“若有來生，我們不要見面了”，14歲女孩遺書暴露孩子心理失衡

“人生一趟，遇見你們我很榮幸。若有來生，我們不要見面了。” 這是一名上海南匯14歲的女生，學習成績優異。從遺書的細節中，能夠看出孩子性格細膩，懂得為他人著想，但是她卻對人生失去了希望。

在她離開人世前，還在為家里人考慮。懂事的讓人心疼。

“桌子上是我能拿得出手所有的現金，你們說壓歲錢同意給我三萬，我不要了，全歸你。手機也不要了。微信的錢，全給你們了。我不會賴在家里把房子變成兇宅的，把奶奶接過來一起住吧。別整天去那種地方旅游被人家騙錢。”

具體讓孩子喪失對人生期待的原因，我們從她的遺書中可窺一斑。

“毀掉一個人很簡單，只要毀掉一個人的童年”。

“你們說不指望我，我相信你們。我是帶給你們榮譽的人，是你們在朋友面前攀比的工具。”

當孩子父母，看到遺書時，心里的沖擊必然是劇烈的。是孩子心理太脆弱，還是父母的感覺太遲鈍了呢？

事實上，大多數選擇輕生的孩子，在實施前都會有各種不同方式的求救訊號發出。但很可惜，家長很難識別出來，甚至有時非但無法幫助到孩子，還會增加孩子的心理壓力。

那么，作為家長，如何才能敏銳地察覺孩子的心理失衡呢?

了解孩子的心理退行水平

青少年的能力不如成年人，當他們想要從痛苦的精神狀態中解脫出來時，他們的選擇項很有限。

第一步：想要逃離困難情境。例如：不愿寫作業，然后發展為不愿上課，不愿去學校。

第二步：退居在家中，開始出現明顯的抑郁或焦慮情緒。當家長或老師，再給予壓力后，孩子會開始出現自殘自傷的行為。

第三步：發展為心理障礙，或走極端。

其中比較明顯的訊號是：自殘自傷。當你發現孩子有這類自我傷害的行為時，你要去理解這是孩子在用無聲的方式哭喊和呼救。

認識孩子自傷行為背后的意義

父母最大的困惑是“我的孩子為什么要傷害自己呢？” 比起我們當年，現在的孩子不愁吃穿玩樂，比我們當年幸福太多。他還有什么不滿足的呢？

青少年自傷，在給自身帶來較大損害的同時，也給父母造成極大的心理壓力。這會讓老師和父母感到無力應對，從而產生憤怒，對此采取了錯誤的應對方式是：羞辱、批評、責備。他們不是不想提供幫助，而是不知道應該如何才能幫到這些自傷的孩子。

若是不良的心理健康狀況加上壓力性生活事件（包括家庭問題或個人的痛苦），將使得孩子更容易自傷。

自傷，往往是輕生的前奏曲。所以家長如果發現孩子有自傷的行為，一定要予以重視，并正確處理。

那么如何來理解“自傷”這個行為呢？

自傷主要是一種情緒管理障礙，一般是借用這種方式來消解痛苦情緒，或是做自我懲罰。也可能是青少年尋求刺激或是控制他人。

不論孩子的自傷是出于哪一種需求，家長需要先能夠發現孩子的自傷行為。以下這些，都是家長可以注意的要點。

自傷的預警信號：

身上總有不明傷痕；

總是穿長袖，從來不會脫下來；

披著或穿著寬松的衣服；

帶腕帶，永不摘；

發現可以用來實施自傷的工具不見了，或是被放在不易被家長發現的地方；

需要長時間獨處；

社交活動明顯減少；

發現血跡；

睡眠和飲食發生變化；

對日常娛樂失去興趣；

避免露出胳膊和腿，即使在體育課、游泳或炎熱的天氣時；

自己洗衣服；

學業成績下降。

對于孩子來說，他是存在矛盾的。他既會隱藏自己的傷口，又希望父母能夠關注到他的異常。如果父母未曾察覺，也會令孩子感到失望。

此外，自傷，不同于“割傷”。因為行為背后的意圖有著極大的不同。自傷是帶有自我毀滅想法的行為。這也是為什么父母需要特別留意這個行為的原因。

孩子會有自傷行為的心理和生理因素

自傷行為，常發生在青春期。這個年齡段，是孩子建立對自己的認同，尋求更大的獨立性，向成年人過渡，且常常會面臨來自學校和社會環境壓力的特殊時期。所以也是青少年心理健康障礙高發的年齡段。

他們受同齡人的影響很大，或許曾目睹同齡人實施自傷，或是被建議嘗試以自傷來降低內心的焦躁與壓力。

肉體的創傷，可以讓大腦釋放出內啡肽，一種疼痛抑制神經遞質。而身體上的疼痛是對情緒痛苦的一種轉移。實施了自傷之后，身體會進入崩潰、精疲力竭后的恢復期。這種低落的連鎖反應和高強度的興奮一樣會令青少年上癮。同時，這類青少年也存在想要傷害自己的欲望。

當青少年傷害自己的次數越多，“壓力+自傷=放松”的大腦回路也就變得越強。自傷行為就必備了“成癮性”。

一旦自傷成為一種習慣性行為，它就會與某種情景或感受緊密聯系在一起，并成為年輕人在面對這種情景或感受時的第一反應。如果已經發展到了這個地步，一旦青少年遭遇了悲傷或感到壓力大時，自傷就會成為他們的第一反應。他們會對自傷所引發的恐懼和疼痛變得麻木。

實施的自傷越多，自傷者的疼痛閾值就越高，自傷者可能會去嘗試程度更嚴重的自傷。

在理解自傷行為的基礎上，幫助孩子

在理解了自傷行為的心理學意義后，我們來看看如何正確的幫助孩子。

由于青春期的孩子，比較容易接納同齡人的意見。所以你可以請孩子的好朋友，或是年輕家教老師，作為朋友來幫助他。

作為朋友，正確的幫扶方式：

1. 傾聽并關心他們的感受，然后繼續談論正常的事情；

2. 一起做正常的活動；

3. 如果你擔心他們的安全，可以和家長和老師談談；

4. 不要做“不把這件事告訴成年人”的承諾；

5. 認識到每個人都有自己的局限。如果你感到有壓力，和成年人談談；

6. 鼓勵尋求專業支持。如果他們還沒有的話，你可以和他們一起去找學生心理輔導員，幫助他們邁出這一步。

7. 和朋友約定。如果你擔心對方的安全，可以聯系一位成年人（需雙方都同意此人）。

8. 如果收到一條令你不安的信息或圖片，拍下它，然后聯系一位成年人。

作為朋友不應該做的：

1. 嘗試扮演他們的父母或參謀的角色；

2. 逼問或要求他們談談自傷；

3. 強迫他們和成年人去談；

4. 添油加醋地與其他朋友談論此事；

5. 向其他朋友展示自傷文本或圖片；

6. 輕視他們或他們的自傷；

作為父母，我們在跟孩子溝通時，要避免的說法是：

1. 你這樣做，一定是你出了什么問題；

2. 我想你這樣做，是為了引起某人的注意；

3. 如果你不停下來，你將會被懲罰；

4. 很多人在生活中經歷過不好的事情，但他們都沒有自傷；

5. 你會把自己弄進醫院的，甚至更糟；

6. 現在，你告訴我，你把刀片藏在哪里了？

7. 這種情況持續多久了？

8. 我知道你的感受！

9. 應該是你的那些朋友這么做，所以你也學著這么做；

10. 你為什么要自殺？

家長可以使用的談話點：

1. 我最關心的是盡我所能支持你，這次談話就是要幫我做到這一點

2. 你一天什么時候最難受？此時作為你的家人，我們能做些什么來幫助你？

3. 你睡得怎么樣？

4. 你愿意去看醫生嗎？

5. 你愿意跟我談談自傷的感覺嗎？你還會和誰談這一些？

6. 有什么我能幫到你的事情嗎？

家長可以使用的干預策略：

方法1：表露你的求助，為孩子做個示范

我真的很擔心你，如果不給你提供一些額外的幫助，我們會覺得自己是不稱職的父母。

方法2：建議一個試用期

我覺得這個方法會有用。要不然你先試試看。不行的話，我們再想方法。

方法3：作為一個家庭來處理事情

這是一個我們都要承擔責任的家庭問題。

方法4：激發青少年的同情心

你能幫我去咨詢嗎？媽媽看到你這樣，心里很焦慮，你幫我去咨詢一下心理醫生。有時候，為別人做事比為自己做事更容易。

方法5：做出家長范

作為你的家長，有些決定我們必須要做。這是我需要為你做的一個父母該做的決定。

方法6：嘗試將治療正常化

每個人都需要他人的支持，這其實很正常。

方法7：給孩子選擇

看看這些網站。這些心理學家中有適合你的嗎？

方法8：敞開求助的大門

我想這對你來說很難開口，但我想讓你知道，如果你準備好了，我就在這里。如果和我談太難的話，我也很高興你能和你選擇的咨詢師談談。

以上是比較系統的一套干預措施，但具體實施起來，需要家長有更多的專業度和耐心。

如果你想更多掌握關于青少年自殘自傷的干預方法，《折翼的精靈：青少年自傷心理干預與預防》這是一本面向自傷青少年父母的實踐方式指導手冊。書中會詳細針對以上干預流程進行講解，為不知所措的父母們提供了最簡潔清晰的行動指南。

本書的作者：米歇爾·米切爾，是教育家、作家和獲獎演說家，擁有20多年預防及應對青少年自我傷害的經驗，其相關論著被自傷青少年的家長和專業人士譽為“指路明燈”。

在書中她介紹了關于自傷的基本研究成果，詳細敘述了網絡在自傷行為中的作用于不同于傳統自傷行為的網絡自傷。講解了應該如何與自傷青少年展開談話，并怎么充分利用周圍的資源來幫助自傷青少年順利解除自傷的困擾。

適合家長、學校老師、心理學從業者閱讀。學會敏銳覺察孩子的變化，正確應對，幫助孩子度過青春期關卡。