生活中許多問(wèn)題，都可以用這5個(gè)思維技巧解決

本文編號(hào) 240627

全文共有 3600 字

如果覺(jué)得頁(yè)面很長(zhǎng)

那是因?yàn)榱粞院芏?/strong>

今天的文章，我想分享5個(gè)簡(jiǎn)單的思維技巧。

它們非常簡(jiǎn)單，只需要稍微調(diào)整自己的心態(tài)和視角；但同時(shí)又非常有用，給了我許多解決問(wèn)題的勇氣和啟發(fā)。

我把它們分享給你，希望它們也能為你提供一些幫助。

1. 反向思維：站在自己的對(duì)立面思考

我經(jīng)常說(shuō)一句話(huà)：我們最需要完成的功課，就是這么一個(gè)問(wèn)題：我想成為一個(gè)什么樣的人？

但可能有人會(huì)說(shuō)：這個(gè)問(wèn)題太抽象了，我自己也不知道想成為一個(gè)什么樣的人，怎么辦？

其實(shí)，一個(gè)很有效的做法，就是反過(guò)來(lái)思考：既然我不知道「我想成為一個(gè)什么樣的人」，那么，有沒(méi)有哪些東西，是我一定不想要的、一定可以排除掉的？

比如：我不希望在未來(lái)過(guò)著什么樣的生活、做什么樣的事情、交什么樣的朋友、攝取什么樣的信息、被別人如何認(rèn)識(shí)和打標(biāo)簽……

像這樣，一步步排除掉自己「不想要的東西」，那么剩下來(lái)的，很大概率就是可以去嘗試和探索的方向。

這個(gè)辦法既簡(jiǎn)單又有用。當(dāng)你面臨多個(gè)選擇、不知道從何入手時(shí)，就可以問(wèn)一問(wèn)自己：這些選擇里面，有沒(méi)有哪一項(xiàng)帶來(lái)的結(jié)果，是我所不想要的？

「想要」不一定是自己真心想要的，但「不想要」往往不會(huì)騙人。

進(jìn)一步，用這個(gè)思維方式來(lái)驅(qū)策自己，相當(dāng)于給自己一種激勵(lì)，讓自己在陷入懈怠和懶惰的時(shí)候，能夠有一個(gè)推動(dòng)自己向前走的動(dòng)力。

「幸福」可能顯得有點(diǎn)虛無(wú)縹緲，但「痛苦」永遠(yuǎn)可以驅(qū)使我們努力去避開(kāi)。

不僅如此，這個(gè)思維方式，還可以用在生活和工作中的許多細(xì)節(jié)上。比如：

寫(xiě)文章、報(bào)告、方案時(shí)，問(wèn)一問(wèn)自己：如果我是閱讀者，這些內(nèi)容能不能看得下去？會(huì)不會(huì)有太多的廢話(huà)和無(wú)意義的內(nèi)容？有的話(huà)，果斷砍掉。

收藏文章時(shí)，問(wèn)一問(wèn)自己：這篇文章一定需要收藏起來(lái)嗎？它對(duì)我的作用是什么？我能不能立即把它用起來(lái)，而不是留在收藏夾里吃灰？

買(mǎi)東西時(shí)，問(wèn)一問(wèn)自己：這件東西對(duì)我真的有用嗎？它對(duì)我起到的實(shí)際幫助是什么？如果全世界除了我沒(méi)人知道我買(mǎi)了它，我還愿意買(mǎi)它嗎？

查理·芒格也說(shuō)過(guò)類(lèi)似的觀點(diǎn)：我可以不知道什么是對(duì)的事情，但我知道哪些事情是錯(cuò)的，我只要不去做這些錯(cuò)的事情，就已經(jīng)比許多人做得更好了。

不妨試一試。這也許會(huì)是一個(gè)更容易發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心、更容易找到自己究竟想要什么的「捷徑」。

2. 簡(jiǎn)化思維：我能否減去什么東西來(lái)完善它？

2021 年有一篇特別有趣的論文，發(fā)現(xiàn)了這么一個(gè)結(jié)論：

當(dāng)人們需要解決一個(gè)難題時(shí)，人們往往更傾向于采取「添加?xùn)|西」的策略來(lái)嘗試，而不是采取「減少東西」的策略。盡管很多時(shí)候后者更簡(jiǎn)單、也更具性?xún)r(jià)比。(Meyvis & Yoon, 2021)

什么意思呢？舉個(gè)例子：比如你已經(jīng)有了一套知識(shí)管理的方案，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)它不太滿(mǎn)足你的需求，那么你會(huì)怎么做呢？

很多人下意識(shí)的習(xí)慣，是往上面「增加?xùn)|西」，比如：找更多的工具，學(xué)習(xí)更多的方法論，找更多的技巧，采取更復(fù)雜的步驟……

但很多時(shí)候，也許其實(shí)減掉一些東西，采取更樸素、更簡(jiǎn)單的做法，反而能夠更好地滿(mǎn)足需求。

比如，有位朋友向我咨詢(xún)知識(shí)管理。經(jīng)過(guò)交流之后，我發(fā)現(xiàn)他其實(shí)沒(méi)有那么大的需求。他是做創(chuàng)意產(chǎn)業(yè)的，最緊迫的需求就是把日常生活中的點(diǎn)子記錄下來(lái)，歸總到一個(gè)地方，方便查找和發(fā)展。那我可能就會(huì)建議他用蘋(píng)果備忘錄就行了，并不需要什么太復(fù)雜的工具和體系。

再舉個(gè)例子：許多人都會(huì)有自己的一套工作流程。隨著工作任務(wù)的增多和復(fù)雜化，很多人的習(xí)慣都是「添加?xùn)|西」，比如：增加新的步驟，采用不同的模板，引入新的工具，新增一個(gè)環(huán)節(jié)……

但其實(shí)有沒(méi)有可能，采取「減少東西」的做法，同樣也能解決問(wèn)題，并且更能夠節(jié)省時(shí)間和成本呢？

比如：如果兩個(gè)模板大體相似而局部不同，有沒(méi)有可能把它們統(tǒng)一起來(lái)？

這幾個(gè)步驟最終都有一個(gè)確認(rèn)的環(huán)節(jié)，能否把這幾個(gè)環(huán)節(jié)統(tǒng)一成一個(gè)？

有些工具也許只用到它10%的功能，有沒(méi)有可能改用更簡(jiǎn)單的工具？

諸如此類(lèi)。

不妨經(jīng)常反問(wèn)自己：我想通過(guò)做這件事情達(dá)到什么樣的效果、實(shí)現(xiàn)什么樣的目標(biāo)？

為了實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，有哪些步驟是必須的，有哪些步驟可能是不必要的，是可以簡(jiǎn)化掉的？

很多時(shí)候，這可以幫助你另辟蹊徑，又能避免無(wú)謂的精力和時(shí)間浪費(fèi)。

3. 概率思維：用概率視角看待好事和壞事

一個(gè)對(duì)我非常有用的思維方式是：一切都是概率。

任何一件事情都是由許多因素影響的，每個(gè)因素都會(huì)影響這件事發(fā)生的概率。這些因素，有的是正向的，亦即概率為正；有的是逆向的，亦即概率為負(fù)。把所有的概率加總起來(lái)，就是這件事發(fā)生的概率。

但在這些因素里面，有許多是我們無(wú)法控制的，它們可能取決于其他人，可能取決于大環(huán)境……而有些是完全隨機(jī)的，我們一般把它們叫作「運(yùn)氣」。剩下能夠被我們控制和干預(yù)的，很可能并不會(huì)很多。

隨便打個(gè)比方：一件事情可能受100個(gè)因素影響，其中可能只有10個(gè)因素是我們能夠控制的，它們加起來(lái)可能只占了20%的概率。也就是說(shuō)，即使我們把能做的做到最好，我們也只能決定20%的概率。剩下的80%，可能由其他因素和運(yùn)氣決定。

當(dāng)然，上述的數(shù)字都是我隨便一說(shuō)的。但現(xiàn)實(shí)中，很多時(shí)候我們能夠控制的都不會(huì)超過(guò)60%。我們之所以會(huì)產(chǎn)生「單線程」的幻覺(jué)，只是因?yàn)槲覀兛床坏侥切o(wú)法控制的因素而已。

因此，一個(gè)更好的思路是：把「我做了A，一定能得到B」的想法換掉，用「我做了A，它能提高B發(fā)生的概率」來(lái)替代它。

我努力學(xué)習(xí)，并不意味著我一定能夠通過(guò)考試，只是在我能控制的范圍內(nèi)，盡可能提高「通過(guò)考試」的概率。但是否通過(guò)考試，可能還受很多其他因素影響。

我做了很多安排和準(zhǔn)備，并不意味著我一定能夠規(guī)避掉風(fēng)險(xiǎn)，只是在我能控制的范圍內(nèi)，盡可能降低「發(fā)生壞事情」的概率。最終結(jié)果如何，并不是我的行動(dòng)能夠決定的。

我好好鍛煉、注意飲食和作息，并不能百分百確保我不會(huì)生病，只是降低了我生病的概率。我改掉熬夜，生病的概率可能降低2%；不喝含糖飲料，生病概率可能降低1%；每天鍛煉身體，生病概率可能降低4%……

諸如此類(lèi)。把自己的行為、思考和最終的結(jié)果松綁，用概率的視角去看待一切。

我們并不需要追求100%，這是不現(xiàn)實(shí)的。我們能做的，是通過(guò)自己的行為，去增加好事發(fā)生的概率，降低壞事發(fā)生的概率。并最終在結(jié)果發(fā)生時(shí)，無(wú)論是好是壞，無(wú)論是大概率小概率，都去接受它。

4. 積極思維：構(gòu)建事物的積極聯(lián)系

大腦有一個(gè)底層需求，那就是喜歡穩(wěn)定。因此，當(dāng)面臨一些未曾預(yù)料的問(wèn)題或挑戰(zhàn)時(shí)，許多人的第一反應(yīng)往往是：好麻煩，為什么我會(huì)遇到這種事？怎么樣才能擺脫它們？

但實(shí)際上，當(dāng)你抱著這樣的念頭時(shí)，當(dāng)你對(duì)這個(gè)問(wèn)題感到煩躁、厭惡、排斥時(shí) —— 它就已經(jīng)對(duì)你造成傷害了。

對(duì)我們?cè)斐蓚Φ挠肋h(yuǎn)不是事物本身，而是我們面對(duì)事物的心態(tài)。如果你抱著負(fù)面的心態(tài)去行動(dòng)，結(jié)果好壞暫且不論，這個(gè)過(guò)程你是一定不會(huì)感到開(kāi)心的。

既然無(wú)論自己是否開(kāi)心，問(wèn)題都在那兒，那為什么不能讓自己帶著更加積極的心態(tài)去行動(dòng)呢？

所以，一個(gè)有效的建議是：用積極的心態(tài)去看待問(wèn)題。一個(gè)問(wèn)題發(fā)生了，它的確破壞了我們穩(wěn)定的生活，但與此同時(shí)，它也給我們敲響了警鐘，讓我們發(fā)現(xiàn)生活中的疏漏，有機(jī)會(huì)去把這個(gè)疏漏堵上；

同樣，它給予我們的是一種挑戰(zhàn)，無(wú)論我們處理得好還是不好，我們都增長(zhǎng)了經(jīng)驗(yàn)值，以后再遇到類(lèi)似問(wèn)題，就能夠更有底氣，也更有把握。

這個(gè)心態(tài)可以用到許多地方。一句話(huà)概括就是：把你不喜歡做的事情，跟能夠令你快樂(lè)的事物綁定起來(lái)，讓后者幫助你去影響前者。

舉幾個(gè)例子：

許多人喜歡熬夜，不愿意上床睡覺(jué)。那么，一個(gè)有效的方法是：試試給第二天留下一個(gè)期待的事情，讓自己把「結(jié)束這一天」變成一件有意義的事情。這樣，就不會(huì)舍不得睡覺(jué)了。

許多人不喜歡坐高鐵、汽車(chē)、飛機(jī)，那么，不妨給自己準(zhǔn)備好一個(gè)清單，可以是影視劇，也可以是游戲。這樣，長(zhǎng)途跋涉對(duì)你來(lái)說(shuō)就不是苦差事，而意味著「我可以有時(shí)間，好好地看我喜歡的電影/玩我喜歡的游戲」了。

許多人在日常生活中不得不處理一些簡(jiǎn)單而繁瑣的事務(wù)，那么，不妨試試一邊聽(tīng)播客一邊做（注意別讓自己出錯(cuò)）。這樣，下次再面對(duì)這些事務(wù)時(shí)，你的第一反應(yīng)就不是「好煩」，而是「可以把上次的播客聽(tīng)完」了。

這可以讓自己用更具彈性和韌性的心態(tài)面對(duì)生活，為自己松綁。

5. 行動(dòng)思維：把行動(dòng)作為默認(rèn)選項(xiàng)

我們經(jīng)常執(zhí)著于去做一些很復(fù)雜、很麻煩的事情，但卻常常忘了：要做好一件事，許多時(shí)候并不需要那么復(fù)雜，只需要專(zhuān)注于最簡(jiǎn)單、最直接的目標(biāo)就好。

就像寫(xiě)作。使用什么工具寫(xiě)作，建立什么樣的流程，采取什么樣的方法論，這些重要嗎？可能也重要。但更加重要的是什么？可能就是最簡(jiǎn)單的做法：多寫(xiě)。

同樣，讀書(shū)、學(xué)習(xí)、建立知識(shí)體系，市面上有大量的方法和教程，它們可能也很有用，但更重要的是什么呢？同樣是最簡(jiǎn)單的做法：多看。

你想讓身體保持健康，不需要去做太復(fù)雜的鍛煉，只需要多起來(lái)活動(dòng)，做做拉伸和伸展，不要一直久坐，就已經(jīng)邁出了第一步。

想讓情緒保持健康？那就多曬曬太陽(yáng)，投入到你手頭上在做的事情，平靜地接受腦海中的念頭，不要胡思亂想就好。

想讓大腦保持健康？那就多出門(mén)散步，閑暇時(shí)讀點(diǎn)需要?jiǎng)幽X的書(shū)，多跟朋友談天說(shuō)地，就差不多了。

我想說(shuō)的是什么呢？我們往往囿于「思考」，經(jīng)常會(huì)陷入分析、思考、決策……的怪圈里面，企圖把一切都想清楚、想明白，找到最優(yōu)解。

但很多時(shí)候，更有效的做法是什么？往往就是立刻去行動(dòng)。

動(dòng)起來(lái)，從行動(dòng)中獲得反饋，再根據(jù)反饋來(lái)調(diào)整—— 就是這么簡(jiǎn)單的一句話(huà)，可能就比許多思維技巧和方法論都有用。

因此，我想對(duì)你說(shuō)的是：請(qǐng)把行動(dòng)作為默認(rèn)選項(xiàng)。

當(dāng)你陷入猶豫和徘徊的時(shí)候，當(dāng)你不知道如何抉擇的時(shí)候，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己陷入過(guò)度分析和準(zhǔn)備的時(shí)候……請(qǐng)立刻讓自己動(dòng)起來(lái)。

不論做什么都好，從最簡(jiǎn)單的行動(dòng)做起，讓自己保持行動(dòng)的手感和狀態(tài)。

這可能比想得再多都更有用。

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THE END

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