上海
xiao man
春爭日 夏爭時
5月21日將迎來小滿節氣，萬物“小得盈滿”，此時夏意正濃，雨水也逐漸豐沛。對于上海地區而言，這往往意味著濕熱黏膩的梅雨季前奏已經打響。面對這種容易讓人水腫、犯困、長痘的“濕熱”氣候，中醫養生更強調“健脾祛濕”與“輕養生”。
同濟大學附屬同濟醫院中醫科董秋安醫生提醒您，在飲食方面，除了日常適量吃些苦瓜、萵筍等苦味食物來清心瀉火，上海市民還可以嘗試一些本地特色的祛濕良方。比如用炒過的薏米搭配赤小豆、茯苓煮水代茶飲，或者煲一鍋經典的“四神湯”（山藥、芡實、茯苓、蓮子），能溫和有效地健脾利濕。此外，鮮嫩的絲瓜、當季的枇杷也是滬上小滿時節的清補好選擇。切記要少碰冰奶茶和生冷刺身，以免損傷脾胃，讓濕氣“凍”在體內。
起居方面，上海的早晚溫差與室內外冷熱交替明顯，建議空調溫度保持在27℃左右，辦公或居家時備一件薄外套護住腰腹。運動適合選在傍晚散步或練練八段錦，微微出汗即可。此外，日常保持心境平和，穿搭上優選透氣棉質衣物，助力身體濕氣散發，便能輕盈安然地度過上海的炎夏。
專家名片
董秋安
中醫科副主任醫師
門診時間：周一上午、周三全天
上海市中醫藥學會亞健康分會委員、上海市中西醫結合學會活血化瘀分會委員、上海市中醫藥學會民間中醫特色診療技術研究分會委員、全國衛生產業企業管理協會治未病分會理事、世界中醫藥學會聯合會名醫傳承委員會理事，中華中醫藥學會膏方分會會員。擅長中醫藥調治心腦血管病、老年病、胃腸病、心身疾病、惡性腫瘤、長新冠綜合癥等。臨證以方證對應、內外兼治為特點。對胃腸病尤其是消化道癌前病變、腫瘤術后調理、白細胞減少、不明原因頭痛、功能性咳嗽等采用中醫藥治療有較好的療效。上海中醫藥大學、同濟大學五年制、七年制臨床醫學實習帶教老師，同濟大學《中醫學》、《健康，疾病與傳播》任課老師。參與多項國家、市、局級課題科研工作，副主編專業書籍2部，參編3部科普著作，申請醫學發明專利2項，發表核心期刊論文10余篇。
圖文 | 宣傳處、中醫科
編輯 | 李吉辰
責任編輯 | 謝壯麗
上觀號作者：同濟大學附屬同濟醫院
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