推薦穴位與按摩方法
1. 太沖穴 (疏肝理氣,降尿酸)
定位:位于足背,第1、2跖骨結(jié)合部前方凹陷處。簡單說,就是大腳趾和第二腳趾縫向后,腳背最高點(diǎn)前的凹陷。
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功效:中醫(yī)認(rèn)為痛風(fēng)與肝經(jīng)濕熱有關(guān)。太沖穴是肝經(jīng)的原穴,能疏肝解郁、清利濕熱,對因情緒和壓力導(dǎo)致的代謝紊亂有調(diào)節(jié)作用。
方法:用拇指指腹按揉雙腳的太沖穴,每次3-5分鐘,以有輕微酸脹感為佳。可在睡前泡腳后進(jìn)行。
2. 三陰交穴 (健脾利濕,調(diào)肝脾腎)
定位:在小腿內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖上3寸(約四橫指寬度),脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
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功效:此穴是脾、肝、腎三條陰經(jīng)的交會(huì)穴,能同時(shí)調(diào)理三臟。脾主運(yùn)化水濕,腎主水液代謝,按摩此穴有助于身體運(yùn)化濕氣,促進(jìn)尿酸從小便排出。
方法:用拇指或中指指腹按揉,左右腿各3-5分鐘。手法宜輕柔、深沉。
3. 足三里穴 (健脾益胃,增強(qiáng)免疫)
定位:在小腿外側(cè),外膝眼下3寸(約四橫指寬度),脛骨旁開一橫指處。
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功效:“長壽穴”,能燥化脾濕、生發(fā)胃氣。強(qiáng)健脾胃功能,提升身體整體代謝能力和免疫力,為身體清除尿酸打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
方法:用拇指用力稍大些按揉,左右腿各3-5分鐘,感覺酸麻脹為宜。
4. 涌泉穴 (引火下行,強(qiáng)腎排濁)
定位:位于足底,屈足卷趾時(shí)足心最凹陷中,約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。
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功效:腎經(jīng)的起始穴,有“引火歸元、滋補(bǔ)腎水”的作用。通過刺激涌泉穴,可以激發(fā)腎氣,幫助身體將濁氣(包括尿酸)排出體外。
方法:睡前用溫水泡腳后,用手掌大魚際或拇指指腹來回輕柔搓摩涌泉穴,左右腳各5-10分鐘,直至足底微微發(fā)熱。
5. 阿是穴 (即疼痛點(diǎn))
定位:身體任何感到酸痛、僵硬或不適的關(guān)節(jié)周圍區(qū)域(注意:不是痛風(fēng)石本身)。
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功效:通過輕柔按摩可以緩解關(guān)節(jié)周圍的肌肉緊張和痙攣,改善局部血液循環(huán),減輕不適感。
方法:用指腹在疼痛關(guān)節(jié)周圍的肌肉上進(jìn)行輕柔的環(huán)形按揉或撫觸,力度一定要輕,目的是放松,而非治療。
6. 陰陵泉穴
定位:小腿內(nèi)側(cè),脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。
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功效:健脾利濕、通利三焦。是排濕要穴,對痛風(fēng)“濕濁”內(nèi)停有幫助。
方法:用拇指指腹用力按揉,感覺酸脹。每次2-3分鐘。
7. 局部放松按摩(避開痛風(fēng)石本身!)
定位:痛風(fēng)石所在的關(guān)節(jié)(如大腳趾、腳踝)上方和周圍的肌肉、小腿肌肉。
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方法:涂抹一些潤滑乳液,用手掌或大魚際輕柔地向心臟方向推撫、揉按,放松緊張的肌肉和筋膜,改善下肢血液循環(huán)。
注意:務(wù)必避開痛風(fēng)石凸起的部位,不要直接按壓。
8. 腎俞穴
定位:腰部,第2腰椎棘突下,旁開1.5寸(約兩指寬)。
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功效:補(bǔ)腎強(qiáng)腰,益腎是痛風(fēng)(中醫(yī)屬“痹癥”)的根本治法之一。
方法:雙手握拳,以拳背的指關(guān)節(jié)按揉腰部兩側(cè)的腎俞穴,或請家人幫忙。每次2-3分鐘。
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