1
百人百天釋意
「百人百天」是一項基于移動互聯(lián)網(wǎng)的線上跑步活動,是契約金玩法的開創(chuàng)者。旨在通過獨具特色的激勵機制,遵循科學(xué)的訓(xùn)練計劃,在一群志趣相投的朋友相互鼓勵下,養(yǎng)成跑步的習(xí)慣。「百人百天」的特色是不受地域和時間的限制,全球各地任何人都可以參加。我們的目標(biāo)是讓更多人養(yǎng)成跑步習(xí)慣,讓跑步成為信仰。
「百人百天」發(fā)展10年來,累計超過6萬名付費用戶,在20多個城市設(shè)立了跑步分團,學(xué)員遍布全國各地。通過人文精神的社群化運營,學(xué)員之間產(chǎn)生出良好的價值互動,許多人從線上走到線下,成為朋友摯交。健康、堅持、自律深化為「百人百天」的核心價值。
2
學(xué)期安排
1、報名時間:
2025年04月24日21:00-05月9日24:00
2、學(xué)期時間:
5月10日0:00-8月17日24:00(14周,共100天)
3、跑步要求:
每周線下集體訓(xùn)練兩天(青苗班除外),自己安排任意時間訓(xùn)練一次,每次不低于1公里,100天跑滿42天,完成對應(yīng)班級最低公里數(shù)。
4、畢業(yè)跑:
每100天學(xué)期結(jié)束后,會組織線下集體完成一次畢業(yè)跑,可能是在深圳,也可能是在外地。
時間:時間待定
地點:地點待定,畢業(yè)跑詳細流程后續(xù)公布。
3
班級分類
1、百人百天 X 動境跑步訓(xùn)練營(根據(jù)跑步水平劃分不同的小組)
小馬組(零基礎(chǔ))
面向跑步零基礎(chǔ)的小白用戶。經(jīng)過100天循序漸進的訓(xùn)練,可以在畢業(yè)時一次性完成10公里。
半馬組(有10公里基礎(chǔ))
面向已經(jīng)可以跑完10公里的用戶,經(jīng)過100天的訓(xùn)練,可以在畢業(yè)時完成21公里半程馬拉松。
全馬組(有半馬基礎(chǔ))
面向已經(jīng)跑過21公里的用戶,經(jīng)過100天的訓(xùn)練,可以在畢業(yè)時完成42公里全程馬拉松。
2、低心率體重管理營(BMI≥24優(yōu)先)
用專業(yè)的設(shè)備測量自己的七檔心率區(qū)間,找到自己最理想的燃脂心率,在專業(yè)體育老師、資深教練、十個月減重60斤的倆娃寶媽帶動下,科學(xué)訓(xùn)練、健康減脂、拒絕焦慮,一起變瘦變美。
3、青苗訓(xùn)練營(7-18歲)????
? 中考體育1000/800米提分方案(也可同步跳繩、籃球等其它體考項目)
? 防崴腳特訓(xùn)+跑姿矯正(預(yù)防脊柱側(cè)彎)+體重管理
? 走進山野,周末解鎖深圳鯤鵬徑、香港麥理浩徑百公里徒步路線。 ?
4
班級對應(yīng)周跑量
5
報名費用
百人百天 X 動境跑步訓(xùn)練營:
1199元,包括200元契約押金,999元報名費。
低心率體重管理營:
1399元,包括200元契約押金,1199元報名費。
青苗訓(xùn)練營:
2799元,包括200元契約押金,2599元報名費。
報名成功后進入社群,在班委及同學(xué)間的監(jiān)督鼓勵下,完成100天跑步任務(wù),贏取一枚實體完賽獎牌。
6
契約金發(fā)放方法
200元契約金每周會通過系統(tǒng)后臺自動返還,沒有完賽的只領(lǐng)取淘汰前對應(yīng)周數(shù)的契約金總和。
契約押金具體發(fā)放比例是逐級提高,越往后領(lǐng)到的額度越高。
第1周:1元
第2周:2元
第3周:3元
第4周:4元
第5周:5元
第6周:6元
第7周:7元
第8周:8元
第9周:9元
第10周:10元
第11周:11元
第12周:12元
第13周:22元
第14周:100元
選擇300元或500元的契約金的同學(xué)請參照第4條的表格。
全部堅持完成者,可以領(lǐng)回所有的契約押金。
7
關(guān)于跑休淘汰
1、100天計劃里,每個人共有兩周跑休(即請假)的機會,跑休一周沒有處罰,跑休兩周黃牌警告。休息時間段為自然周(周一到周日),請假不影響發(fā)放契約金。
2、累計三周未完成任務(wù)者,即被紅牌淘汰,被淘汰者不退還剩余的契約金和報名費用。
3、女生生理期可以用快走的方式完成任務(wù),不設(shè)單獨休假制度。
8
關(guān)于復(fù)活
班級內(nèi),每滿20人釋放一個淘汰后復(fù)活的機會。
9
一周內(nèi)無條件退款
“百人百天”開始第一周,可隨時提出退出退費申請,一周后,不再接受任何理由的退款申請。
10
線下訓(xùn)練時間地點
根據(jù)報名學(xué)員在深圳的分布情況,在以下地點集中上課,后期根據(jù)人員分布情況,陸續(xù)開通蛇口、龍華、龍崗等分場地。
每周2次,每周二和周六組織線下集訓(xùn)(時間或根據(jù)實際情況有微調(diào))
周二:晚上19:00-21:00訓(xùn)練,福田體育公園
周二:晚上19:00-21:00訓(xùn)練,寶安體育場副場
周六:早上6:00-8:00長距離訓(xùn)練,南山大沙河公園
周六:晚上18:00-20:00長距離訓(xùn)練,福田中心公園
周六兩節(jié)長距離訓(xùn)練課訓(xùn)練內(nèi)容相同,學(xué)員可根據(jù)個人時間,自行選擇一場訓(xùn)練。
11
學(xué)員權(quán)益
押金制:完成100天42次打卡最低跑量,立返200元
裝備基金:贈送一套價值200元以上的引擎鳥隊服(T恤或背心)
會員專屬:會員可享到店購買跑步裝備九折優(yōu)惠(部分活動款除外)
14周教練團隊答疑指導(dǎo)
贈送1份意外險
線下集訓(xùn)課教練講解指導(dǎo)跑姿、力量技術(shù)動作
為期14周的每周兩次線下集訓(xùn)課,共計28場
為期14周的計劃課表,每周日更新下周訓(xùn)練計劃
不定時組織線下課,如:有氧心率、跑姿力量、運動損傷、大咖講堂等
完成100天訓(xùn)練計劃后,獲得實體獎牌一塊??
福體藍天攀巖館三小時免費門票、深圳運動康復(fù)門診部福體店溫壽浩院長看診查體一次。(只限線下創(chuàng)始會員前100名)
老虎To簽《跑步十年》一本
所有俱樂部成員優(yōu)先獲得全國范圍馬拉松參賽名額的機會。
*免責(zé)條款*
1、“百人百天”是一項跑步習(xí)慣養(yǎng)成活動,只負責(zé)規(guī)則制定、規(guī)則發(fā)布、規(guī)則解釋、班級內(nèi)部管理工作、教練線上線下教學(xué)等工作,因個人產(chǎn)生的一切問題,百人百天不承擔(dān)任何責(zé)任。
2、對于活動參與者,應(yīng)預(yù)見和認識到跑步或者參與跑步活動存在客觀的風(fēng)險,如運動過量或速度過快會有自身受傷甚至危及生命的風(fēng)險,參與者應(yīng)根據(jù)天氣狀況和自己的身體狀況選擇合適的跑步時間和跑步地點,避免人身受到傷害。對于在跑步中發(fā)生的一切問題,參與者需自行承擔(dān)責(zé)任。
一旦報名成功即默認同意遵守以上所有規(guī)則。
本規(guī)程解釋權(quán)歸跑步者說百人百天所有,未盡事項,另行通知。
特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布,本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.