孩子長不高的原因都在這里了

Health for baby

前言

春天來了，都在說追高的問題，家長們對(duì)孩子的身高增長焦慮嗎？都在說春天助長，了解長不高的原因?qū)ΠY下藥才是王道！

我們?nèi)说牡纳砀呤芏喾N因素影響，遺傳的因素，后天營養(yǎng)、飲食、環(huán)境的因素都會(huì)影響到身高。

一般3歲以內(nèi)和青春期是生長速度最快的兩個(gè)時(shí)期。

3 歲以下的寶寶，出生后第一年生長可達(dá) 25 cm，第二年增長 10～12 cm，第三年平均還能長 8 cm 左右。

3 歲到青春前期身高一般增長 5～6 cm / 年，青春期大概 7～12 cm / 年。10-18歲男孩在青春期可以增長25-28厘米，女孩大約可以增長25厘米。

這個(gè)是平均數(shù)據(jù)，每個(gè)人都有個(gè)體差異，家長們也不必因此過于擔(dān)心孩子的身高長不夠。家長真正需要擔(dān)心的是寶寶 2 歲以后后，如果每年身高增長小于 5 cm 要注意矮小可能，建議帶寶寶到兒科內(nèi)分泌門診或生長發(fā)育門診就診。

我們的身高與長骨的關(guān)系密切，骨骺線閉合之前，骨骼可以不斷增長，如果骨骺線閉合了，人的身高增長也就到此截止了。所以要追高得敢趕在骨骺線閉合之前。

如果孩子的身高增長不理想，要排除這些原因：

1、營養(yǎng)不良

均衡營養(yǎng)的飲食是孩子長高的三大基石之一，如果孩子挑食、偏食是有可能影響身高的增長，有些孩子雖然看著很胖，但是這個(gè)胖是和飲食攝入不均衡有關(guān)的，所以不能以孩子的胖瘦來判斷營養(yǎng)情況好不好，要先從日常飲食入手，各種營養(yǎng)元素都要攝入，具體參考飲食金字塔。

解決辦法：

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)等七大營養(yǎng)素合理均衡攝入，調(diào)整偏食、挑食、飲食不規(guī)律的問題，讓孩子吃的健康又美味。

2、不運(yùn)動(dòng)

有很多孩子運(yùn)動(dòng)少或者不想運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不夠，足夠適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠刺激骨骼生長，刺激不夠骨生長也會(huì)受到影響，從而影響孩子的身高。

解決辦法：

增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，讓孩子對(duì)運(yùn)動(dòng)感興趣，愛上運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健體魄。

3、疾病

反復(fù)呼吸道感染、長期腹瀉、甲狀腺功能低下、生長激素缺乏、急慢性疾病都有可能導(dǎo)致身高增長緩慢。

解決辦法：

如果是生長激素缺乏，及時(shí)兒童生長發(fā)育門診或者內(nèi)分泌門診就診，讓醫(yī)生給出治療方案。反復(fù)呼吸道感染、長期腹瀉的日常生活注意，并可以看中醫(yī)改善身體狀態(tài)，減少生病次數(shù)。

4、缺乏睡眠

有不少孩子存在失眠、早醒的問題，睡眠時(shí)間不夠也會(huì)影響身高。

解決辦法

給孩子營造良好的睡眠緩解，逐漸改善睡眠質(zhì)量和增加睡眠時(shí)間，讓孩子得到充分的休息。

5、遺傳因素

遺傳對(duì)身高的影響占70%左右，父母的身高會(huì)影響孩子的身高是遺傳帶來的。

解決辦法：

遺傳是由DNA決定的，先天不可改變，但是俗話說“三分靠打拼”，均衡的飲食，合理的運(yùn)動(dòng)，充足的睡眠，未嘗不能幫助孩子達(dá)到更加理想的身高。

6、情緒影響

心情也會(huì)影響身高，長期的抑郁焦慮讓身體都處于不能舒展的狀態(tài)，就像大樹被困在花盆里，保持良好的心情能讓身心都得到舒展。

解決辦法：

和孩子多溝通，站在孩子的角度思考問題，理解并尊重孩子，春季肝氣升發(fā)，可以多帶孩子戶外，接觸自然，舒展心情。

7.體態(tài)問題

有不少孩子都駝背的問題，還有一些孩子是脊柱側(cè)彎，脊柱側(cè)彎嚴(yán)重的孩子還會(huì)影響孩子的心肺功能，引起胸悶氣短等不適，所以體態(tài)問題值得重視。

解決辦法：

糾正體態(tài)問題，改善駝背，必要時(shí)醫(yī)院就診改善體態(tài)問題。

如果是青春期后期的孩子，想追高，建議要看骨骺線的情況，也就是去內(nèi)分泌門診請(qǐng)醫(yī)生具體判斷，在骨骺線閉合之前，都有長高的可能。

給孩子追高，營養(yǎng)補(bǔ)劑要慎重，含有激素類的補(bǔ)劑尤為需要注意，影響孩子身高發(fā)育就得不償失了。

雖然我們一直在科普維生素D需要終身補(bǔ)充，但是依然有不少家長3歲以后就不給孩子補(bǔ)充了，維生素D是需要補(bǔ)的，給孩子趕緊安排起來。

但是補(bǔ)鈣并不是越多越好，奶量夠的孩子不需要補(bǔ)鈣，飲食攝入不足的要補(bǔ)鈣，合理補(bǔ)鈣即可。

醫(yī)學(xué)科普僅供參考，生病期間請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)

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劉 鑒

個(gè)人特長

中西醫(yī)結(jié)合治療兒童過敏性疾病如兒童支氣管哮喘、過敏性鼻炎、慢性蕁麻疹、濕疹、成人過敏性鼻炎；五官科、眼科疾病如腺樣體肥大、急慢性扁桃體炎、急慢性鼻竇炎、慢性霰粒腫、慢性麥粒腫；兒內(nèi)科雜病如反復(fù)呼吸道感染，兒童抽動(dòng)障礙、小兒厭食及便秘、急慢性胃炎、小兒汗證、失眠、小兒遺尿、性早熟等。

學(xué)歷及職稱

中西醫(yī)結(jié)合兒科副主任醫(yī)師

中醫(yī)兒科臨床碩士學(xué)位

中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)會(huì)員

世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)兒科專業(yè)委員會(huì)理事

中華民族醫(yī)藥學(xué)會(huì)兒科分會(huì)理事

中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)兒科分會(huì)

呼吸學(xué)組肺功能協(xié)作組委員

陜西中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)兒科分會(huì)委員

陜西兒童疾病防治專業(yè)委員會(huì)委員

陜西省國際醫(yī)學(xué)交流促進(jìn)會(huì)

中醫(yī)兒科專業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員

中國醫(yī)療自媒體聯(lián)盟陜西分盟成員

陜西省保健學(xué)會(huì)品牌建設(shè)與健康傳播

專業(yè)委員會(huì)委員

陜西省醫(yī)師協(xié)會(huì)健康傳播工作委員會(huì)第一屆委員

西安醫(yī)學(xué)會(huì)基層兒科科學(xué)會(huì)常務(wù)委員

陜西兒童生長發(fā)育專科聯(lián)盟常務(wù)委員

著有：《真希望孩子不生病》

工作經(jīng)歷

2005.9-2006.8 廣西中醫(yī)藥大學(xué)瑞康醫(yī)院 兒科（碩士研究生）

2006.9-2008.6 陜西省人民醫(yī)院 兒科（碩士研究生）

2008.7-2014.6 西安醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 兒科工作

2013.3-2013.9 西安市兒童醫(yī)院 PICU （進(jìn)修）

2014.6-2020.9 西安市中醫(yī)醫(yī)院 兒科工作

2020.11-至今 兒科醫(yī)生劉鑒工作室成立