立夏過后，建議高血壓病人：3不吃，2不碰，1要防，平安過夏天

每年立夏后，醫(yī)院里因血壓波動引發(fā)心梗、腦梗的病人都會明顯增多，夏天反而成了高血壓病人的“隱形危險期”。

為啥夏天血壓容易出問題？不是氣溫高就一定好，而是高溫天里的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣，都在悄悄“拉偏”血壓，稍不注意就可能出大事。今天就給大家掰扯清楚，高血壓病人立夏后科學(xué)控壓，關(guān)鍵就在“吃”和“動”上，干貨拉滿，不玩虛的。

先說說最關(guān)鍵的“3不吃”，每一樣都和血壓息息相關(guān)，很多人天天在吃卻渾然不覺。第一樣，就是冰鎮(zhèn)西瓜，尤其是剛從冰箱里拿出來的。

別覺得夏天吃冰西瓜解暑又舒服，對高血壓病人來說，這就是“血壓殺手”。冰鎮(zhèn)刺激會讓血管急劇收縮，血壓瞬間飆升，尤其是本身血管就脆弱的老人，風(fēng)險更高。

臨床中見過不少案例，有位62歲的高血壓患者，立夏后每天吃兩塊冰西瓜，某天下午突然頭暈、胸悶，測血壓直接飆到180/110mmHg，送到醫(yī)院確診為急性血壓驟升，差點引發(fā)腦出血。

不是說不能吃西瓜，而是要吃常溫的，每次控制在200克以內(nèi)，大概一兩片，既能補水又不影響血壓，別貪涼、別過量。

第二樣不吃的，是高鹽腌制品，比如腌黃瓜、腌蘿卜、腌臘肉這些。夏天很多人覺得沒胃口，就愛吃點腌菜開飯，卻忘了高血壓的核心禁忌就是“低鹽”。

世界衛(wèi)生組織明確規(guī)定，成年人每天食鹽攝入量不能超過5克，而一兩片腌菜的含鹽量就可能超標(biāo)。鹽吃多了會加重血管負(fù)擔(dān)，讓血壓居高不下，長期吃還會損傷血管內(nèi)皮，增加并發(fā)癥風(fēng)險。

很多人會說“我吃的腌菜不咸”，其實隱形鹽比明鹽更傷人，哪怕是清淡的腌制品，含鹽量也遠(yuǎn)超新鮮蔬菜，高血壓病人盡量別碰，實在想吃，也要控制在一小口以內(nèi)，吃完多喝溫水。