老人是否長壽，看這7條就夠了，占的越多越長壽，你占幾條？

老人是否長壽，能看出蛛絲馬跡的。老人是否長壽，看這7條就夠了，占的越多越長壽，你占幾條？

1、腎臟功能好。腎臟是排毒臟器，如果你的尿液清澈沒有泡沫，排尿量正常，早上起來眼皮沒腫，那么你的腎臟功能就不錯(cuò)。

2、心臟功能正常。心率70左右，就算走步快一點(diǎn)，也沒有心慌氣短乏力的狀況，這說明心臟功能正常，沒有血管狹窄、房顫等，心臟是人體的發(fā)動(dòng)機(jī)，心臟功能好，為長壽奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

有些時(shí)候，心臟功能好比擁有肌肉量更長壽。你看那些舉重運(yùn)動(dòng)員，渾身肌肉塊，可有的人居然猝死，所以，心臟強(qiáng)大更有益于長壽。

3、消化功能好。吃得下去，消化得好，吃完飯沒有胃脹打嗝反酸的狀況，下頓飯前有饑餓感，說明你的消化功能好不錯(cuò)。

食物消化得到位，營養(yǎng)吸收的就充分，身體不缺營養(yǎng)，就不容易生病，不容易缺乏微量元素和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。

4、平衡能力好。人老了，平衡能力變差，容易摔倒。如果你單腿站立超過20秒，平衡力達(dá)標(biāo)，如果超過30秒就厲害了。

老人的平衡能力下降，就會(huì)出現(xiàn)跌倒的情況，所以提高老人的平衡力，對(duì)于預(yù)防跌倒意義重大。

老人日常通過通過平衡力訓(xùn)練，如刷牙、看電視的時(shí)候單腿站立，循序漸進(jìn)，增強(qiáng)肌肉力量，提高身體的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性，有效降低跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。
5、握力大。老人手有勁，說明全身肌肉有力量，上肢肌群發(fā)達(dá)。人老了，最先失去的就是力氣。我們?nèi)ゲ耸袌?chǎng)買沉重的東西就打怵，就是因?yàn)槲覀兞鄸|西費(fèi)勁了，手勁小，握力不大了，通過日常訓(xùn)練，可以提升握力。

買菜的時(shí)候不推買菜車，買5公斤以內(nèi)的菜拎回家，這樣就達(dá)到提高握力的效果。為什么不能超過5公斤，因?yàn)榕卵党惺懿涣恕．吘谷死狭耍荡嗳酰由嫌醒考膊　?/p>

6、步行速度。研究發(fā)現(xiàn)，人無論胖瘦，走路快的人預(yù)期壽命都更長，大約能多活15~20年。老人走得越快，老得越慢。老人走得快，充分證明其心肺功能好，下肢肌肉有耐力，膝蓋沒有病。

60多歲，如果走路很慢，就像怕踩死螞蟻那樣慢，可能得過心梗或者有肌肉萎縮或功能衰退的狀況。
7、生活能力。 老人買菜，做飯，洗衣服，打掃衛(wèi)生，持家能力強(qiáng)。

獨(dú)處的時(shí)候，做自己感興趣的事情，就算獨(dú)居很久，也不會(huì)精神抑郁，眼神呆滯，會(huì)活得非常開心。這樣的老人，想不長壽都難。

調(diào)查顯示，在65歲及以上人群中，相比活動(dòng)自如的老人，那些在穿衣、去廁所、做飯、買菜等日常活動(dòng)中存在困難的老人，其總體死亡風(fēng)險(xiǎn)平均高出約30%。

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