張雪峰事件警示：運動策略，決定了人生走向

身體是對的。

hi，我是貓。

從昨天下午開始關注，到了晚上還是沒有等來辟謠，新聞坐實了張雪峰老師意外心源性猝死的事實。網絡上說什么的都有，大概輿論走向都能預測得到。

除了唏噓無常之外，更讓我清晰地意識到一件事，沒有策略的運動，比不運動更危險。

這兩年大環(huán)境差，越來越多人都開始加強身體管理，所以動起來這件事并沒有那么難了，身邊的朋友、家人基本上都開始布局一到兩項運動。

但仔細觀察，很多人運動還是處于情緒發(fā)泄、跟風打卡、自我懲罰階段，還停留在間歇性崛起的運動沖動，所以常常就會聽到抱怨：越練越累，越練越疲憊。

主要還是因為運動的起心動念就偏移了，嘴巴上說是把它作為一項身體資產管理的重要事項納入每天日常，實際上卻是在解決某種動機，壓力大了去猛跑、累到不行再撐一下，開始前也沒有熱身、拉伸跟休息，本質上是拿意志力來代償判斷力，用狠勁代償策略。

這種模式久了，心臟會持續(xù)高壓，疲憊累積，最終崩盤。

人在過度透支自我的時候，氣血與能量的虧散是巨大的，這種時候再選擇高消耗、高沖擊、強心肺的運動項目，等于給身體崩盤開了加速器，坍塌是遲早的事情。

所以如果你沒有感覺到當下選擇的運動項目帶給自己更多的是舒服，是能量激活，是越來越健康的話，那要注意，可能是運動策略的偏移與失誤。

去年一整年，運動下來，我發(fā)現(xiàn)了一件微妙的事情，那就是身體是對的，思想可能是有誤的。

一直以來對自己的身體覺知是強壯，是能量高，所以我都喜歡跑步這種高爆發(fā)的運動，揮汗如雨，像極了我倔強、執(zhí)拗的性格。

但經過了上半年的一場手術之后，身體并未如預想之內很快恢復到正常輪轉水平，能讓我投入到工作中去。

各種感官，精力的潰散，氣血的消耗都是實打實的，才發(fā)現(xiàn)恢復的核心從來不靠意志力，而是先穩(wěn)住自己的核心，遵循身體的指示，它會給你答案，什么該做，什么不該做，器官與情志，感官與力量，都是一體的。

后來下半年，我就開始把困擾自己多年的游泳學會了，又積極拓展新運動，增加普拉提訓練。

在肌肉的拉伸中感受到自己僵硬的軀體模塊，在一呼一吸之間慢下來，覺察自己的狀態(tài)。

原來跑步的時候，會有很強的心率快速上升的體驗，你只能鍛煉到自己的“抗壓力”“爆發(fā)力”“耐力”等，但換了運動策略之后，選擇更柔和的方式，你就懂得如何發(fā)力，身體是怎么被調動起來的，每一寸肌肉又是如何被激活之后分泌乳酸，讓你打開了重啟的開關。

如果說跑步是一種企圖心、野心的外顯，那么普拉提就是重建肌肉排序，跟自我在做一次深度的鏈接。

而選擇什么運動，也與一個人當下的狀態(tài)、性格底色也有很大的關系。

長期跑步的人，往往性格要強、好勝、堅韌，但反過來不夠柔軟，不懂得放過自己。

而普拉提一定程度上把你從拼狠、僵直的狀態(tài)下拉回到布局、穩(wěn)住節(jié)奏、借力的狀態(tài)。

如果說跑步是躬，那么普拉提就是守；跑步是爆發(fā)的話，那么普拉提就是底盤；跑步是宣泄的話，普拉提是整理。

一個對外釋放，一個向內整合，兩者互相成就，互相成全，陰陽調和，完成了一次自我全面的調整與重塑。

張雪峰的猝死當然跟跑步無關，但只攻而沒有守的運動策略，在長期向上輪轉的時候反而可能成為一把利刃刺向自己，在身體已處于疲勞狀態(tài)下，還累積了72公里的當月跑步量，無疑已經是超負荷了。

運動策略一定程度上也進一步決定了性格和命運。

能不能改變自己的慣性，能不能根據(jù)自己當下的整體勢能，做事狀態(tài)以及能量閾值，選擇適合的運動方式，能不能尊重身體的覺知，與自己握手言和，不過度執(zhí)著，也不總是勉強，而是把握一個度，在舒適的范圍之內，進退自如，保留余韻，身心合一，同心同調。

道家說性命雙修，主張人的一切生命運動必須在基于規(guī)律之上，基于自身的軀體之上，才談性，性命同修，身心與內在清醒自在，才能活得越清明，越明白。

人生的向上是一個螺旋式的上升軌道，不要在朝夕之間，任由自己被欲望纏住，而是與欲望共處，直面欲望，向內修性，給自己足夠的空間、時間，去抵達。

身體是一部分，心也是一樣，會沖也懂得停下，稍作休整，攻防合一，道法自然。

End.

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