云南
有一種失眠很折磨人：睡著不難，偏偏會(huì)在半夜固定的時(shí)間點(diǎn)突然醒來。看手機(jī)，凌晨一點(diǎn)半。翻來覆去折騰到三四點(diǎn)才迷迷糊糊又睡過去，第二天頂著黑眼圈去上班。時(shí)間久了，發(fā)現(xiàn)自己臉色暗沉、脾氣暴躁、頭發(fā)還一把把掉。
施老師在門診上遇到這類患者，第一句話就是問：“你醒的時(shí)間再具體一點(diǎn)，是十一點(diǎn)到一點(diǎn)之間，還是一點(diǎn)到三點(diǎn)之間？”很多人覺得這有區(qū)別嗎？有，而且區(qū)別大了。
中醫(yī)把一天二十四小時(shí)分給了十二條經(jīng)絡(luò)值班，這套時(shí)間表叫子午流注。夜里十一點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)，是膽經(jīng)在值班。如果這時(shí)候你醒了，通常說明膽經(jīng)有淤堵，或者你心里壓了太多事，膽氣不降，陽(yáng)氣就被頂上來，人自然醒了。這類人往往還有個(gè)特點(diǎn)：膽小、容易受驚嚇、做決定猶豫不決。
那凌晨一點(diǎn)到三點(diǎn)呢？這個(gè)時(shí)段是肝經(jīng)在值班。這時(shí)候醒，基本可以確定是肝火旺。醒的時(shí)候往往口干口苦，甚至一身汗。白天脾氣大、眼睛干澀、太陽(yáng)穴疼，都是肝火在身體里鬧的。施老師打了個(gè)比方：“肝是身體里的交通警察，它一罷工，全身氣血就堵成一鍋粥。”
怎么辦？按時(shí)間對(duì)號(hào)入座，自己就能調(diào)。
如果是在十一點(diǎn)到一點(diǎn)之間醒，問題在膽經(jīng)。白天別生悶氣，晚飯少吃油膩厚重的東西，給膽減負(fù)。睡前用熱水泡腳，水沒過腳踝，泡到后背微微出汗，把上行的火引下來。
如果是在一點(diǎn)到三點(diǎn)之間醒，問題在肝經(jīng)。施老師教了一個(gè)特別簡(jiǎn)單的方法：睡前用手掌搓腳心，重點(diǎn)是右腳腳心。因?yàn)楦谓?jīng)起于腳，熱能引火歸元，把飄在上面的肝火拽下來暖腳。搓到腳心發(fā)燙，再躺回去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)入睡快了很多。
這套邏輯很多人聽了都覺得“說的就是我”，因?yàn)樗芽床灰娒恢氖撸兂闪艘惶啄茏约翰僮鞯膶?duì)照表。下次半夜再醒，你就知道了——不是你有毛病，是身體這輛車正在按時(shí)間表做保養(yǎng)，你該幫它調(diào)一調(diào)了。
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