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很多人刷牙,只顧著牙齒刷得白不白,卻忘了一個“口氣重災(zāi)區(qū)”,就是舌苔。舌頭表面其實(shí)很容易藏食物殘?jiān)⒚撀浼?xì)胞和細(xì)菌,這些細(xì)菌會不斷分解殘留物,產(chǎn)生難聞氣味,所以有些人口臭明明天天刷牙,問題還是沒解決,原因可能就在舌頭上。
所以,舌苔可以刷,而且很多時候值得刷。刷舌苔最直接的好處,就是減輕口臭、改善口腔衛(wèi)生。而口腔健康這件事,看起來小,其實(shí)和全身健康、尤其是老年期健康關(guān)系并不小。近些年越來越多研究發(fā)現(xiàn),口腔慢性炎癥、牙周問題、口腔菌群紊亂,可能和認(rèn)知下降、癡呆癥、阿爾茨海默病icon風(fēng)險升高存在一定關(guān)聯(lián)。也就是說,照顧好嘴巴,不只是為了說話不尷尬,某種程度上也是在幫大腦“減負(fù)”。
但要注意,刷舌苔不是越用力越好。很多人一刷就惡心、干嘔,往往不是因?yàn)椴荒芩ⅲ撬⒎ㄌ汀⑺⒌锰亢蟆8线m的方法是:
用軟毛牙刷或?qū)iT的舌苔刷,動作輕一點(diǎn),從舌中后部往前輕輕帶出,每次刷2—3下就夠了。 不需要很用力,不需要硬懟到舌根,不然很容易干嘔。
還有幾個建議很實(shí)用:
舌苔早晨刷一次就行;
舌頭疼、破潰、發(fā)炎時先別刷;
如果舌苔特別厚、顏色異常,或者口臭長期明顯,最好看看口腔科。
別小看這一個小動作。認(rèn)真刷牙、順手清潔舌苔、維護(hù)口腔健康,既是體面,也是對全身健康負(fù)責(zé)
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