效的急救措施，以最大限度地挽救患者的生命。

1. 判斷患者狀況

確認環(huán)境安全：首先確認現(xiàn)場環(huán)境是否安全，避免在急救過程中發(fā)生二次傷害。

判斷患者意識：輕輕拍打患者肩膀，在耳邊呼喚患者名字，觀察是否有反應。

檢查呼吸和心跳：通過摸脈、探鼻息等方式檢查患者是否有呼吸和心跳。如果確認患者心跳停止，應立即進行心肺復蘇。

2. 啟動急救程序

呼救撥打120：立即撥打急救電話120，并告知醫(yī)護人員患者的情況和具體位置。同時，尋求周圍人的幫助，以便在急救過程中得到更多的支持。

3. 進行心肺復蘇

擺正患者體位：讓患者平臥在硬質平面上，如地面或硬板床。解開患者衣領和褲帶，確保呼吸道通暢。

胸外心臟按壓：

• 按壓位置：掌根放在患者胸骨下半段，即兩乳頭連線中點

• 按壓手法：雙手交疊，垂直向下用力按壓，保證肩部、肘部、腕關節(jié)呈一條直線

• 按壓深度：成年人至少5厘米，但不超過6厘米

• 按壓頻率：每分鐘100-120次，持續(xù)進行

• 按壓與放松比例：按壓與放松時間大致相等，確保胸廓充分回彈

人工呼吸：

• 開放氣道：清理患者口鼻中的異物，保持呼吸道通暢

• 人工呼吸方法：捏住患者鼻孔，用口包住患者口部，用力吹氣。每次吹氣時間應大于1秒，連續(xù)吹氣2次后進行30次心臟按壓

• 按壓與呼吸比例：成年人按壓與呼吸比例為30:2；雙人操作時按壓與呼吸比例為15:2（每輪按壓后進行2次人工呼吸）

4. 使用AED（自動體外除顫儀）

如果現(xiàn)場有AED，應盡快使用。AED能夠自動監(jiān)測心率，并通過快速電擊讓心跳從異常回到正常。在使用AED前，應按照其語音提示和屏幕顯示進行操作。

5. 持續(xù)監(jiān)測與評估

持續(xù)心肺復蘇：按照上述步驟持續(xù)進行心肺復蘇，直到患者恢復心跳、呼吸或急救人員到達現(xiàn)場。

定期評估：每進行5個周期（即30次按壓和2次人工呼吸為一個周期）的心肺復蘇后，應對患者進行評估，包括檢查脈搏、呼吸和意識狀態(tài)。

專業(yè)交接：當急救人員到達現(xiàn)場后，將患者的情況和已經(jīng)采取的急救措施告知急救人員，并協(xié)助進行進一步的治療和轉運。

猝死和毒品的關系——相生相伴的惡之花

說到猝死，很多人不了解的是——吸毒同樣是引發(fā)猝死的重要因素。

毒品對人體最直接的危害之一，就是心臟。

吸毒可導致多種心臟問題：心律失常、心肌缺血、心肌梗死……嚴重者可直接引發(fā)心源性猝死。

海洛因：可導致心臟傳導系統(tǒng)異常，引發(fā)致命性心律失常

冰毒：刺激中樞神經(jīng)興奮，使心率劇增、血壓飆升，心臟負荷急劇加重

可卡因：收縮血管、升高血壓，直接影響心肌供血

合成大麻素：影響心率節(jié)律，長期使用可導致心臟功能衰退與張雪峰因長期過度勞累誘發(fā)的心臟問題不同，吸毒者的心臟損傷，往往是外源性物質主動攻擊的結果——更快、更隱蔽、更致命。

值得警惕的是

吸毒引發(fā)的猝死

往往發(fā)生在看似"正常"的時刻

有人在聚眾吸毒時突發(fā)

有人則在戒毒過程中出現(xiàn)心臟驟停

毒品不會提前預警

它只會在你毫無防備時

給你致命一擊

而千言萬語，都是為了匯成以下這句話：

珍愛生命，遠離毒品！

健康不是未來才需要考慮的事，而是當下的每一天都該守護的底線。不妨適時停下腳步，重新審視自己的生活方式，在忙碌中尋找平衡，學會傾聽身體的聲音。別讓本該可以避免的悲劇，一次次重演！

內(nèi)容來源來源：中國禁毒，人民日報微信，綜合人民日報健康客戶端、生命時報、醫(yī)學界、新聞姐等