今日驚蟄, 建議中老年:少吃白菜豆腐, 多吃這4鮮, 應(yīng)季而食身體棒

《春晴泛舟》----陸游(宋) 　　

兒童莫笑是陳人，湖海春回發(fā)興新。 　雷動(dòng)風(fēng)行驚蟄戶，天開(kāi)地辟轉(zhuǎn)鴻鈞。 　　

鱗鱗江色漲石黛，嫋嫋柳絲搖麴塵。 　欲上蘭亭卻回棹，笑談終覺(jué)愧清真。

春雷乍動(dòng), 萬(wàn)物開(kāi)始從冬眠中蘇醒, 今日我們也迎來(lái)二十四節(jié)氣中第三個(gè)節(jié)氣---驚蟄， 它將叩響春天的大門，標(biāo)志著仲春時(shí)節(jié)的開(kāi)始。驚蟄時(shí)節(jié)也是氣溫回升最快的一段時(shí)間， 但也時(shí)有倒春寒， 氣溫忽高忽低， 大家一定要?jiǎng)e急忙脫去厚厚的冬裝，注意保暖； 同時(shí)飲食上也要順應(yīng)時(shí)令，做出調(diào)整，春季萬(wàn)物復(fù)蘇，草木萌芽，正是養(yǎng)肝、升陽(yáng)、解春燥的好時(shí)機(jī)。老話說(shuō)：“不時(shí)不食”，今日驚蟄，提醒中老年人：少吃白菜蘿卜，它們雖然便宜又營(yíng)養(yǎng)，但畢竟都是過(guò)季的食材，營(yíng)養(yǎng)不如當(dāng)季食材，驚蟄時(shí)節(jié)正處于仲春，有很多應(yīng)季蔬菜營(yíng)養(yǎng)新鮮又便宜，更適合春季食用。下面就給大家分享“春季4鮮”，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還高，而且鮮嫩口感好， 建議驚蟄前后要多吃，增強(qiáng)免疫身體棒，平安健康度過(guò)春天。 一起來(lái)看看吧。

第一種： 春筍，春筍被譽(yù)為“春季第一鮮”的美譽(yù)，是不可多得的美味。春筍富含蛋白質(zhì)及多種微量元素、高膳食纖維，有助于通便排毒、促進(jìn)消化、預(yù)防便秘。驚蟄正是春筍破土而出的時(shí)節(jié)，口感最為鮮嫩， 春季嘗鮮正當(dāng)時(shí)。

推薦菜譜【春筍木耳炒豬肚】原料： 春筍 鹵熟豬肚 黑木耳 蒜 料酒 生抽 淀粉 油鹽

制作過(guò)程： 將春筍去皮后切成小段，燒鍋開(kāi)水，加入1小勺鹽， 將準(zhǔn)備好的春筍塊放入鍋中焯煮兩、三分鐘后撈出，這樣能去除春筍中所含草酸。燒熱鍋放入適量的油， 將鹵熟的豬肚條放進(jìn)鍋中翻炒兩下，再加入焯好的春筍和木耳放進(jìn)鍋中翻炒兩下，倒入少許鹽、淀粉、料酒、生抽、蒜片和少量水調(diào)制的碗汁， 燜煮兩、三分鐘后再大火收汁即可盛入盤中。

第二種： 韭菜，驚蟄時(shí)節(jié)，大地回暖，草木萌發(fā)，春韭應(yīng)季上市， 它雖然一年的四季都可食用， 但老話說(shuō)，韭菜“春香夏辣秋苦冬甜”， 以春韭最為細(xì)嫩鮮香， 它還有著“升陽(yáng)草”和“清腸草”的美譽(yù)，不僅能溫陽(yáng)益氣，固護(hù)人體陽(yáng)氣，還能促進(jìn)消化，養(yǎng)肝明目，特別適合春天食用。

推薦菜譜【韭菜素雞炒臘腸】原料： 韭菜 素雞 臘腸 油鹽

制作過(guò)程： 將臘腸和素雞切成片備用； 韭菜洗凈后切成段備用。燒熱鍋放入少許油和水，將臘腸片放進(jìn)鍋中燜煮兩、三分鐘，再微微煎出油脂， 加入準(zhǔn)備好的素雞片放進(jìn)鍋中翻炒幾下，再加入準(zhǔn)備好韭菜放進(jìn)鍋中翻炒汁微微變色， 最后加入少許鹽調(diào)味，翻炒均勻即可。

第三種：薺菜，薺菜是驚蟄節(jié)氣最有代表性的野菜之一，營(yíng)養(yǎng)豐富， 富含維生素C、胡蘿卜素及多種礦物質(zhì)，被譽(yù)為“護(hù)生草”，是春季清肝調(diào)脾好幫手，還有著水腫，祛寒、養(yǎng)陽(yáng)等功效。驚蟄時(shí)節(jié)，薺菜鮮嫩可口，無(wú)論是炒著吃，涼拌著吃，還是入餡都很美味，是早春不可錯(cuò)過(guò)的食材。

推薦菜譜【薺菜炒冬筍】原料： 薺菜 冬筍 油鹽

制作過(guò)程： 燒鍋開(kāi)水加入少許鹽，將洗凈的薺菜放進(jìn)鍋中焯燙變色后撈出來(lái)，切成小碎末備用； 再將準(zhǔn)備好的冬筍片放進(jìn)鍋中焯煮3分鐘以便去除冬筍的澀味； 熱鍋涼油，加入準(zhǔn)備好的薺菜末放進(jìn)鍋中翻炒，再將焯好的冬筍片放進(jìn)鍋中翻炒幾下，最后加入少許鹽調(diào)味即可。

第四種： 菠菜，它是春季最常見(jiàn)的綠葉蔬菜，富含鐵質(zhì)、維生素C和葉酸等多種營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù)為“營(yíng)養(yǎng)模范生”，驚蟄時(shí)節(jié)，菠菜正當(dāng)季，鮮嫩多汁，是補(bǔ)鐵養(yǎng)血、護(hù)肝明目和增強(qiáng)免疫力的最佳選擇。

推薦菜譜【白玉菇炒菠菜】原料： 菠菜 白玉菇 蒜末 油鹽

制作過(guò)程： 燒鍋開(kāi)水，將洗凈的菠菜放進(jìn)鍋中焯燙變色后撈出，這樣能去除菠菜中所含的草酸。 燒熱鍋放入適量的油，將少許蒜末放進(jìn)鍋中煸炒香， 加入準(zhǔn)備好的白玉菇放進(jìn)鍋中翻炒至九成熟，再將焯好的菠菜放進(jìn)鍋中，加入少許鹽翻炒均勻即可。