四川
高考期間一緊張就拉肚子可能是"腸易激"。
考前這樣吃穩(wěn)住腸胃，一緊張就想上廁所或者好幾天解不出大便。考前腸胃功能紊亂極為常見，這很可能不是吃壞了東西而是"腸易激綜合征"在情緒壓力下的表現(xiàn)。腸道被稱為"第二大腦"，擁有獨(dú)立的神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)焦慮、壓力異常敏感。考前壓力會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)過(guò)快或過(guò)慢，并伴有腹脹、腹痛。分型應(yīng)對(duì)策略：以腹瀉/腹痛為主，通常一緊張、一考試就想拉肚子。
·飲食：考前3天及考試當(dāng)天嚴(yán)格避免生冷、辛辣、油膩、高纖維食物，可吃些熟蘋果、山藥、白粥、白吐司、蘇打餅干。
·備藥：可備蒙脫石散，非炎癥性腹瀉時(shí)使用，切勿自行服用諾氟沙星等抗生素。
·以便秘/腹脹為主，飲食保證飲水，增加可溶性膳食纖維，早餐可喝一杯溫蜂蜜水。
·運(yùn)動(dòng)：順時(shí)針按摩腹部促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
·慎用瀉藥，切勿自行服用強(qiáng)效瀉藥以免引起腹痛、依賴。
通用"穩(wěn)腸"心法與考場(chǎng)預(yù)案。
·情緒管理是根本，練習(xí)腹式深呼吸在感覺(jué)腹部不適時(shí)尤其有效。
·規(guī)律進(jìn)食，細(xì)嚼慢咽，即使沒(méi)胃口也定時(shí)吃少量易消化的食物。
·吃飯時(shí)不看書、不想考試。
·考場(chǎng)預(yù)案告訴自己考試中想上廁所是正常生理反應(yīng)，舉手示意監(jiān)考老師會(huì)陪同，千萬(wàn)不要因羞于舉手而強(qiáng)忍，這會(huì)導(dǎo)致注意力無(wú)法集中甚至發(fā)生尷尬。備好紙巾，穿寬松褲子。
重要警示：如果腹瀉伴有發(fā)燒、膿血便、嚴(yán)重嘔吐或便秘突然出現(xiàn)并伴有劇烈腹痛、嘔吐，則需立即就醫(yī)排除急性胃腸炎或腸梗阻。對(duì)于考前腸易激理解它、接納它，并通過(guò)調(diào)節(jié)情緒和飲食來(lái)管理是上上策。
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
