河南
好多中老年人過日子精打細算，買菜挑便宜的，吃肉等打折的。可有一筆錢不能省，就是養心臟的錢。心臟這臺發動機，從出生跑到老，中間沒歇過一天。你不給它加點好油，它拿什么給你續命？
中醫講“心主血脈”，心臟有力氣，血才能流到全身各處。人老不老，先看心氣足不足，
心氣足的人，說話聲音亮，走路腿腳快，臉色也紅潤。心氣虛了，走幾步就喘，蹲下起來頭暈，嘴唇顏色發暗。今天張煥說三樣東西，別舍不得買，常吃對心臟好。
多吃這3樣，或越吃越年輕
01核桃，補腎就是補心
核桃歸腎、肺、大腸經。它補的不只是腦，更補的是腎。心和腎是什么關系？腎水上去澆心火，心火下來暖腎水，水火相濟，心臟才穩當，
中老年人腎精自然虧了，腎水不夠，心火就往上飄，心慌、失眠、五心煩熱都來了。核桃補腎精，腎水足了，心火不妄動，心跳就平穩，
每天兩個生核桃，剝開以后把那層薄皮留著，那層皮有澀味，能固澀腎氣。嚼碎了慢慢咽，或者碾碎了拌在粥里。
大便稀溏的人少吃，核桃油滑腸，
02黑芝麻，養血管就是養心臟
黑芝麻能補肝腎、益精血、潤腸燥。血管里的垃圾多了，血液黏稠，心臟泵血的阻力就大，時間長了心氣就耗傷了，
黑芝麻里的不飽和脂肪酸和芝麻木脂素，能幫助清理血管里的壞膽固醇，讓血液稀一點、流得順一點。血管通了，心臟不用那么費力，
每天一小勺黑芝麻，生的熟的都行，碾碎了吃吸收最好。可以撒在粥里、拌在酸奶里，或者做成黑芝麻糊。
03 紅棗，補氣血就是強心跳
紅棗味甘性溫，歸脾、胃經。它補的是脾胃之氣，脾胃是氣血生化之源。脾胃好了，造出來的血就足，
心主血脈，血不夠了，心臟跳得沒勁，手腳涼、臉色白、指甲發青。紅棗還能養心安神，很多心氣虛的人夜里睡不踏實，睡前吃兩顆紅棗或者泡一杯紅棗水，能安穩不少，
每天三到五顆紅棗，洗干凈了直接嚼，或者掰開泡水喝。棗皮不好消化，胃弱的人可以煮一下，把皮去掉，
糖尿病人注意量，紅棗升糖不低，每天不超過兩顆。濕熱重、舌苔黃厚的人少吃，紅棗偏溫，吃了容易上火。
怎么吃效果最好
早上用三顆紅棗（掰開）、兩個核桃（掰碎）、一小勺黑芝麻，加半碗小米一起煮粥。小米也養胃安神。早上吃這一碗，到中午心不慌、頭不暈。嫌煮粥麻煩，頭天晚上把材料放保溫杯里，加開水燜一宿，早上起來就是一杯濃稠的養心糊，
這個粥適合大部分人，但有兩類人注意。血糖高的，去掉紅棗，核桃和黑芝麻照放。胃酸多的，別空腹吃，
兩類人要少吃或者不吃
體內有實熱的人，表現為口干舌燥、大便干結、舌紅苔黃、牙齦腫痛。核桃和紅棗都偏溫，吃了火更大，
嚴重肥胖、血脂極高的人。核桃和黑芝麻脂肪含量不低，先控制總熱量，等血脂降下來再吃，
你平時吃核桃、紅棗或者黑芝麻嗎？
A. 經常吃，每周吃好幾次B. 偶爾想起來吃C. 幾乎不吃D. 想吃但怕上火或者怕胖
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
