“腿彎”原來不是天生的，看看這3個“罪魁禍首”，你就明白了

很多中年女性因為腿彎而困擾，所以常年與闊腿褲相伴，遇到好看的緊身褲、裙子或者是短褲都會“退避三舍”，因此減少了很多幸福感。但是有沒有姐妹發現，隨著年齡的增長，有些女性的腿會越來越彎。

就像網上有很多直腿教程，既然腿型可以借助外力變直，那么也可能因為外力變彎。姐妹們有沒有發現，男性的腿普遍比女性更直，有一部分原因就出在鞋子的足弓支撐上。

足弓支撐就是在鞋墊足弓的部分做出一個凸起的部分，以此讓鞋子來貼合我們這腳，讓腳底更舒服的同時也向上影響腿型和脊椎等部位。

一、無足弓支撐的影響

1、腿型慢慢變彎

腿彎往往是最明顯的特征，當我們穿上沒有足弓支撐的鞋子，腳底沒有辦法保持正常的生理弧度，身體重心就會有所偏移，我們的身體為了維持平衡，膝蓋關節就會不自然地內扣或者外翻，長期這樣，腿也就可能彎曲變形了。

就像下圖↓，彎曲的腿就算是腿再長，也是稍顯褪色的。但是腿彎的姐妹也不用過于沮喪，還是有很多辦法可以改善腿彎的，那么就從最簡單的鞋子入手吧。

2、走路容易累

腳就像是房子的地基，足弓就是人體天然的減震系統，如果一直不讓足弓支撐起來，就可能出現足弓塌陷的問題。足弓塌陷后，腳底會比較容易發酸，走路也會比較容易累。

如下圖↓，足弓就是橋梁的拱形結構，起到一個支撐的作用，如果橋梁都“塌陷”了，那么對身體的影響是方方面面的。

3、足踝可能歪斜

因為沒有足弓支撐，所以腳掌著地的方式容易發生改變，有些姐妹會下意識地用腳的外側多用力，也可能會 往內翻。

如下圖↓，足踝歪斜看起來還是有點“嚇人”的，還會影響走路的姿勢和關節問題。有這方面問題的姐妹可以試試筋膜球，做一下矯正訓練。

4、足底不舒服

很多中年女性會出現腳痛的困擾，尤其是足底那一塊。如果是正常走路多，發生的酸痛，那么可以通過休息和按摩來緩解，但如果是刺痛，尤其是在清晨下床的時候最明顯，那就要注意是不是足底筋膜炎了。

沒有足底支撐，我們足底的筋膜在我們走路時會被牽扯，尤其是在運動時，不注意的話，足底筋膜可能會被過度拉伸。

二、無足弓支撐的“罪魁禍首

1、這些鞋子盡量少穿

①“踩屎感”鞋

近幾年，“踩屎感”的風特別大，在商家口中，這種鞋子軟得就像是踩在云朵上面，并且在不斷的鼓吹中，也就成了舒適鞋子的代名詞。這種觀念誤導了很多人，相信有很多中年姐妹買過這種“踩屎感”的鞋子。

如下圖↓，太軟的鞋底無法給足弓提供穩定的支撐，就像是踩在棉花糖上，動作稍微大一點就可能崴到腳。還會讓足部的肌肉為了保持平衡不得不一直處于緊張的狀態，久而久之，足弓就會疲憊塌陷。

②豆豆鞋

很多喜歡打扮和時尚的姐妹都有一雙豆豆鞋，因為這種豆豆鞋小巧便利，又好看。但就是因為追求小巧，所以底部非常的薄，這種完全平底的鞋，會讓足弓處于懸空狀態。

豆豆鞋的腳背一般沒有綁帶，所以穿上豆豆鞋走路，腳會不自覺地向前滑，腳趾為了抓住鞋底就會自然蜷縮。如果長期穿的話不僅會足弓塌陷，還會形成拇指外翻。

③洞洞鞋

姐妹們有沒有發現，現在穿洞洞鞋的人越來越多了，因為洞洞鞋尤其的方便，松松垮垮的，腳還可以在洞洞鞋里自然地滑動。但有時候過度的自然也不見得是一件好事。

因為洞洞鞋一般都會比較大，所以比較松垮，因此穿洞洞鞋時，為了穩住鞋子，我們就會下意識地用腳摳住鞋子，足部肌肉就會處于緊張狀態。偶爾穿沒關系，但是長期依賴洞洞鞋，會給人留下一種邋遢感。

④高跟鞋

高跟鞋確實非常美麗，很多精致的女性喜歡穿高跟鞋，但高跟鞋的危害我相信是大部分女性都知道的，那么其中的取舍也只能由姐妹們根據自身的情況而決定了。

高跟鞋會讓足部處于跖屈位，足弓被迫抬起，身體前移，前足就會承受巨大的壓力。而且長期穿高跟鞋，跟腱會縮短，足弓彈性下降，那就即使是換上平底鞋后，也是于事無補的。

⑤女式薄底皮鞋

皮鞋的底本身就很硬了，再加上薄底，那么就不異與光腳走路了，路上的每一粒石子都能感受到。薄底也意味著減震效果差，那么足部在走路時承受的地面反作用會直接傳遞到膝蓋和髖關節上。

如下圖↓，薄底鞋穿起來確實優雅精致，但是長期穿這樣的鞋，對腳的傷害也是實打實的。

⑥外國大牌鞋

很多國際大牌是按照歐美人的腳型設計的，與亞洲人的腳就是會有些不是適配。外國大牌的鞋一般窄而長，足弓也較高。而亞洲人的腳又普遍偏寬，足弓也相對較低，穿這種鞋會給人一種穿大鞋的感覺，就算是設計了足弓，也是不對稱的。

如下圖↓，這樣足弓高高拱起來的鞋，我們底足弓的人穿起來是非常難受的。這樣的鞋就算是設計得多精致柔軟，又上了多少黑科技，我們穿起來也不會太舒服的。

2、商家不重視

①女鞋VS男鞋

姐妹們有沒有發現，男鞋就是比女鞋更注重功能性。可能是女性的消費者群體相較于男性比較多，女性又更加注重外觀設計，所以商家就會利用信息差小小地“偷懶”，也可能為了外觀好看“犧牲”一些功能。

如下圖↓，就算是相同的款式，男鞋也會比女性多足弓支撐。可能因為男鞋愛看球，所以對于鞋子了解得比較多，商家也是為了投其所好，但是也希望商家以后多重視女鞋的功能性設計。

②成本問題

增加足弓支撐的設計，也就是意味著增加設計和生產的成本。一雙真正適合足部的鞋子，要考慮很多因素，要深入研究足部結構，設計符合亞洲人腳型的鞋子，使用有足夠支撐性但又不易變形踏軟的足弓支撐。

3、“美”的代價

“小巧玲瓏”的審美還在影響著我們。很多姐妹為了顯腳小和腳瘦，寧愿買小一碼的鞋，或者是尖頭鞋還有薄底鞋。這樣的鞋子會讓我們的腳長期處于一種擠壓的狀態，長此以往足部就會變形。

如下圖↓，就像是雪地靴這樣本身就是比較大體積的鞋子，也為了美，在慢慢地改變。雪地靴一般都是薄薄的一層鞋墊，因為如果加上足弓支撐就要加大鞋子的體積，那么就會顯腳大。

三、怎樣選對鞋

1、有鞋跟包裹

姐妹們，在選鞋子的時候最好用手捏一捏鞋后跟，有一定硬度的鞋后跟才能穩定地包裹住跟骨，不讓足跟在鞋內左右晃動。

如下圖↓，尤其是在選擇運動鞋時，有鞋跟包裹的鞋才能在運動時像一雙溫柔的手，輕輕托住我們的腳后跟。因為有一定硬度，它也會給我們的腳后跟留下一定的空間，既不會由于太松導致滑動，也不會太緊造成壓迫。

2、鞋頭有空間

為了好看，現在的鞋子越做越小。真正合適舒服的鞋頭應該給腳趾留下一定的活動空間，讓五個腳趾能夠自然舒展。尤其是人到中年，因為隨著時間的流逝，足弓會有所塌陷，腳也會慢慢變寬，所以更需要寬松的鞋頭。

如下圖↓，腳趾本來就是整個腳最寬的部位，所以在選擇鞋子時最好在前端留一厘米左右的空間，讓腳趾可以自由活動。像是那種時尚的尖頭鞋，偶爾穿穿沒有問題，但如果長期穿，對腳還是會有一定的傷害。

3、看鞋墊

買鞋子時，可以把鞋墊拿出來看看，是薄薄的一層“紙片”，還是用心設計了足弓支撐的，其實誰用心是一眼就可以看出來的。

如下圖↓，好的鞋墊是有三個關鍵點的，那就是足弓處有隆起，后跟處有凹陷，前掌處有緩沖，而不是一層沒有起伏的平面。好的鞋墊能分散足部壓力，讓腳在走路時保持正常的生理弧度。

4、加上“功能鞋墊”

買一雙功能鞋墊是最省事也是最便宜的方法。如下圖↓，市面上的功能性鞋墊分為半墊和全墊兩種。半墊的功能性鞋墊只支撐足弓，適合原本鞋墊就比較好的鞋子；全墊的功能性鞋墊可以提供全方位的支撐，適合鞋底較平的鞋子。

綜上所述：真正的美，應該是建立在健康的基礎上的。腳陪我們走了那么多路，應該得到“善待”，足弓對于我們的身體特別重要，但總是被忽視，希望姐妹們可以認識的足弓的重要性，保護好我們的足弓。

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