母親節(jié)書單推薦|多關(guān)注媽媽的情緒，讓她不再精神內(nèi)耗

母親節(jié)書單｜愿歲月溫柔以待辛苦的母親

母親的掌心，也曾捧著花瓣，只不過后來捧起了我們，花瓣就換成了柴米油鹽。

你先是你自己，然后才是我媽媽。愿歲月溫柔以待你，愛你不止千遍萬遍。

母親節(jié)到了，推薦以下書單，愿每個子女都能讀懂母親，給予更多的關(guān)愛

Mothe

母親節(jié)書單推薦|多關(guān)注媽媽的情緒，讓她不再精神內(nèi)耗

《人生舍棄清單》

《恰到好處的孤獨(dú)》

《不被情緒內(nèi)耗的 10 種能力》

《我的孩子在求關(guān)注，我卻以為他在胡鬧》

《是時候該攢錢了：決定一生貧富的金錢觀》

《潛意識覺醒：用圖解讀看不見的自己》

《走出人間，走出時間：以終為始的生死觀》

《重新書寫人生故事》

1:《人生舍棄清單》

在擁擠的通勤電車中搖晃，高效處理著不情愿面對的工作，對未來充滿迷茫與不安——這是作者伊庭正康曾經(jīng)歷的上班族生活。直到他辭去穩(wěn)定的工作，創(chuàng)辦培訓(xùn)公司，才猛然發(fā)現(xiàn)：改變?nèi)松年P(guān)鍵并非能力的突飛猛進(jìn)，而是學(xué)會舍棄那些不必要的束縛。

通過自身經(jīng)歷與觀察，作者還發(fā)現(xiàn)，許多被世人認(rèn)可的成功者，并非天賦異稟，他們甚至有明顯的短板，但他們都有一個共同點(diǎn)，那就是不做自己不擅長的事。這便印證了一個道理：實(shí)現(xiàn)理想人生的捷徑，不是不斷增加該做的事，而是學(xué)會舍棄。

書中列出了41個需舍棄的事項(xiàng)，幫助我們看清自身存在的束縛與局限，找到需要舍棄的部分，從而最大限度地發(fā)揮自我特質(zhì)，更從容地應(yīng)對生活與工作中的各種挑戰(zhàn)，活出自己想要的模樣。

2:《恰到好處的孤獨(dú)》

這是一本幫助人們?yōu)楣陋?dú)找到最優(yōu)解的書。我們?yōu)槭裁磿陋?dú)？孤獨(dú)對我們的身心會有什么影響？我們應(yīng)該如何處理自己的孤獨(dú)感？孤獨(dú)是完全不好的嗎？我們是否能夠在孤獨(dú)與不孤獨(dú)之間找到一個平衡？

可以說，孤獨(dú)已經(jīng)成為現(xiàn)代人面臨的巨大的問題。然而，孤獨(dú)并非無解。也許每個人都會因?yàn)楦鞣N原因而陷入孤獨(dú)中，但孤獨(dú)并不只意味著憂郁、無助、焦慮、壓力以及產(chǎn)生種種看似不太正常的行為，孤獨(dú)也能讓我們獨(dú)享世界的美好。

在本書中，作者鐮田實(shí)以長者的智慧和平實(shí)真誠的文風(fēng)，從自己多半個世紀(jì)的人生經(jīng)歷和感悟出發(fā)，為我們揭示了真正的孤獨(dú)是什么，以及每個人該如何找到屬于自己的恰到好處的孤獨(dú)，讓我們在孤獨(dú)中學(xué)會自處并成為一個無懼孤獨(dú)、享受孤獨(dú)的幸福而自由的人。

3:《不被情緒內(nèi)耗的 10 種能力》

你是否：

別人說你兩句，你就吃不下、睡不著？

面對悲傷的事情，覺得自己就不應(yīng)該有片刻的快樂？

面對不可改變的事情，總是耿耿于懷？

內(nèi)心總是來回回放那些令你糟心的人或事？

總是沉溺于內(nèi)心戲，深陷情緒的漩渦中？

總是很在意別人的評論，讓你裹足不前？

高能量人生，從不內(nèi)耗開始！

德國心理學(xué)博士親授，不被情緒內(nèi)耗的10種能力，

大危機(jī)、小煩惱，統(tǒng)統(tǒng)搞定！

生活中，意外情況常常不期而至，輕易就能打亂我們原本的生活節(jié)奏。這些都可能引發(fā)個人危機(jī)，導(dǎo)致我們陷入情緒內(nèi)耗。

在本書中，作為心理學(xué)博士，作者憑借深厚的專業(yè)知識和豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，以崩潰 、穩(wěn)定、重置三階段為主線，結(jié)合認(rèn)知行為療法，總結(jié)出了面對危機(jī)時的10種不被情緒內(nèi)耗的能力。從接納現(xiàn)實(shí)、破除思維誤區(qū)、逃離反芻循環(huán)，到運(yùn)用幽默、正念、感恩等積極策略，最終實(shí)現(xiàn)認(rèn)知與行為的雙重轉(zhuǎn)變，從而為深陷情緒困境的人們量身打造了一套科學(xué)有效的應(yīng)對方案。這 10 種方法就像 10 座神奇的能量轉(zhuǎn)換站，幫你從迷茫、焦慮的低能量狀態(tài)，華麗轉(zhuǎn)身為積極、樂觀的高能量人生。

4:《我的孩子在求關(guān)注，我卻以為他在胡鬧》

本書作者育兒導(dǎo)師凱瑟琳·J.寇絲基于30多年來的育兒經(jīng)驗(yàn)，沒有對父母進(jìn)行“要耐心”的空洞說教，而是開發(fā)出“兒童行為重新定向”（redirecting children’s behavior，RCB）理論以及能落地的方法。與獎勵、嘮叨、威脅、剝奪特權(quán)、責(zé)罵等方式相比，RCB能幫助父母和教育者創(chuàng)造親密、合作、尊重的家庭生活和學(xué)校生活，讓沖突戰(zhàn)場變?yōu)楸茱L(fēng)港。

本書借助大量的案例來講解RCB的原則和方法，讓父母在親子溝通中學(xué)會：如何建立并保持成長型思維；掌握有效管理情緒的技巧；設(shè)定明確界限并貫徹執(zhí)行；如何超越“后果”思維，真正促成孩子的轉(zhuǎn)變；熟練運(yùn)用哪怕是在最激烈的爭吵中也能增強(qiáng)親子聯(lián)結(jié)的新方法。讓你的家庭從此告別權(quán)力斗爭，讓親子互動從疲憊內(nèi)耗到溫暖聯(lián)結(jié)，養(yǎng)出主動合作、內(nèi)心富足的孩子。

5:《是時候該攢錢了：決定一生貧富的金錢觀》

關(guān)于金錢，我們的大腦還停留在“石器時代”，與40萬年前為生存奔波的祖先沒有本質(zhì)區(qū)別。盡管人人都知道“手里有糧，心里不慌”，但多數(shù)人依然攢不下錢、管不住手或深陷財務(wù)泥潭。人類天性就不擅長儲蓄，而更愿意滿足眼前的欲望。

作者從心理學(xué)與進(jìn)化視角來重新審視何為財富健康，正確的金錢觀是怎樣的。作為全球財務(wù)心理學(xué)領(lǐng)域的權(quán)威，三位作者將幫助我們：

· 診斷我們的“金錢人格”；

· 識別來自家族與時代的“財富印記”；

· 打破“越省越窮”的心理魔咒；

· 重建“攢錢愉悅感” ；

· 培養(yǎng)“未來自我”意識。

另外，針對我們普遍面臨的“想攢攢不下、越賺越焦慮”的困境，作者還揭示了阻礙我們積累財富的六種心理陷阱，探討了我們對金錢的本能反應(yīng)與深層信念如何暗中操控消費(fèi)、投資與儲蓄行為，并給出了切實(shí)可行的金錢觀重塑方案。

6:《潛意識覺醒：用圖解讀看不見的自己》

本書詳盡介紹了作者原創(chuàng)的心理投射工具——東方真我圖的原理和使用方法。

東方真我圖基于心理投射的原理，經(jīng)過巧妙設(shè)計(jì)，融合了豐富的本土化生活場景、傳統(tǒng)文化元素，能更好地觸及華人的生活記憶，快速觸發(fā)華人的潛意識。

東方真我圖包含144張東真圖、144張東真字、90張人像圖、66個療愈方子等，它們將構(gòu)成無數(shù)種排列組合，能夠讓你與內(nèi)心的真實(shí)自我深度聯(lián)結(jié)，找到困擾你多年問題的答案。

本書通過案例的方式，解讀了與人們生活息息相關(guān)的七個方面，分別是自我評價、原生家庭、親密關(guān)系、財富、創(chuàng)傷、人生使命。它既可以供個人進(jìn)行自我探索，看到自己的影子，獲得人生啟發(fā)，又可以用于心理咨詢。

7:《走出人間，走出時間：以終為始的生死觀》

這是一本探討我們該如何面對臨終和死亡的死亡教育大眾通俗讀物。本書通過權(quán)威視角、實(shí)用內(nèi)容與溫暖敘事，幫助讀者從“恐懼死亡”轉(zhuǎn)向“接納死亡”，最終實(shí)現(xiàn)“向死而生”的生命覺醒，既是個人心靈成長的指南，也是推動社會死亡教育進(jìn)步的重要讀物。

作為腫瘤專家，本書作者在其職業(yè)經(jīng)歷中多次直面患者對于不治之癥和瀕臨死亡的真實(shí)反應(yīng)，既見多了悲歡離合的情景，也看慣了生死離別的場面，于是總結(jié)出了一套面向?yàn)l死者、護(hù)理者以及更多對生死感到困惑和恐懼的普羅大眾的行動指南。

本書內(nèi)容不僅包含生死觀等哲思層面的闡述，更涉及諸如遺囑、遺產(chǎn)、遺愿、臨終關(guān)懷、姑息治療、葬禮、人際關(guān)系等具體事務(wù)的安排。

作者憑借自己多年的醫(yī)療經(jīng)驗(yàn)、深刻的同理心與溫和的幽默感，在書中通過娓娓道來的親和語言，柔和地牽著讀者的手，引導(dǎo)讀者理解每一個人無法躲避的終將走向死亡及瀕死狀態(tài)的艱難道路，讓讀者逃離對死亡的恐懼，接受這是一個人生命中不可分割的過程，從而幫助那些面對死亡的人為死亡旅程做好充足的準(zhǔn)備，以坦然接受生死、看淡生死，平和地接受走向死亡的結(jié)果。

8:《重新書寫人生故事》

薩提亞家庭療愈大師蔡敏莉傾心之作將薩提亞模式、九型人格引入中國內(nèi)地第一人，薩提亞家庭療愈大師蔡敏莉傾心之作。一套三冊，64個個案，用薩提亞模式的智慧重新書寫人生故事，解決國人的家庭關(guān)系之痛、個人成長之惑、親密關(guān)系之傷。本套療愈個案集共有三個分冊，分別為原生家庭、個人成長、親密關(guān)系，涉及大多數(shù)人一生的三個重大議題，適用范圍很廣。每一個分冊不僅有背景介紹、個案實(shí)錄，還有咨詢師觀摩筆記，為讀者全方位、多維度地呈現(xiàn)了完整的個案過程。不僅能給普通讀者以啟發(fā)，還能作為咨詢師的參考范本。

Mother's Day

在人生旅途中，有一種愛，無微不至，有一種關(guān)懷，溫柔細(xì)膩，那就是母愛。每年五月第二個星期天，是一個特別的日子，我們以各種方式慶祝和感恩母親。

期待你的蛻變

讓我們一起攜手，彼此見證成長~