【微科普】眼皮長“小疙瘩”？警惕麥粒腫！做好5點遠離反復困擾

麥粒腫，作為眼科門診最常見的“小毛病”之一，在干燥寒冷的冬季更易高發(fā)。它發(fā)作起來又腫又痛，不僅影響外觀，更讓不少人備受煎熬——起病急驟的典型表現(xiàn)是睫毛根部出現(xiàn)局限性紅腫，伴隨明顯觸痛，如同眼皮上長了一顆“小火癤子”，給日常生活添了不少煩惱。

多數(shù)情況下，若膿腫能自行破潰、膿液順利排出，紅腫疼痛的癥狀會迅速緩解。但令人頭疼的是，部分人群會面臨麥粒腫反復發(fā)作的問題，其實通過以下5項預防措施，就能有效降低復發(fā)風險，守護眼部健康。

1.加強眼部衛(wèi)生：保持良好的眼部衛(wèi)生是預防麥粒腫的首要措施。日常應勤洗手，接觸眼周前需徹底清洗并擦干雙手，避免將致病菌帶入眼部；選擇正規(guī)眼部化妝品，睡前使用專用卸妝產品徹底清潔，防止化妝品殘留物堵塞瞼板腺開口；毛巾、眼罩等個人用品需定期用熱水燙洗并晾曬消毒，以抑制細菌滋生；佩戴隱形眼鏡時應嚴格遵循護理規(guī)范，每日更換護理液并仔細清潔鏡片，避免超時佩戴。

2.科學用眼不熬夜：保持充足睡眠是維護眼部健康的基礎。應確保每日7～8小時睡眠時間，避免熬夜及作息紊亂——睡眠不足會削弱眼部睫狀肌與瞼板腺功能，導致腺體分泌物排出受阻，從而增加麥粒腫發(fā)生風險；使用電子設備時需勞逸結合，每用眼40～50分鐘休息5～10分鐘，可通過遠眺、閉目或做眼保健操等方式放松眼部肌肉。

3.調整飲食結構：日常飲食應優(yōu)先選擇胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物，以促進眼表黏膜修復和瞼板腺通暢，降低感染風險；多攝入橙子、獼猴桃等富含維生素C的蔬果，有助于增強機體免疫力，抑制眼部細菌繁殖；同時適量補充瘦肉、魚類及豆制品等優(yōu)質蛋白，可支持眼部組織修復并提升抗感染能力。需避免高糖、高脂及辛辣食物，以防瞼板腺分泌物黏稠度增加，從而減少麥粒腫復發(fā)風險。

4.積極防控眼病：對于慢性結膜炎、瞼緣炎及角膜炎等眼病，需嚴格遵醫(yī)囑規(guī)范治療。這些病癥會破壞眼表正常的生理環(huán)境，易導致瞼緣細菌滋生與瞼板腺分泌功能紊亂，從而增加麥粒腫的發(fā)生風險。此外，若近視、遠視或散光等屈光不正未及時矯正，會使眼睛長期處于疲勞狀態(tài)，不僅易引發(fā)不自覺揉眼而增加細菌感染風險，還會干擾瞼板腺分泌，升高腺體導管阻塞的概率。因此，出現(xiàn)視力模糊、視物疲勞等癥狀時，需及時就醫(yī)檢查屈光狀態(tài)，通過驗配合適的眼鏡或選擇屈光手術矯正，減少眼部負擔。

5.堅持眼瞼按摩：瞼板腺分泌物淤積易滋生細菌并引發(fā)炎癥，規(guī)律進行眼瞼按摩可促進分泌物排出，維持腺體正常功能。按摩時用食指或中指指腹，從眼瞼內側（靠近鼻梁處）向睫毛根部方向輕柔滑動按壓，其中上眼瞼從內上方推向外下方，下眼瞼從內下方推向外上方，每次按摩1～2分鐘，每日1～2次即可，操作時力度需適中，避免過度用力損傷眼瞼。

麥粒腫雖常見，但通過科學預防可有效減少復發(fā)。若眼皮出現(xiàn)紅腫疼痛，建議及時就醫(yī)，讓眼科醫(yī)生為眼部健康“把關”，切勿自行擠壓，以免引發(fā)感染擴散。

主管| 解放軍總醫(yī)院政治工作部

主辦| 宣傳處融媒體中心

來源 | 第三醫(yī)學中心

撰文 | 陶　海

圖片 | 網　絡

刊期 | 第2977期

總編：熊　剛

主編：史艷菊

編審：張　密　李笑一

編輯：劉超英

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