癌癥患者如何“科學(xué)生氣”？學(xué)會(huì)這個(gè)，不傷身反助康復(fù)

怒火攻心、氣急攻心，通過這些詞語不難看出，當(dāng)我們生氣的時(shí)候，心臟總是首當(dāng)其沖，似乎受到的傷害也是最大。

不僅如此，最近發(fā)表的一項(xiàng)研究更是指出，憤怒易引發(fā)兩大壓力通路（交感神經(jīng)-腎上腺髓質(zhì)軸和下丘腦-垂體-腎上腺軸）的過度激活，從而導(dǎo)致心率、血壓升高，促進(jìn)血管內(nèi)皮功能障礙、炎癥反應(yīng)、血小板激活及動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程。

可見，氣大傷身真不是一句空話。不管是短暫發(fā)作的暴怒，還是長期處于憤怒情緒或生悶氣狀態(tài)，都對(duì)身體健康有所損害。

癌癥患者的情緒危機(jī)

當(dāng)憤怒遇見腫瘤

俗話說，好心態(tài)決定人的一生，對(duì)于癌癥患者來說更是如此。

確診癌癥后，患者總會(huì)經(jīng)歷或大或小的壓力，無論是否與疾病直接相關(guān)，已有足夠多的證據(jù)表明，這些負(fù)面情緒可能會(huì)影響腫瘤的生長和擴(kuò)散。

52歲的張某是門診的一位患者，確診為III期結(jié)直腸癌，目前處于術(shù)后輔助化療期。

首次診療時(shí)家屬就悄悄透露，患者疑似有情緒管理障礙，表現(xiàn)為易怒、爆發(fā)性憤怒，對(duì)家人照料的小過失（如飯菜不合口）大發(fā)雷霆，對(duì)別人的問詢表現(xiàn)出極度不耐煩，常伴有摔打物品、言語攻擊等行為。

家屬還特意強(qiáng)調(diào)，患者本來不是脾氣大的人，患病之后才變成這樣。

長期與癌癥患者接觸，筆者深知，不能將其簡單地歸為“脾氣變壞”。

因?yàn)榧膊⊥纯唷⒅委煾弊饔眉皩?duì)未來的恐懼，很多患者自確診后長期處于心理應(yīng)激狀態(tài)。如果不加以改善，這種慢性的心理應(yīng)激狀態(tài)會(huì)抑制免疫系統(tǒng)功能，特別是自然殺傷細(xì)胞活性，可能削弱身體對(duì)殘余癌細(xì)胞的監(jiān)控與清除能力。

因此后續(xù)該病人看診時(shí)，筆者直接告訴他，生氣時(shí)要及時(shí)排解、疏導(dǎo)，不要放任憤怒情緒控制你，在身體里“為非作歹”，調(diào)整自己的心態(tài)也是改善治療效果的重要一環(huán)。

當(dāng)前治療重點(diǎn)除繼續(xù)中西醫(yī)結(jié)合抗腫瘤外，亟需關(guān)注心理方面，可通過正念減壓、認(rèn)知行為治療等方法來管理憤怒情緒，為康復(fù)創(chuàng)造積極的身心環(huán)境。

身心共治

腫瘤康復(fù)的雙重路徑

人生在世，總會(huì)遇到不順心的事情，想要不生氣似乎很難。

重要的是如何管理情緒，做情緒的主人。

控制情緒不是說讓我們壓抑著自己的憤怒，有火不能發(fā)，有怒不敢言。憤怒是我們情緒體驗(yàn)的一部分，長期壓抑可能會(huì)讓人內(nèi)耗，而失控的憤怒又可能傷人傷己。

古羅馬哲學(xué)家塞涅卡處理憤怒的方法如今看來仍有可取之處，他認(rèn)為治療憤怒的最好方法是拖延。

“雖然憤怒最初的攻勢(shì)很猛，但如果被迫等待，它將撤退。但不要試圖一下子毀掉它，如果一點(diǎn)一點(diǎn)地消磨，它就會(huì)被擊敗。”

● 當(dāng)怒火上頭時(shí)，不妨先深吸一口氣，給自己一點(diǎn)緩沖的時(shí)間；

● 或者暫時(shí)離開現(xiàn)場，找個(gè)安靜的角落，讓情緒慢慢沉淀下來；

● 甚至研究發(fā)現(xiàn)，只是簡單地從1數(shù)到100，就能很好地控制脾氣，讓自己平靜下來。

腫瘤治療不僅是身體的戰(zhàn)斗，也是心靈的重建。

在這個(gè)過程中，保持積極樂觀的心態(tài)，管理好自己的情緒，并通過有效的方式減輕壓力，都是向康復(fù)邁出的堅(jiān)實(shí)步伐。