浙江
最近，很多健身博主都在發周潤發和呂良偉兩人都是70歲的同框照片，在網上引來了好多人的討論。
兩個人年齡一樣大，都喜歡運動，從他們發的對比圖來看看上去差別很大。
好多人就把原因歸到了運動方式上：有人說跑步會讓臉垮下來，練力量訓練才會看著更年輕，其實說真的，沒必要這么簡單就下結論。
我們先來說說兩個人各自的運動習慣。
呂良偉平常主要練力量訓練，平時會蹲馬步、做負重深蹲，一直堅持做抗阻訓練，這種訓練能很好地保住肌肉量，讓臉上還有身體的線條都更緊致。
在吃飯這方面他也管得住自己，一直堅持16+8的輕斷食，二十多年都沒吃過晚飯，這么強的自律一般人真做不到。
而周潤發是典型的愛跑步的人，每天都堅持跑5公里，每年還要跑好幾場馬拉松，運動主要就是有氧運動，更偏向鍛煉心肺功能。
平常吃飯也比較隨意，經常有人拍到他在街邊小店里吃飯，再加上一直都在拍戲，作息也很難做到完全規律。
兩種不一樣的生活方式，也就有了兩種狀態。
好多人就因為這個說跑步會讓人看著顯老，其實這種說法有點太片面了。
如果長期只做高強度的有氧，確實會讓肌肉流失，臉缺少支撐，就會看著松垮，所以跑步后適當做一些力量、飲食方面也適當注意下，就會改善很多。
對我們這些普通跑步的人來說，周潤發的狀態反而更貼近真實情況，70歲還能天天堅持跑步，精氣神比好多同齡人都好太多，已經非常難得了。
我個人覺得，我們絕大多數大眾跑者跑步，大多都是為了身體健康、讓自己心情好，沒必要非要學呂良偉那樣極致的自律，說到底每個人選的生活方式本來就不一樣。
當然，如果既想跑步又想延緩臉部衰老，也不是什么難事。休息不跑步的時候做點簡單的力量訓練，比如深蹲、平板支撐，跑完步及時補充蛋白質，平時跑步也要控制強度，別盲目跑高強度，在戶外跑步的時候做好防曬，把這些小事做好，就能減少皮膚松弛的情況。
說到底，呂良偉那樣極致的自律確實值得人佩服，周潤發這樣通透自在的生活也很難得。
跑步從來不是讓臉垮掉的元兇，運動方式、吃飯作息加起來的綜合影響，才是最關鍵的地方。
不用去羨慕別人，堅持適合自己的運動，保持健康的生活心態，就是最好的狀態了。
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