關(guān)注視頻號(hào):丘腦大叔
早上好,我是腦叔,一個(gè)愛聊腦的家伙。
你擁有一個(gè)快速的頭腦嗎?你是否為自己能夠快速理解信息并做出決定而感到自豪?是的,擁有一個(gè)快速的頭腦確實(shí)有好處。但有時(shí),在做出重大人生決定時(shí),放慢腳步,讓自己進(jìn)行思考,可能會(huì)帶來更好的結(jié)果。
你可能聽說過丹尼爾·卡尼曼關(guān)于快思考和慢思考的研究。根據(jù)卡尼曼的說法,快思考負(fù)責(zé)大腦的大部分決策;它是毫不費(fèi)力且無意識(shí)的。
另一方面,慢思考是有意識(shí)且深思熟慮的;這種思考方式會(huì)尋求更多信息,并且是在有意識(shí)的狀態(tài)下進(jìn)行的。然而,慢思考只占我們決策能力的一小部分。
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記住,我們每天都會(huì)做出成千上萬個(gè)決定。是的,想想你每天做的每一件小事——挑選襪子和內(nèi)衣,決定是否刷牙和洗澡等等。對(duì)于大多數(shù)決定,自動(dòng)或習(xí)慣性的思考方式可能是最有效的。但是,當(dāng)你面臨重大的人生決定,或者只是一個(gè)影響你的工作和人際關(guān)系的重要決定時(shí),放慢思考腳步,或者我稱之為“烏龜式思考”,可能會(huì)更有幫助。
MetLife 和德克薩斯大學(xué)達(dá)拉斯分校腦健康中心進(jìn)行的一項(xiàng)關(guān)于決策的研究,調(diào)查了三個(gè)年齡段的健康受試者——50 多歲、60 多歲和 70 多歲的人。在這三個(gè)群體中,做出最佳決策的人能夠識(shí)別哪些信息無關(guān)緊要,哪些信息至關(guān)重要。
有趣的是,年齡最大的群體(慢思考者)最擅長區(qū)分什么是重要的,什么是不重要的。這是否意味著年齡最大的群體擁有更多的人生經(jīng)驗(yàn),或許擁有更多的智慧,可以借鑒這些經(jīng)驗(yàn)來指導(dǎo)他們的決策?其他研究表明,隨著年齡的增長,某些決策能力會(huì)得到增強(qiáng)。
記住,隨著年齡的增長,我們年輕時(shí)做出的決定會(huì)影響我們現(xiàn)在需要做出的決定——例如退休和與健康相關(guān)的決定。像烏龜一樣思考,或者說“烏龜式思維”
幾年前,我有幸目睹了經(jīng)典著作《世界宗教》的作者休斯頓·史密斯與基督教作家馬庫斯·博格進(jìn)行對(duì)話。
在臺(tái)上,他們二人交流思想,互相提問。我注意到休斯頓·史密斯在回答問題之前經(jīng)常會(huì)停下來思考。有一次,在一段特別長的停頓之后,他開口說了一句話,這句話多年來一直縈繞在我的腦海里。他說:
“我的思維比較慢,但我的頭腦很好用。”
我們的思維速度快并不意味著這就是最好的運(yùn)用方式,不是嗎?就我個(gè)人而言,我真希望自己能記住有多少次我沒有經(jīng)過深思熟慮就脫口而出,錯(cuò)過了慢下來思考的機(jī)會(huì)。
就像烏龜把蛋埋在沙子里,讓它們?cè)陉柟獾臏嘏伦匀环趸墒煲粯樱绻覀兡茉诿摽诙鲋跋韧O聛硭伎家幌伦约旱挠^點(diǎn)或想法,會(huì)是什么樣的體驗(yàn)?zāi)兀咳绻覀兘o它們時(shí)間,讓它們更自然地成熟和發(fā)展,我們會(huì)發(fā)現(xiàn)怎樣的寶藏和智慧呢?
這里有一個(gè)簡單的三步“像烏龜一樣思考”練習(xí),可以幫助你做出大大小小的決定。
1) 深呼吸幾次,讓自己平靜下來。
每當(dāng)面臨重要的決定時(shí),即使只有片刻,也要讓自己找到一個(gè)平靜安寧的狀態(tài)。找一個(gè)安靜祥和的地方進(jìn)行這個(gè)練習(xí)會(huì)有幫助。
2) 有意識(shí)地將這個(gè)決定交給你的潛意識(shí)。
解釋一下為什么這個(gè)決定對(duì)你很重要。請(qǐng)求你的潛意識(shí)從智慧和經(jīng)驗(yàn)的深處給出回應(yīng)。你也可以提供以下指導(dǎo):
“請(qǐng)幫助我找到最有利于我自己和他人的決定。愿這個(gè)決定能夠減少傷害,增加快樂。”
不要設(shè)定截止日期。只需相信你的潛意識(shí)會(huì)做出回應(yīng),并在準(zhǔn)備好時(shí)給你一個(gè)信號(hào)。然后,放下這個(gè)決定以及可能伴隨的擔(dān)憂。你已經(jīng)讓自己臣服于一種不同的過程。相信這個(gè)過程。
3) 傾聽你的潛意識(shí)給出的答案。
你的潛意識(shí)可能會(huì)以多種方式顯現(xiàn)。它可能以夢(mèng)境、腦海中突然閃現(xiàn)的念頭、強(qiáng)烈的身體感受或某種情緒的形式出現(xiàn),請(qǐng)傾聽它。再次,讓自己找到一個(gè)平靜的中心點(diǎn),用呼吸來平靜自己。你甚至可以散散步,在大自然中靜坐,或者仰望天空。當(dāng)你傾聽和感受呈現(xiàn)在你面前的一切時(shí),敞開心扉,接納內(nèi)在的智慧。
作者:Donald Altman,Practical Mindfulness
參考:
lhttps://www.psychologytoday.com/us/blog/practical-mindfulness/202206/surprising-benefits-slow-thinking-or-turtle-think
腦叔創(chuàng)建了一個(gè)名為“丘腦大叔·大腦管家”的知識(shí)星球,我把它定位為一本不斷更新的大腦進(jìn)化訓(xùn)練指南,旨在分享大腦認(rèn)知行為和健康知識(shí)、陪伴并幫助腦友們解答大腦認(rèn)知、情緒健康問題,提升大腦認(rèn)知,幫助大腦進(jìn)化,尋找幸福的人生!
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