接納與允許一切發(fā)生？你真的接納了嗎？

什么是真正的接納和允許一切發(fā)生，我們經(jīng)常聽到這些說法，但很多人把接納理解錯(cuò)了，要么把它當(dāng)成自我安慰的心靈雞湯，要么把它當(dāng)成遮蔽現(xiàn)實(shí)的偽裝。

首先，接納不是接受或者忍受。很多人認(rèn)為接納，就是要忍受遭遇到的現(xiàn)實(shí)。我失戀了，我接納；我被公司辭退了，我接納；我項(xiàng)目失敗了，我接納。比如小王35歲失業(yè)了，他嘴上說：我接受被裁員的事實(shí)，但內(nèi)心始終在做價(jià)值判斷，把被裁員等于我能力差，等于我是一個(gè)失敗者，這種判斷讓他把失業(yè)定義為恥辱的、不該發(fā)生的壞事。他的接受只是被迫妥協(xié)，本質(zhì)還是在和現(xiàn)實(shí)對(duì)抗，還是在否定自我。在這些接納里面，我們很難真正的接納，只是一種暫時(shí)的忍受。

對(duì)接納的第二種常見誤解是，很多人認(rèn)為，接納了我就沒有了煩惱和痛苦了，這其實(shí)是把接納當(dāng)成了一種麻醉劑或者止痛藥，如果把接納和允許當(dāng)成包治百病的良藥，那其實(shí)是一種投機(jī)取巧的心態(tài)。接納并不意味著對(duì)情緒的消除，比如你失業(yè)了，低落的情緒肯定還是有的，接納是允許你的低落情緒而已。接納的首先第一步，就是要放棄價(jià)值判斷，去掉你對(duì)事情好壞利弊、善惡得失的分別心，而把事情當(dāng)成既成事實(shí)，只是對(duì)已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)說一聲：是的，它發(fā)生了。承認(rèn)它發(fā)生有什么用呢？你可能說這不是自欺欺人嗎？

但是，神奇的事情往往是，一旦當(dāng)我們接納和允許之后，你會(huì)逐漸發(fā)現(xiàn)，你比之前更有力量了，你意味著，你開始從情緒中抽離出來，站到了一個(gè)更高的維度看待自己，你重新找回了對(duì)自己和事情的掌控感。更具體來說，當(dāng)你說出“是的”的時(shí)候，其實(shí)我們就已經(jīng)通過話語(yǔ)，把內(nèi)在的情緒具象化了，把情緒當(dāng)成了自己可以談?wù)摵湍暤目腕w，你本身找回了，作為主體的內(nèi)在力量。但是，到這個(gè)時(shí)候，還不是真正的接納。這時(shí)候的接納，就好像給情緒按下了暫停健，讓我們可以暫時(shí)跳出情緒狀態(tài)，從而才能以更坦然、開放的狀態(tài)去覺察和思考。

而真正完成接納的閉環(huán)，是改變了你的價(jià)值觀和看待問題的視角或身份。只有你實(shí)現(xiàn)了觀念和視角的徹底轉(zhuǎn)變，把事情重新放到另外一個(gè)解釋框架中，重新賦予事情新的意義，事情重新得到了合理性解釋，你才算真正的接納。如果觀念和視角沒有轉(zhuǎn)變，你的情緒可能得到了暫時(shí)的緩解，但是依然無法真正的自洽，長(zhǎng)期來說，它只會(huì)讓你更加焦慮、糾結(jié)和內(nèi)耗。即便在佛學(xué)中，接納和允許一切發(fā)生，它也不是一種簡(jiǎn)單的信念和口號(hào)，而是一種對(duì)待生命、對(duì)待人生、對(duì)待世界的觀念轉(zhuǎn)變。或者說，佛學(xué)中的“允許一切發(fā)生”，它背后有一整套世界觀、人生觀和價(jià)值觀作為支撐，而不僅僅是一句安慰人心的話語(yǔ)。

我們舉一個(gè)比較現(xiàn)實(shí)的例子，比如，孩子考了40分，很多父母的第一反應(yīng)是焦慮、失望甚至憤怒，怎么只考這么點(diǎn)？是不是上課沒認(rèn)真聽？是不是沒努力學(xué)習(xí)，這些反應(yīng)背后，其實(shí)是把40分和孩子不努力、能力差畫上了等號(hào)，甚至把分?jǐn)?shù)和失敗者畫上了等號(hào)，就陷入了對(duì)分?jǐn)?shù)進(jìn)行價(jià)值判斷的誤區(qū)。如果這個(gè)時(shí)候，父母強(qiáng)迫告訴自己，要接納，要允許一切發(fā)生，你真的可以接納嗎。當(dāng)你已經(jīng)判斷40分是一個(gè)不好的成績(jī)的時(shí)候，你是沒辦法真正接納的。你的怒火只是暫時(shí)壓下去了，等他下次考30分的時(shí)候，你的情緒會(huì)變本加厲地爆發(fā)出來。

但是，當(dāng)你聽說，這次孩子考了40分是全班第一，因?yàn)椋@次題目特別難，所有人都考得很差，聽到這個(gè)你還會(huì)生氣嗎？你可能不會(huì)了，但這個(gè)時(shí)候你真的接納了嗎？其實(shí)還是沒有，因?yàn)槟氵€是沒有改變你對(duì)待成績(jī)的觀念，只是，之前的40分你覺得很差，現(xiàn)在的40分你覺得很好，你還是用分?jǐn)?shù)來衡量孩子的好壞。

而真正的接納是你徹底改變了對(duì)待分?jǐn)?shù)的態(tài)度和看法，用新的價(jià)值框架來解釋40分這個(gè)事實(shí)，重新賦予了這個(gè)事實(shí)以新的意義。比如在“分?jǐn)?shù)決定命運(yùn)”的價(jià)值觀中，分?jǐn)?shù)的高低就是至關(guān)重要的。但是在“人格決定命運(yùn)”的價(jià)值觀中，分?jǐn)?shù)就不是唯一重要的因素，反而培養(yǎng)孩子堅(jiān)韌、冷靜、勇敢、樂觀積極的人格品質(zhì)是最重要的。

在這個(gè)價(jià)值框架中，如果孩子考40分，他還能樂觀積極面對(duì)，冷靜分析這恰恰是值得贊賞的。之前不是有個(gè)新聞?wù)f，一個(gè)孩子被當(dāng)成學(xué)渣，但是開家長(zhǎng)會(huì)的時(shí)候，父親很驕傲，因?yàn)椋⒆与m然成績(jī)差，但是依然非常樂觀積極，這種心態(tài)是成年人都沒有的，父親覺得很欣慰，覺得成績(jī)不能決定一切，孩子的未來依然可期。所以，換了一個(gè)解釋框架或者價(jià)值觀，同一個(gè)事實(shí)會(huì)被賦予新的意義，這才是關(guān)鍵，當(dāng)然，你還可以跳出“分?jǐn)?shù)視角”，用“成長(zhǎng)視角”來重新解讀40分這個(gè)事實(shí)，賦予這個(gè)事實(shí)以新的意義等等。

總之，真正的接納并不是強(qiáng)迫自己接受和忍受，你需要首先告訴自己，這是一個(gè)已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)，然后用新的價(jià)值觀、身份、視角去重新解釋現(xiàn)實(shí)，獲得對(duì)一件事新的認(rèn)識(shí)和理解，當(dāng)然這些價(jià)值觀是你真正認(rèn)同和接受的，這個(gè)不要騙自己，這樣你才能真正實(shí)現(xiàn)了自洽。否則很多人所謂的“接納和允許一切”發(fā)生，要么變成一種自我安慰的雞湯，要么變成逃避現(xiàn)實(shí)偽裝，你以為自己接納了，但實(shí)際上內(nèi)心是對(duì)抗和抵觸的，情緒的緩解只是短暫的，長(zhǎng)期來說，會(huì)讓你更加焦慮和內(nèi)耗，因?yàn)檫@件事本質(zhì)上依然和你的價(jià)值觀在對(duì)抗。