一種藏在主食里的“降脂藥”，用它泡水喝，讓血管更健康！

隨著生活水平提升，血脂異常人群與日俱增。中醫(yī)認(rèn)為，血脂異常屬 "痰濁"" 血瘀 "范疇，與脾胃運(yùn)化失常、痰濕瘀阻脈絡(luò)密切相關(guān)。除了藥物調(diào)理，善用藥食同源之品，能讓降脂更簡(jiǎn)單。今天為大家介紹中醫(yī)典籍里的三款「降脂仙草」，搭配經(jīng)典食療方，讓您在日常飲食中吃出血管健康。

一、紅曲：本草記載的「活血先鋒」
中醫(yī)溯源：紅曲作為藥食兩用之品，在《本草綱目》中記載 "消食活血，健脾燥胃"，其性溫味甘，歸肝、脾、大腸經(jīng)，善活血化瘀、消積化滯，尤其適合血脂高兼見(jiàn)飲食積滯、血脈瘀阻者（如血脂高伴腹脹、舌質(zhì)紫暗者）。

現(xiàn)代研究：現(xiàn)代藥理發(fā)現(xiàn)，紅曲含天然洛伐他汀（莫那克林 K），可抑制膽固醇合成，同時(shí)通過(guò)調(diào)節(jié)腸道菌群、抗炎抗氧化，改善動(dòng)脈粥樣硬化。臨床研究顯示，每日 6-12 克紅曲米干預(yù) 8 周，可使總膽固醇下降 10%-15%。

食療方推薦1. 紅曲山楂山藥粥（健脾化瘀方）

材料：紅曲米 10 克，生山楂 15 克，山藥 30 克，粳米 100 克做法：粳米浸泡 30 分鐘，與紅曲米同煮，半熟時(shí)加入切片山藥、山楂，煮至米爛即可。

功效：紅曲活血，山楂消積，山藥健脾，三藥合用，既解膏粱厚味之滯，又固護(hù)脾胃之本，適合脾虛夾瘀型高血脂（癥見(jiàn)乏力、大便黏膩、血脂偏高）。

2. 紅曲丹參茶（通絡(luò)降脂飲）

材料：紅曲米 5 克，丹參 10 克，陳皮 6 克做法：沸水沖泡，燜 15 分鐘后代茶頻飲。

功效：丹參活血養(yǎng)血，陳皮理氣化痰，合紅曲共奏活血化痰之功，適合氣滯血瘀型高血脂（癥見(jiàn)胸悶刺痛、血脂高伴血壓偏高）。

服用提示

1、孕婦、陰虛火旺（口干舌燥、手足心熱）及無(wú)瘀滯者慎用；

2、與他汀類(lèi)藥物聯(lián)用時(shí)，紅曲日用量不超過(guò) 12 克，需定期監(jiān)測(cè)肝酶（ALT）；

3、購(gòu)買(mǎi)時(shí)選擇正規(guī)發(fā)酵紅曲，避免雜菌污染的 "紅曲紅" 色素制品。

二、山楂：消肉食積滯的「化瘀能手」
中醫(yī)溯源：山楂在《本草綱目》中被稱(chēng)為 "化飲食，消肉積" 的要藥，《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》言其 "善入血分，為化瘀血之要藥"。其性微溫味酸甘，歸脾、胃、肝經(jīng)，既能消食化積（尤其善化油膩肉食之積），又能活血散瘀，適合過(guò)食肥甘導(dǎo)致的血脂異常。

現(xiàn)代研究：山楂含山楂酸、金絲桃苷等成分，可抑制腸道膽固醇吸收，促進(jìn)膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸排出，同時(shí)擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)。

食療方推薦1. 山楂荷葉決明茶（清脂通便飲）

材料：山楂 10 克（切片），荷葉 10 克，決明子 15 克（炒香）做法：三藥煮水 30 分鐘，代茶飲用，可加少許蜂蜜調(diào)味。

功效：決明子清肝潤(rùn)腸，荷葉升清降濁，合山楂消積降脂，適合高血脂兼便秘、口干口苦者（濕熱壅盛型）。

2. 山楂陳皮瘦肉湯（化痰消脂方）

材料：山楂 20 克，陳皮 10 克，豬瘦肉 200 克，生姜 3 片做法：瘦肉焯水后與諸藥同煮，武火煮沸后文火煲 1 小時(shí)，加鹽調(diào)味。

功效：陳皮理氣化痰，瘦肉補(bǔ)虛，全方消補(bǔ)兼施，適合痰濕中阻型高血脂（癥見(jiàn)體型肥胖、舌苔厚膩、大便黏）。

服用提示

1、胃酸過(guò)多、胃潰瘍患者慎用，建議飯后 1 小時(shí)飲用；

2、生山楂偏于活血，炒山楂偏于消食，血脂高伴血瘀者宜用生品；

3、兒童、孕婦需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用，避免過(guò)量導(dǎo)致胃黏膜刺激。

三、荷葉：升清降濁的「水中清道夫」
中醫(yī)溯源：荷葉被譽(yù)為 "脾經(jīng)之藥"，《本草拾遺》記載其 "主血脹腹痛，產(chǎn)后胞衣不下，酒煮服之；又主食野菌毒，水煮服之"，《本草綱目》稱(chēng)其 "生發(fā)元?dú)猓灾⑽福瑵珴幔鲅?。其性平味苦澀，歸肝、脾、胃經(jīng)，善升發(fā)脾胃清陽(yáng)之氣，又能利濕降脂，是中醫(yī)經(jīng)典的 "降脂輕身" 之品。

現(xiàn)代研究：荷葉中的荷葉堿、黃酮類(lèi)成分，可抑制脂肪細(xì)胞分化，促進(jìn)甘油三酯代謝，同時(shí)改善胰島素抵抗。臨床試驗(yàn)表明，每日用 10 克干荷葉煮水，連續(xù) 8 周，可使低密度脂蛋白（壞膽固醇）下降 10%-18%。

食療方推薦1. 荷葉冬瓜湯（清熱利濕飲）

材料：鮮荷葉半張（或干荷葉 20 克），冬瓜 200 克（帶皮），赤小豆 30 克做法：赤小豆提前泡發(fā)，與荷葉、冬瓜同煮，加鹽少許，吃豆飲湯。

功效：冬瓜利水消腫，赤小豆健脾利濕，合荷葉升清降濁，適合濕熱內(nèi)蘊(yùn)型高血脂（癥見(jiàn)體型壯實(shí)、口苦尿黃、舌苔黃膩）。

2. 荷葉茯苓粥（健脾降脂粥）

材料：荷葉 15 克，茯苓 30 克，粳米 100 克做法：荷葉煎水取汁，入茯苓、粳米煮粥，可加少許冰糖調(diào)味。

功效：茯苓健脾滲濕，粳米養(yǎng)胃，全方健脾化濕而不燥，適合脾虛濕盛型高血脂（癥見(jiàn)乏力便溏、下肢浮腫、血脂高）。

服用提示

1、荷葉性偏涼，脾胃虛寒（易腹瀉、畏寒）者慎用，可配生姜 3 片同煮；

2、減肥降脂宜用鮮荷葉，干品降脂力稍弱但更易保存；

3、長(zhǎng)期飲用建議每周停 1-2 天，避免過(guò)度耗傷胃氣。

中醫(yī)辨證選方小貼士

痰濕內(nèi)阻型（肥胖、舌苔厚膩）：優(yōu)先選擇荷葉冬瓜湯 + 山楂陳皮瘦肉湯

氣滯血瘀型（胸悶刺痛、舌質(zhì)紫暗）：優(yōu)先選擇紅曲丹參茶 + 山楂桃仁露（山楂 15 克 + 桃仁 10 克打漿煮飲）

脾虛濕盛型（乏力便溏、下肢浮腫）：優(yōu)先選擇紅曲山藥粥 + 荷葉茯苓粥

濕熱壅盛型（口苦尿黃、便秘）：優(yōu)先選擇山楂荷葉決明茶 + 荷葉綠豆湯（如荷葉10克、綠豆50克煮湯）

中醫(yī)食療講究 "辨證施膳"，建議結(jié)合體質(zhì)特點(diǎn)選擇。若血脂異常嚴(yán)重（如膽固醇≥7.2mmol/L 或合并冠心病），需在醫(yī)生指導(dǎo)下聯(lián)合藥物治療，食療作為輔助手段長(zhǎng)期堅(jiān)持，方能達(dá)到 "潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲" 的調(diào)脂效果。

注：本號(hào)意在傳播中醫(yī)文化，文中提到的中醫(yī)藥知識(shí)，僅供學(xué)習(xí)交流。

全文完。感謝您的耐心閱讀。如果覺(jué)得好看，請(qǐng)?jiān)诘撞奎c(diǎn)個(gè)"贊"和"在看"吧~

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