立夏后，為什么建議你多吃“苦”？（2026·05·06）

辟 謠

“四川綿陽北川發生重大交通事故致3人死亡”系謠言

詳情：5月2日，有網民在網絡平臺發布帖文，稱四川“綿陽北川禹里鎮北松路山區彎道，發生一起重型貨車對撞重大交通事故”“事故造成3人不幸遇難，多名人員受傷”，并搭配貨車對撞的事故現場圖片，引發關注。經北川縣交警部門核查，該消息純屬謠言。5月2日，北川縣禹里鎮全域道路交通秩序平穩有序，未發生帖文中所述的重型貨車對撞交通事故。該網民為博取關注、誤導公眾，采用編造謠言的方式，傳播不實信息。（來源：四川互聯網舉報辟謠平臺、綿陽市網絡舉報聯合辟謠平臺）

辟 謠

“河南駐馬店突發火情”系舊聞新發

詳情：近日，有網絡平臺用戶發布視頻稱“駐馬店突發火情，祈愿平安順遂”。經查證，該火情發生在2025年6月，無人員傷亡。該網絡平臺用戶使用移花接木、舊聞新發等方式，誤導網民、博取流量。請大家不要輕易相信未經證實的網絡信息，造成不必要的恐慌。（來源：“清朗河南”微信公眾號、網信駐馬店）

科普

立夏后，為什么建議你多吃“苦”？

詳情：俗話說，“入夏吃苦，勝似進補”。立夏之后，暑氣漸生，適當吃點苦味食物，既能清熱瀉火、祛暑燥濕，也有助于提振食欲。那么，立夏后該把握哪些飲食原則？專家為您梳理重點，給出入夏養生提示。

立夏后，適當吃苦養心

立夏后，人體易被暑熱擾動，出現心煩易怒、口干舌燥、食欲不振、肢體困重等癥狀。專家表示，中醫講究“立夏養心”。夏氣與心氣相通，苦入心、能清心火，適當吃“苦”正是夏季的順時養生之法。

健脾除濕：夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃，而苦味食物有助補氣固腎、健脾除濕。

促進食欲：苦味能刺激味蕾，激活味覺神經；還可刺激唾液腺，增進唾液分泌；同時刺激胃液和膽汁的分泌。結合起來就會增進食欲、刺激消化能力。

苦，不只有苦瓜一種

哪些“苦”值得在夏天吃？專家推薦3種餐桌上常見的苦味食物。

苦瓜：堪稱餐桌上的降火佳蔬，專攻初夏心煩燥熱、胃口不佳。苦瓜炒蛋的蛋液緩和了苦瓜的寒涼，是溫潤的吃法；也可以試試苦瓜釀肉，豬肉滋陰潤燥，與苦瓜相合，既減輕了苦，又化解了肉的油膩，適合容易上火卻需補充營養的人群。

蓮子：蓮子心雖苦，卻能清心火、安神。取帶芯蓮子10~15克，搭配百合5克、大米適量同熬成粥，晚餐吃上一碗，能助人舒緩情緒、安穩入眠。或取少許蓮子心搭配甘草泡茶，苦后回甘、清心降火，脾胃虛寒者應適當減量。還可與排骨、山藥共燉成湯，有養心健脾、溫潤滋補的功效。

紅莧菜：紅莧菜是立夏養血寧心的溫和擔當，《滇南本草》載其能清熱利濕、涼血止血。食用紅莧菜既能補充維生素與膳食纖維，又可養心。做法很簡單：切蒜蓉，搭配紅莧菜大火快炒，蒜中和了其涼性，養生更溫和；莧菜蛋花湯的清熱效果也不錯。

需要注意的是，不是所有“苦”都對身體有益，以下兩種就應盡量避開。

異常發苦的瓜：不成熟的甜瓜、苦絲瓜、苦葫蘆等。

發苦的仁：比如杏仁、發霉的堅果等，果仁類食物一旦吃到苦的要馬上吐掉并漱口。（來源：“生命時報”微信公眾號）

通 報

青島網安公布2起打擊網絡謠言典型案例

詳情：今年以來，山東省青島市公安機關持續深化打擊整治網絡謠言專項工作，保障人民群眾的合法權益，營造風清氣正的網絡環境，推動形成全社會共同抵制謠言、維護網絡生態的良好氛圍。現公布2起典型案例。

案例一：違法行為人王某為吸引眼球博取流量，使用AI工具生成“馬路被鞭炮炸出大坑”的虛假視頻，并發布在網絡平臺，造成不良社會影響。

案例二：違法行為人李某為吸引眼球，編造發生一起“受害人被捅刀的刑事案件”謠言，造成不良社會影響。

目前，以上人員均已被屬地公安機關依法處以行政處罰。（來源：“青島公安”微信公眾號）

通 報

編造火情、踩踏事件謠言 山西兩網民被依法處罰

詳情：近日，晉城市公安機關依法查處一起編造、傳播網絡謠言案件。經查，網民張某某在未核實事件真實性、無任何事實依據的情況下，擅自編造“太原市紅燈籠體育場突發火情”的虛假信息，并通過網絡平臺發布傳播，引發網民廣泛關注與議論，造成不良社會影響。

5月3日，陽城縣公安局依法查處一起編造、傳播網絡謠言案件。經查，網民王某某在無任何事實依據的情況下，編造“陽城縣九女仙湖景區發生踩踏事件”的虛假信息，并通過網絡平臺發布傳播，引發網民廣泛關注與議論，造成不良社會影響。

目前，以上人員均已被屬地公安機關依法處以行政處罰。（來源：“山西網絡舉報”微信公眾號、網信晉城等）

本文來源：中國互聯網聯合辟謠平臺

微信編輯：何夕

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