北京
你有沒有發現，有些人總在同一個坑里摔倒？
DRB是三個詞的縮寫：Detect（察覺）、Respond（回應）、Build（重建）。它不是什么高深理論，而是處理情緒觸發點的笨辦法。
第一步最難——你得先意識到自己正在失控。不是事后復盤，是當下那0.5秒的停頓。很多人一輩子都卡在這里，把反應當成本能。
回應不是反擊。是問自己：這件事在刺激我的哪個舊傷口？答案通常和眼前的人無關。
重建最慢。你可能要反復拆穿同一個謊言，才能真的相信新劇本。但每一次循環，那個停頓都會變長一點。
成長不是不再崩潰，是崩潰后恢復得更快。DRB不會讓你的痛苦消失，但它讓你終于能看見自己在經歷什么。
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