別再做“無效學習”的囚徒：真正能提升能力的，是這4步循環法

你有沒有做過這些事情：在文件夾里，收藏了幾十份學習資料。這些資料中有擺攤攻略，有行業分析，有如何起號的，還有小紅書運營。

除了收藏文件，你還報了好多個課，什么《短視頻運營秘笈》《如何靠寫作月入過萬》《Python從入門到精通》等等。

你也很愛看書，甚至一年下來，看了五六十本書。

你每天都在學習，但最后發現用處不大。好像自己的能力并沒有提高多少，反而越來越焦慮。

其實大多數人掉過最深的坑，就是亂學習。

今天學這個，明天學那個，結果變成了猴子掰玉米。

學習永遠正確，但是學會學習才是關鍵。

那么該怎么做呢？如何學習才是有效的？其實就是重復，極致地重復。

但重復，很多人理解錯了，太粗淺了，以為只是簡單地重復一個動作，重復做具體的一件事。

真正的重復，極致的重復，是重復自己的學習成長模型，通過螺旋式上升，不斷提升自己的認知和能力。

在這里，我也把我的學習成長模型分享給你。

這個模型就是：建立目標→刻意練習→調節反饋→思維內化。

一、建立目標

一個人想要學習有效，就要經過這4個過程。第一個過程，就是建立目標。

真正的高手，不是那些會說的人，真正的高手有2個能力，一是洞察問題的本領，二是解決問題的本領。

所以，如果你想讓學習有成效，你就得以解決問題為目的，進行專項學習。

很多時候，學習沒有用，就是沒有目的。看似學到了很多，但用不上，這些知識即便是學了，也留不下來，很快就遺忘了。

為了讓自己快速成長，一定要與工作或者以你遇到的困難相結合。

比如，你不會溝通，就要學溝通的內容；不會做銷售，就要學銷售的方法，想做個人IP，就要研究個人IP，等等。

建立了目標之后，就要有這樣的思維，植入認知，如果沒有認知，那么也是沒有用的。

所謂植入認知，就是想辦法搜集所有的資料，或者針對性去學習相關的內容。

所謂植入認知，就是想辦法搜集所有的資料，或者針對性去學習相關的內容。

除了學習，在這里，再額外給你2個方法。

①觀察。當你不知道怎么做的時候，沒有頭緒的時候，你要觀察那些拿到結果的人，那些在這件事上有成就的人，看他們是怎么做的。過程中不懂的就去問別人，有時候，別人的一句點撥，就能給你巨大的啟發。讓你少走很多彎路。這就是《易經》中說的，積累學問，向人請教，是豪杰之士增長本領的關鍵。

②模仿。凡富于創造性的人必敏于模仿，凡不善模仿的人決不能創造。創造是模仿的基礎，沒有模仿就談不上創造。所以，你要去模仿別人，去復制別人的方法論。

這就是我常說的，要在觀察中學習，在模仿中起步。通過這樣的方式，讓自己快速入門。

二、刻意練習

很多人學習，就只停留在認知的層面，學了一門課，看了一本書，當時覺得有啟發，然后到這一步就結束了。

但是沒有形成肌肉記憶，一到解決問題的時候，根本不會，之前學的認知用不起來。

所以一定還要刻意練習，要做到極致地重復。

有一句話說得好：不聞不若聞之，聞之不若見之，見之不若知之，知之不若行之。

就是說，要想獲得一種見解，首先就需要勞動，有了自己的勞動，自己的實踐，你才會有深刻的理解。

為什么高考生要刷題？就是要將老師講的知識固化，變成一種肌肉記憶，在做題的時候才能信手拈來。

《異類》一書中，就提到：研究發現，任何一個領域的世界級水平都需要起碼10000小時的訓練。”

的確，只有你在情境中練習，你才有體感。這么做，可以讓你變得熟練。

三、調節反饋

如果想在熟練的基礎上，更進一步，就不能只盲目的訓練。

《刻意練習》的作者認為：很多人在一個領域浸潤數年而沒有多大提升，因為他只是在進行天真的練習。

所謂“天真的練習”，就是漫無目的地、機械地練習，最后淪為了低水平重復。

如果一個人不思考，不總結，不復盤，就是機械上的重復，不會再進步，甚至還有可能會退步。

所以一定要有目的的練習，深度練習，核心就是要根據行動后產生的反饋，進行復盤和改進。

就像是運動員一樣，當達到一個水平后，會不斷調整自己，甚至某些時候是不破不立，要重新開始。

劉翔就是這樣，為了提高自己的競技水平，從起步第一個欄時的八步改為七步，最開始蹬地的腳從左腳變成了右腳。短期內有下滑，但最后提高自己的技戰術，讓水平更高。

所以我們也是一樣，只要去練習，去行動，就會收到反饋，這時候要根據反饋，來進行復盤：是哪里沒有做好？如何才能做得更好？哪里做得好，需要繼續加強？

通過這樣的方式，不斷讓自己變得更強。從而不斷循環下去，不斷去獲得新的認知，再去根據認知行動。

這就是教員說的：實踐、認識、再實踐、再認識。

四、思維內化

而成為一個頂尖高手，除了要有迭代外，最重要的一點，就是要將思維進行內化。

什么意思呢？就是你通過實踐和再認識，他就會變成你的認識。

以前你懂得一個道理，但那個道理對你來說，是沒有什么感觸的，就是一句話而已。而有了實踐之后，你就會有非常深的體會，因為你真的經歷過。這時候，就是你自己的東西了。

而且你也能夠舉一反三，能夠抓住做好事情的本質，最后將經驗遷移到其它領域，最后演繹成功。

但這還不夠，你還要把它融入到你的體系當中，進行思維內化。

羅振宇提出過一個“縫扣子”理論。

這個理論就是說，真正的學習就像是縫扣子，把新知識縫接到原來的知識結構中。在你原來的認知之樹上不斷添枝加葉，讓你的認知之樹越來越茂盛，你的認知也就升級了。

比認知更厲害的，是系統。因此，你一定要建立自己的系統。

將你所學的東西接在一起，融會貫通。

通過這一個大的循環，你解決了目標1的問題。接下來怎么辦？就是極致重復，去建立你的第二個目標，一直循環下去。

當你解決的問題越來越多，思維越來升級，這時候你就是真正的學習到了，真正的成長了。

尾聲：學習的本質是什么？就是重復，極致的重復。

不只是重復動作，而是要重復成長思維模型，從而不斷增強自己的能力。具體怎么做？

第一個，建立目標，以解決問題為目的；第二個，刻意練習，形成肌肉記憶；第三個，調節反饋，實踐再認知；第四個，思維內化，認知升級。

然后循環往復，不斷升級你的系統。這時候，你就會越來越強大。