廣東
你被傷害了。
可能是一句狠話、某個人的轉身離開，也可能是那個你信任的人，在你最脆弱的時候捅了你一刀。
傷害已經發生，但你沒有停下來，你還在反復回想著那個場景：
Ta說話時的表情、Ta轉身的背影，那個讓你心碎的時刻，一遍遍地在腦海里重演，試圖找出到底是哪里出了問題。
你越想越氣，越氣越想，你以為自己在想清楚，可是每一次回想，都是再經歷一次傷害。
這是因為你中了「追蛇定律」的陷阱。
PART
01
什么是追蛇定律
有這么一個寓言故事：
一個人在山上被毒蛇咬了一口，毒液在他的體內蔓延，但這個人第一時間并不是包扎傷口、擠出毒液、下山求救，而是被憤怒沖昏了頭腦，抄起木棍拼命去追趕和攻擊那條蛇。
結果劇烈的運動讓血液循環加快，毒液擴散到全身，他倒在追蛇的路上，再也沒有醒來。
這就是心理學上的「追蛇定律」：
當一個人遭受傷害后，若是執著于報復傷害源或沉溺于痛苦本身，而不是先自我療愈和止損，將會導致更嚴重的二次傷害。
PART
02
四種常見的追蛇行為
回想一下，你有沒有做過這些事情呢？
1??反復回想
很多人在被傷害后，會忍不住地一遍遍復盤事件所有的經過和細節，覺得自己想明白后，就可以開始往下走。
心理學家把這種狀態叫做「反芻思維」：把痛苦的經歷反復咀嚼、回味，你以為在消化，其實是讓已經發生的事情再一次傷害自己。
2??糾纏不休
有些人會找對方理論，打電話追問，覺得只要對方承認錯誤了，自己就會放下了。
但問題是，一個傷害你的人，往往不會因為你的追問就良心發現，反而是你的每一次執著，給了對方第2次、第3次……傷害你的機會。
3??報復幻想
你在腦海里想象各種報復的場景，讓Ta后悔、痛苦，讓Ta嘗嘗你受的滋味。
可是這些幻想本身就在消耗你的能量，你為了讓Ta痛苦，把自己活成了恨Ta的人，而不是過好自己生活的人。
4??關注Ta的動態
翻看Ta的社交賬號、看看Ta最近過得如何，一旦發現Ta好像過得不錯，就更氣了；如果Ta過得不好，就有被安慰到
無論對方過得怎樣，你都在讓Ta繼續占據你的心理空間，你成了Ta生活的觀眾，而Ta早就換了生活舞臺。
PART
03
四種常見的追蛇行為
如果你發現自己正在陷入了追蛇定律的陷阱，可以怎么辦呢？下面幾個方法供你參考：
1??把注意力從“Ta”轉向“我”
可以問自己三個問題：
這個傷害，已經發生了嗎？
反復回想能讓它不發生嗎？
我現在的做法是在幫自己，還是在傷害自己？
看見真相的那一刻，就是開始醒來的那一刻。
2??給自己的心理急救
如果傷口在身上，你會包扎、消毒、敷藥，心理上的傷口亦是如此
包扎：暫時切斷和傷害源的聯系，取關、屏蔽、刪除，你不需要原諒Ta，但是需要暫時遠離Ta；
消毒：允許自己把情緒說出來，比如寫日記，找朋友傾訴，或者對著空氣罵一頓，將那些憤怒、委屈、不甘心發泄出去；
敷藥：做那些能讓你好受一點的事，比如睡個好覺，吃點好吃的，去想去的地方，讓自己知道你值得被好好善待。
3??重新定義贏
贏不一定是讓Ta后悔、痛苦、付出代價，也可以是你過的比Ta好，你比Ta先走出來，你把Ta忘了。
當某一天你發現，那個人已經對你掀不起任何波瀾時，你就贏了。
PART
04
你比任何人都重要
我知道放下很難，那些委屈、傷害和不甘心都是真的。
我不是希望你原諒Ta，不是要你大度，假裝什么都沒發生。
只是想告訴你一個事實：
那條蛇，已經跑遠了，
而你，還站在傷口旁邊，疼痛不已。
你繼續追，它會回頭嗎？
不會，它甚至不知道你在追；
你繼續想，Ta會后悔嗎？
不會，Ta可能早就忘了。
所以，放過那條蛇吧。
不是為了放過它，而是為了救自己。
你自己，比任何人都重要。
作者簡介：cc，心理學碩士，國家三級心理咨詢師，11年心理學經驗，陪伴10000+人走過了心理成長之旅。
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