人體重要功能：汗淚涎唾屁二便！（2）

人體重要功能：汗淚涎唾屁二便！

汗、淚、涎、唾、屁、二便

心汗脾唾腎五液。中醫(yī)認(rèn)為，汗為心之液，淚為肝之液，涎為脾之液，涕為肺之液，唾為腎之液。通過五液的變化，我們可以看出人的身體狀況。

一、汗（hàn）

“汗”字的結(jié)構(gòu)為，左邊為“水”，右邊一個(gè)“干（gàn）”。這里的“干”發(fā)四聲，解釋成：事物的主體或重要部分：樹～、骨～。一般我們可以理解為身體中重要的一種液體。

官方解釋為：汗是由人或高等動(dòng)物皮膚內(nèi)腺體分泌的一種含鹽的液體。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·評(píng)熱病論》“汗者，精氣也”。說明汗，其實(shí)是人體的精氣所在。中醫(yī)也認(rèn)為，在內(nèi)為血，在外說為汗。中醫(yī)認(rèn)為心主血脈，因此，也印證了，汗為心之液。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，心為君主之官，神明出焉。換言之，在人體五臟當(dāng)中，心為皇帝、君主，控制著人的思想和行為。在西方，人們一直認(rèn)為心臟或多少地與供體有關(guān)，這不能不說中醫(yī)的高明和偉大。

那有人就想問，正常情況下出汗？不正常情況下：①運(yùn)動(dòng)時(shí)；②情緒激動(dòng)時(shí)；③環(huán)境溫度高時(shí)；非正常情況下：④被驚嚇；⑤夜間盜汗。既然汗為心之液，就說明，汗與心臟的活動(dòng)密不可分。

非正常出汗情況

1. 冷汗（被驚嚇時(shí)出的汗）

當(dāng)人被驚嚇時(shí)出的汗，通常是冷汗。因緊張、驚懼或疾病等導(dǎo)致汗出而自覺有冷感，通常形容這種情況為“嚇了一身冷汗”。這種冷汗，多指畏寒、肢冷而表現(xiàn)。多因平素陽虛，衛(wèi)氣不足所致，也可因受驚嚇引起。很多白領(lǐng)都有心出冷汗的癥狀，這多半是身體陽虛所致。換言之，人體的陽氣不足。所謂寒，非曰外寒，實(shí)以陽虛感，陰寒生于中，陰中無陽，陰中無陽則陰無所主而汗隨氣泄。故大驚大恐，令人汗出，是皆陽氣頓消，真元失守之兆。又病后產(chǎn)后，或大吐大瀉失血之后，亦必多汗出，以陽隨氣去之故。

2. 夜間盜汗

盜汗是中醫(yī)的一個(gè)病證名，是以入睡后汗出異常，醒后汗泄即止為特征的一種病征。“盜”有偷盜的意思，古代醫(yī)家用盜賊每天在夜里鬼祟活動(dòng)，來形容該病證具有每當(dāng)人們?nèi)胨⒒騽傄婚]眼而將入睡之時(shí)，汗液象盜賊一樣偷偷的泄出來。盜汗有生理性和病理性之分。

- 小兒盜汗：如無器質(zhì)性的疾病，多是由于晚間吃的過飽和室內(nèi)溫度過高，被褥過厚所致。很多年輕的家長(zhǎng)怕孩子餓著，所以晚上拼命給孩子喂奶。孩子本為純陽之體，相對(duì)而言，怕熱不怕冷。高熱量的食物進(jìn)入體內(nèi)后，必然會(huì)導(dǎo)致孩子內(nèi)熱而出汗，一出汗就踢被子，結(jié)果體內(nèi)的寒氣就順著張開的汗毛孔進(jìn)入體內(nèi)，從而導(dǎo)致小兒經(jīng)常的感冒。這個(gè)問題已經(jīng)給很多很多次了。

- 成人盜汗：多與白領(lǐng)處于亞健康的狀態(tài)，晚上也經(jīng)常容易盜汗。這種情況多由于心火過旺，精神壓力大所致。汗為心之液，如果到了晚上，本應(yīng)腎水上來，把火降下去。但現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力過大，很多人到了晚上心里還想事，如果腎水還好，一下就把心火滅了。但恰恰是很多人火旺，腎水又偏偏不足，因此很容易形成盜汗。這就是心腎不交。盜汗的人，多半還容易失眠。

汗在外為汗，在內(nèi)為血。過多地盜汗，必然造成陰虛。因此，多吃一些滋陰的食物，可以緩解盜汗問題。當(dāng)然，如果找不出問題所在，你可以考慮脊椎的問題，它也容易引起盜汗，此時(shí)應(yīng)該看醫(yī)生了。

身體8個(gè)部位常出汗要當(dāng)心

1. 額頭出汗=肝陽上亢

如果額頭常常出很多汗，中醫(yī)認(rèn)為可能是肝陽上亢引起的。建議你去醫(yī)院檢查一下甲狀腺激素分泌是否正常，因?yàn)轭~頭出汗很可能是甲狀腺激素分泌過剩造成的。建議：平時(shí)盡量保持心境平和，少生氣，女人尤其要每天泡枸杞茶，否則容易陰虛、肝陽上亢。每天沖泡枸杞茶，有平肝功效。

2. 鼻子出汗=肺氣不足

如果平時(shí)鼻子愛出汗，說明你肺氣不足，需要調(diào)理補(bǔ)氣。從西醫(yī)理論看，你的免疫力也多半很低，需要提升免疫力。

建議：建議你每天用雙手或工具敲打雙腿。其中，重點(diǎn)是多次敲打，并按壓雙腿的左右兩側(cè)，因?yàn)檫@是你身體上肺經(jīng)分布的部位，通過這樣適當(dāng)?shù)拇碳み_(dá)到調(diào)理肺經(jīng)的目的。

3. 頸部出汗=內(nèi)分泌失調(diào)

頸部汗腺分布稀少，所以很少有人頸部會(huì)出汗。如果你的脖子常常出汗，可能與你全身內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。

建議：最好去醫(yī)院接受全面激素檢查。

4. 胸口出汗=脾胃失和

如果胸口常出汗，中醫(yī)說是你的體內(nèi)脾胃失和。西醫(yī)覺得這種情況下，你體內(nèi)的血液循環(huán)多半很慢，氧氣運(yùn)輸不順暢。

建議：平時(shí)不要過度焦慮，也不要看恐怖片，以免驚嚇過度更傷心脾。少吃油膩、生冷食物，平時(shí)用黃芪、大棗泡水喝，可以緩解癥狀。

5. 腋下出汗=汗腺過大或飲食過重

腋下分布了很多大汗腺，所以汗液較多。但如果汗液分泌太過旺盛，多半是你的汗腺直徑過大。如果汗液氣味很大，是因?yàn)槟愕娘嬍尺^重，吃了太多蔥、蒜、洋蔥等食品。

建議：汗腺過大時(shí)，可以去醫(yī)院做簡(jiǎn)便有效的激光治療。飲食也要清淡，少鹽少香料，多吃水果、蔬菜。

6. 手心、腳心出汗=脾失運(yùn)化、脾胃濕熱、血虛

如果你情緒緊張、激動(dòng)或害怕時(shí)，手心或腳心容易出汗，中醫(yī)覺得你多半是脾失運(yùn)化、脾胃濕熱，而且血虛。

建議：每天餐后按摩腹部，先順時(shí)針按摩30圈，再逆時(shí)針按摩30圈。而且要少吃，最好盡量不吃冷食，比如冰淇淋、冷飲等。

7. 背部出汗=陰陽虛弱、極度疲勞

背部汗腺分布很少，所以背部愛出汗說明你的身體陰陽虛弱，已經(jīng)極度疲勞。建議：保證充足睡眠，飲食要豐富、有營(yíng)養(yǎng)，以滋陰補(bǔ)陽為主，女人尤其應(yīng)該多吃些海鮮，還可以早晚做15分鐘瑜伽冥想。

8. 私處出汗=濕熱下注、腎陽虛弱

如果你的私處愛出汗，中醫(yī)認(rèn)為你的體內(nèi)濕熱下注，腎陽虛弱。西醫(yī)覺得，這種情況下，患細(xì)菌性炎癥的可能性會(huì)增大，甚至讓私處氣味變重。

建議：日常飲食要清淡，不吃冷食。平時(shí)可以用黃芪泡水喝。如果私處氣味變重，要盡快去醫(yī)院做專門的化驗(yàn)檢查。

在夏天就快要到來的時(shí)候，多多注意自己身上出汗的部位，根據(jù)自己的實(shí)際情況，在歡樂度過盛夏的同時(shí)保護(hù)好自己的身體健康吧！

二、淚（lèi）

“淚”字左邊是一個(gè)“水”，右邊是“目”。從結(jié)構(gòu)上很好理解：如果汗是軀干流出的液體，那淚就是由眼睛流出的液體。

中醫(yī)認(rèn)為，肝開竅于目，目受血而視。因此，既然淚為肝之液，那一定和肝有關(guān)。從生理結(jié)構(gòu)來看，在眼球外上方有淚腺，分泌出來的液體就是淚。淚水是以血為原料，由淚腺加工而成。淚水從淚腺中排出后，進(jìn)入位于結(jié)膜內(nèi)的淚囊。然后再排入淚管。

淚水中99%為水，尚含有0.6%能溶解細(xì)菌的溶菌酶，少量蛋白，免疫球蛋白A等。在正常情況下，淚水的分泌物量一般為足夠濕潤(rùn)結(jié)膜與角膜表面，防止干燥為宜。如淚腺產(chǎn)生的淚水過多，超過淚道正常排出量，跑出眼眶，流到面頰，就叫流淚。淚水除濕潤(rùn)角膜和結(jié)膜防止干燥外，尚有消毒和殺菌作用。

由于淚腺和人的鼻腔和口腔相連，因此，當(dāng)我們哭泣時(shí)，有時(shí)淚水會(huì)流進(jìn)嘴里。當(dāng)眼淚水流到嘴里，人會(huì)感到咸味。淚水為什么是咸的呢？科學(xué)家用微量分析的方法發(fā)現(xiàn)，在人們的淚水中，99%是水分，1%是固體，而這固體一半以上是鹽，怪不得它有咸味呢！原來，在眼球的外上方有一個(gè)小手指頭大的腺體，叫淚腺，淚腺用血做原料，經(jīng)過加工后就制造出了眼淚。而我們知道，在人體的血液、體液和組織液里都含有鹽分，用血做的眼淚里有鹽分就不奇怪了。鹽在血中0.9%，在淚水中占0.6%。淚水中不僅含有鹽，還含有能夠溶解細(xì)菌的酶，對(duì)眼睛有殺菌和輕微消毒的作用。另外，黑眼珠表面經(jīng)常涂了薄薄的一層眼淚，能潤(rùn)濕角膜，使它不致于因直接暴露于空氣中而干燥混濁。

大家一定嘗過血的味道，一是腥，二就是咸。不管淚水還是血，都從另一方面證明了，他們其實(shí)都是身體血液的一部分。那人體在什么情況下會(huì)流淚呢，一般而言是兩種情況，一是反射性流淚，比如受到外界的刺激，像切洋蔥，遇到大風(fēng)等，還一種是因情感流淚。今天我們主要討論后者。情感流淚又分為兩大類：一是悲傷，二是激動(dòng)。但兩者的意義是不同的。研究表明，人的喜淚量大，味道很淡；而悲淚、怒淚則水分不多，味道很咸，原因在于受刺激的是交感神經(jīng)還是副交感神經(jīng)。因此，悲傷時(shí)，流出淚水，有利于健康。

我們都知道這樣一句話：男兒有淚不輕彈，只是未到傷心處。既然淚為肝之液。肝在人體當(dāng)中，是最大的解毒器官，因此，當(dāng)人處于極度悲傷時(shí)流出的眼淚，實(shí)際是人體的一種肝性解毒。據(jù)俄羅斯家庭心理醫(yī)生納杰日達(dá)·舒爾曼說，眼淚證實(shí)是緩解精神負(fù)擔(dān)最有效的“良方”。很可能，這個(gè)道理，女人比男人少得因神經(jīng)緊張而誘發(fā)的梗死和中風(fēng)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，男性流淚的頻率是女性的1/5，因而男性患潰瘍等病較女性也多，也有研究發(fā)現(xiàn)，女性眼淚中催乳激素高于男性，這種激素差異很可能是女性特愛流眼淚的原因之一。事實(shí)上，受了委屈或被悲痛折磨時(shí)揮淚痛哭，能把心中的痛苦發(fā)泄出來，對(duì)改善情緒非常有益，該流淚不流淚，是引起潰瘍病、高血壓、精神障礙的重要原因。很多人都發(fā)現(xiàn)一個(gè)事實(shí)，就是女人比男人長(zhǎng)壽，當(dāng)然原因很多，其中女人的例假和愛流淚，都是人體的一種解毒表現(xiàn)。隨時(shí)的解毒，使毒素不容易在體內(nèi)蓄積，不會(huì)導(dǎo)致人生大病。

三、涎（xián）

“涎”的字結(jié)構(gòu)為，左邊是“水”，右邊是“延”。什么意思呢？可以理解為延長(zhǎng)的水。那延長(zhǎng)的是什么地方的水呢？中醫(yī)認(rèn)為，涎為脾之液。可以說，涎，也就是口水，或稱哈拉子，實(shí)際上是脾之氣的外在表現(xiàn)。

涎和唾都在口腔中，形成口腔之中的液體，但是有差別的。涎為液體中較為清亮的部分，而唾則是較為粘稠的部分。下面我們來分析一下涎。有句成語，叫“垂涎欲滴”。什么意思呢？《現(xiàn)代漢語詞典》是這樣解釋的：因非常想吃而口下垂的樣子。形容非常貪婪。這里說的涎，就是因?yàn)橄氤远a(chǎn)生的分泌物。現(xiàn)在我們很多人見到飯菜的時(shí)候，都沒有這種流哈喇子的感覺了。

說到涎，我們不能不提巴甫諾夫的條件反射理論。為什么要提這件事呢？我們只想說明一個(gè)問題，巴甫諾夫?qū)嶒?yàn)只是證明了條件反射理論的存在，但在正常情況下，口水就是延長(zhǎng)的水，那延長(zhǎng)的是什么水呢？那就是脾之水。是因食物而產(chǎn)生的分泌液，它歸于脾。它產(chǎn)生于舌頭的兩側(cè)。如果你還不明白什么是涎，你只要想一想望梅止渴這個(gè)成語就明白了。

我們現(xiàn)在很多人去外面飯館吃飯，是不是都愛要個(gè)飲料什么的？覺得如果沒有飲料，這飯吃著沒味，總覺得口干，這說明我們?nèi)艘呀?jīng)在吃飯的時(shí)候產(chǎn)生不了饑餓感了，吃飯不香，分泌不出涎來，所以才會(huì)用飲料替代。但是，飲料大部分含有高糖，喝了以后會(huì)讓人有飽腹感，進(jìn)而又影響人們正常飲食。但這種飽的感覺又不是真飽，胃里又是空的，又想讓人多吃，這種吃法就會(huì)讓人不斷長(zhǎng)胖。

所以，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一些老年人或者小孩子愛流口水，這種現(xiàn)象我們俗稱流哈喇子。中醫(yī)一旦看到這種現(xiàn)象就會(huì)說你脾虛。虛，其實(shí)就是弱的意思，也就是說脾的功能變差了。因?yàn)槠⒅骷∪猓∪饧s束不住口，自然就會(huì)將口水流到外面。但凡這種人大都比較胖，尤其是一些人在睡覺的時(shí)候，會(huì)把口水流的哪哪都是。

四、涕（tì）

“涕”字的結(jié)構(gòu)為左邊為“水”，右邊為“弟”。“弟”在這里又有什么意思呢？官方解釋為：象形。甲骨文字形，象有繩索圍繞于“弋”，象豎立有權(quán)的短木樁。繩索捆束木樁，就出現(xiàn)了一圈一圈的“次第”。我們都知道，鼻涕出來都是一股一股的，不像眼淚、汗一樣容易止住。是不是這種情況就像“次第”呢？

中醫(yī)認(rèn)為，涕為肺之液。換言之，也就是肺功能的外在表現(xiàn)。人在什么時(shí)候會(huì)流清涕？大體有這么幾種情況：1、感冒受寒；2、悲傷；3、外界刺激。下面我們就來解釋一下。

1. 感冒：人在受寒之后，風(fēng)寒進(jìn)入體內(nèi)，這時(shí)人體會(huì)感覺渾身酸痛，當(dāng)我們用發(fā)汗藥之后，寒氣被驅(qū)散，這時(shí)的人，就會(huì)進(jìn)入感冒的后期，開始流清涕。此時(shí)你摸一下清涕，你會(huì)感覺是冰涼的，其實(shí)，這就是呼吸道排出的寒邪，說明感冒將要好了。通常情況下，當(dāng)清涕流盡時(shí)，感冒就自然而愈了。還有一種情況是流濃涕。這種情況多是由于熱癥引起的。同時(shí)，也會(huì)是呼吸道黏膜破損化膿所致。這種就要仔細(xì)分析情況了。一般而言，可喝胡蘿卜+蘋果汁，清熱和修復(fù)破損的粘膜。

2. 悲傷：此種情況和流淚相似。中醫(yī)通常認(rèn)為，思傷脾，憂傷肺。因此，人在悲傷之時(shí)，往往是眼淚和鼻涕一起流，這也是一種排毒的過程。

3. 外界刺激：比如當(dāng)我們吃辣椒、大蒜、芥末時(shí)，都會(huì)不由自主流涕。這些食物在中醫(yī)里都?xì)w為“辛”。辛入肺，過傷肺。如果我們吃這些東西，傷肺時(shí)，也會(huì)排毒。肺將體內(nèi)的風(fēng)寒排出體外，就會(huì)導(dǎo)致流涕。另外，還有一種情況，有些人大便時(shí)，也會(huì)流涕，這個(gè)道理與前一句話相似。

五、唾（tuò）

“唾”字的結(jié)構(gòu)，左邊一個(gè)“口”，右邊一個(gè)“垂”。“垂”字的官方解釋為：“東西一頭掛下：～楊柳。～釣。～直。～線。～手（表示容易；表示恭敬）。～淚。～髫（頭發(fā)下垂，指兒童）。～頭喪氣。”那么在口腔里，什么東西是一頭垂下的呢？只有水這種東西。俗話說，人往高處走，水往低處流。因此，我們就很好理解唾液了。

中醫(yī)認(rèn)為，唾為腎之液。換言之，也就是腎功能的外在表現(xiàn)。前面我們?cè)谡勏褧r(shí)已經(jīng)提到了，涎相對(duì)于唾來說，更為清亮并且想到酸苦，分泌出來的就是涎。而唾是怎么分泌出來的呢？你只要用力攪伴你的舌頭，你會(huì)從腎分泌出液體來，這個(gè)分泌出來的就是唾。也有人認(rèn)為是膀胱的津液上行到頭部，液產(chǎn)體在中聚集，它“唾”出于腎的金津、玉液兩個(gè)穴位產(chǎn)生出來的。

說到唾液，我們不能不提古代養(yǎng)生家經(jīng)常用的功法，叫赤龍攪海。“赤龍”即舌頭，“華池”“海”即口腔。“赤龍攪海”就是在不飲食情況下，經(jīng)常用舌頭在口腔內(nèi)攪動(dòng)，使體內(nèi)的水分上升至口腔，通過唾液腺變唾液再徐徐咽下，從而達(dá)到健身祛病、延年益壽的目的。

三國時(shí)期有位百歲老人名叫皇甫隆，耳聰目明，體力不衰。曹操向他請(qǐng)教長(zhǎng)壽之術(shù)，他說：“要想壽命延，朝朝服玉泉。”唐代名醫(yī)孫思邈在《養(yǎng)生銘》中說“晨興漱玉津”可祛病益壽。他每天早上醒來，用舌攪出唾液，徐徐咽下。活了102歲。宋代文學(xué)家、史學(xué)家歐陽修認(rèn)為，“服玉泉”為長(zhǎng)壽的“甚奇倍”。年過八旬的乾隆皇帝，其養(yǎng)身法之一就是“齒常叩，津常咽”。現(xiàn)代人中也不乏重視唾液健身而壽長(zhǎng)百歲者。如武當(dāng)山道姑李誠玉，1996年時(shí)已壽高108歲仍面如中年婦女，其養(yǎng)生之道就有“白玉齒邊有玉泉，涓涓育我度長(zhǎng)年”。

我小時(shí)候，經(jīng)常看到很多小男孩愛用舌頭彈唾沫攻擊他人，而老人告訴不要這樣做。原來不理解為什么，現(xiàn)在終于明白了。我們浪費(fèi)的是寶貴的脾、腎之液。其實(shí)，我們平時(shí)也會(huì)注意到一個(gè)現(xiàn)象，為什么戀愛之中的，會(huì)顯得精神煥發(fā)，最重要的一點(diǎn)就是戀人之間經(jīng)常的接吻，而通過接吻，可以分泌出大量的唾液，而這些唾液被又咽下，或者被雙方交換，互為補(bǔ)充，增強(qiáng)免疫。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，唾液中還含有腎上腺皮質(zhì)激素、高血糖素、反應(yīng)性胰島素及其它一些活性物質(zhì)，對(duì)于調(diào)節(jié)人體生理平衡、增強(qiáng)免疫機(jī)能、促進(jìn)細(xì)胞活力、延緩人體的衰老都有重要作用。

明白了涎和唾的中醫(yī)認(rèn)為是脾、腎的事呢？為什么有些人總?cè)菀卓诟闪耍吭蚓秃苋菀锥疾槊髁恕Ｓ绕涫侨丝诳剩皇遣缓人诳剩@種情況少水都不能解。我記得小時(shí)候喝水，都是大口大口地喝，喝完了就不再喝了，而這種情況，卻很難。如果你發(fā)現(xiàn)他這種喝水方式的人，再看他臉色發(fā)黑發(fā)暗無光澤，你就不應(yīng)該喝，他看醫(yī)生了，因?yàn)樗呀?jīng)出現(xiàn)了糖尿病前期了。

平時(shí)的我們可以經(jīng)常地做做赤龍攪海的動(dòng)作，看看你是不是能產(chǎn)生出很多的口水來。我個(gè)人的理論是：不渴不喝水，只有到了的時(shí)候才喝水，而這個(gè)時(shí)候你身體已經(jīng)出現(xiàn)了你身體最需要的時(shí)候，它會(huì)迅速補(bǔ)充到需要的地方去。夏天的杯子不喝水的人，說明你的身體在正常。我平常和家人聊天，幾小時(shí)都不喝一口水，而且唾液珠子還亂飛。因此，如果你總覺得嗓子發(fā)干，總是不停地喝水，那你身體一定是出問題了。

排汗養(yǎng)生的3大好處

排汗是人體的天然養(yǎng)生師。如果你一味地強(qiáng)迫它留在身體中，身體循環(huán)受到影響，內(nèi)分泌也將受阻，但出汗是一門健康的學(xué)問，需要用智慧的方法來解決。對(duì)于防汗，你會(huì)有十個(gè)甚至更多的方法去應(yīng)對(duì)，而對(duì)于正確出汗，有個(gè)好方法幫你變身“出汗”達(dá)人。

七八月的天氣有時(shí)會(huì)讓人糾結(jié)，它明媚而清爽，愁煞在身。適量排汗又是夏天保持身體清爽必不可少的過程。

排汗的3大養(yǎng)生好處

1. 排毒：經(jīng)過身體一整天的代謝，體內(nèi)會(huì)滯留部分二氧化碳以及多余水分，如果可以及時(shí)通過汗液排出體外，則可以促進(jìn)人體內(nèi)分泌，血液循環(huán)也更加流暢。

2. 瘦身：出汗令身體內(nèi)部異常活躍，并促使脂肪逐漸轉(zhuǎn)化為熱量，再通過汗液排出身體，在不知不覺中達(dá)到瘦身的目的。

3. 調(diào)節(jié)血壓：現(xiàn)如今，高血壓年輕化愈發(fā)嚴(yán)重，適度地出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，并更可以增強(qiáng)血管壁彈性，緩解血管壓力，達(dá)到降壓的目的。

4個(gè)好方法變身“出汗”達(dá)人

現(xiàn)在的天氣正是出汗天，但是出汗也有度。正確的出汗并不難，而且并不用一整天都在協(xié)調(diào)自己出汗的量，只要學(xué)會(huì)專家的妙招，健康就在不遠(yuǎn)處等著你呢！

1. 讓身體喝“花草茶”

由于不良的飲食也會(huì)習(xí)慣，令身體發(fā)汗的能力逐漸恢復(fù)，在這個(gè)改變定期泡花草浴，令身體各個(gè)器官放松下來，代謝也會(huì)更加順暢，令身體發(fā)汗的能力逐漸恢復(fù)。

你需要這樣做：玫瑰花、伊蘭、茶葉各25g放入小布袋1后，用熱水沖泡，再加入30g生姜汁和一小片維生素C片后，一起放入浴缸。這樣能保證其中的花草功效全部發(fā)揮出來，有效延緩身體各個(gè)器官的老化，恢復(fù)身體的排泄能力。而且，泡浴你還能收獲身心合一，帶來清爽。需要注意的是由于天氣炎熱，浴的水溫不宜過熱，35度左右即可，不要造成虛脫哦！

2. “反序運(yùn)動(dòng)”促進(jìn)排汗

想要讓主動(dòng)出汗變得張弛有度，出汗量適度有節(jié)，不妨試試反序運(yùn)動(dòng)吧。這是由德國科學(xué)家最先提出，現(xiàn)已經(jīng)成為歐美家庭健康運(yùn)動(dòng)的首選。而在反序運(yùn)動(dòng)中，倒走最為適合促使身體主動(dòng)發(fā)汗，通過逆向思維的運(yùn)動(dòng)法來調(diào)節(jié)身體的出汗機(jī)制。

你需要這樣做：每天清晨7點(diǎn)左右，在小區(qū)中進(jìn)行倒走練習(xí)。具體方法是：在倒走前，活動(dòng)全身關(guān)節(jié)，做足熱身運(yùn)動(dòng)。兩臂夾緊并隨著腳步的移動(dòng)，擺動(dòng)雙臂，以達(dá)到活躍身體的目的，初始產(chǎn)生熱量，并排出汗液。但需注意的是，時(shí)刻關(guān)注身后的情況，以免不慎摔傷。每天清晨走15分鐘即可效果達(dá)到最佳。

3. 自我發(fā)熱，從膝蓋開始

很多媒體都在告訴你，適度地遠(yuǎn)離空調(diào)，但是你每日都要出入高檔寫字樓，只要工作時(shí)間，就無法自己避免與空調(diào)親密接觸，想要出汗確實(shí)是個(gè)難題。或許，此時(shí)，只能選擇用高科技手段來激發(fā)身體關(guān)節(jié)的發(fā)熱機(jī)制，從而間接促使身體出汗。

你需要這樣做：可以選擇一個(gè)讓身體自我發(fā)熱的護(hù)膝，通過遠(yuǎn)紅外負(fù)離子熱能，讓人體自發(fā)生熱，深入到皮膚深處，分解過氧化脂質(zhì)等有害物質(zhì)，并通過擴(kuò)張血管，排除血管內(nèi)代謝的“毒”，調(diào)節(jié)神經(jīng)，降低身體內(nèi)部在發(fā)熱并排毒，整個(gè)人也不會(huì)感到非常熱，依然可以輕松享受夏日的明媚。

4. 自我調(diào)節(jié)循環(huán)，舒張毛孔

現(xiàn)如今，無論四季如何轉(zhuǎn)換，人們都可以感受到如春的溫和愜意，而讓身體對(duì)于季節(jié)的感應(yīng)能力大大降低，適應(yīng)能力也大不如前。尤其到了夏日，自我排汗功能也在減退，這讓你在季的養(yǎng)生動(dòng)力大失，提升身體對(duì)季節(jié)適應(yīng)能力的最佳時(shí)機(jī)，那就請(qǐng)給自己制定計(jì)劃吧！

你需要這樣做：定時(shí)關(guān)掉空調(diào)，保持室內(nèi)通風(fēng)，靜靜地與自己“相處”，提升身體的耐熱性，隨著溫度的變化自我調(diào)節(jié)身體循環(huán)，并時(shí)刻保持順暢。5分鐘后，汗就會(huì)隨著舒張的毛孔自然排出體外，在夏日里堅(jiān)持這種狀態(tài)，毒素不會(huì)久居于體內(nèi)，促進(jìn)夏日健康。

出汗過多虛脫怎么辦

夏天，虛脫的主要是水。如果失去輕度的虛脫時(shí)會(huì)感到口渴，隨著深度的加重意識(shí)可能模糊不清，仍然有出汗現(xiàn)象。輕度發(fā)熱的病人，如果不清醒，及時(shí)到水分和移到陰涼的地方則會(huì)恢復(fù)。這種情況的處理，中醫(yī)一般主要是飲水，或者病人已經(jīng)出現(xiàn)昏眩、嘔吐和肌肉痙攣，但仍然保持著清醒。

開始便應(yīng)給予鹽水中。而感到口渴，雖然會(huì)出現(xiàn)昏眩、嘔吐和肌肉痙攣，但仍然保持著清醒。這種情況應(yīng)給患者鹽。一茶匙鹽加500毫升的水是比較合適的。嚴(yán)重的虛脫可由于適應(yīng)了氣候、適當(dāng)?shù)臐舛然旧隙际怯上碌铰缘臇|西，但這些東西很重要，絕對(duì)的關(guān)系到人體的健康。

一、屁（pì）

“屁”字的結(jié)構(gòu)是，一個(gè)尸體的“尸”，里邊一個(gè)“比”字。

- 尸：主要指尸體，在這里，我們可以理解為死去的，廢棄的物體。

- 比：字義中，主要是：靠近，挨著。（一個(gè)挨一個(gè)，如“～皆是”）。肩繼踵，鄰。鱗次櫛～。

屁在百度字典里，被指是：腸道產(chǎn)生但從肛門突然排出的臭氣 [wind (from bowels)]。如：屁滾尿流；放屁等。

屁是大腸中的氣體，基本上是定時(shí)和可以釋放的，而肛門則可以是隨時(shí)隨地。由于一般人放屁，都不是單獨(dú)的，而是連著放，因此，我們可以理解為，屁是從肛門排出的一個(gè)挨著一個(gè)的以氣體表現(xiàn)出的廢棄物質(zhì)。（這就符合了比字的意思）。

研究屁，有什么意義呢？當(dāng)然不是裝腔作勢(shì)的朋友，一定要知道屁的意義。如果屁到了一段地方不熱，很有可能身體氣頂住了，便排不出來。因此，知道屁，是為了防止屁被悶在肚子里，結(jié)果是熱氣為地方而從屁排出的氣就有點(diǎn)類似于我們身體的屁。

做過腹部手術(shù)的朋友一定知道，術(shù)后，醫(yī)生一定會(huì)問你，是不是放屁了，如果放屁了，就說明腸道通了，也就意味著手術(shù)成功了。因此，通過放屁，可以了解我們身體內(nèi)部的狀況。

★ 人為什么會(huì)放屁呢？

因?yàn)槟c子總是在不斷地蠕動(dòng)著，只要腸蠕動(dòng)存在，就會(huì)有氣體從肛門排出，就會(huì)放屁。

★ 為什么消化道會(huì)有氣體呢？

屁是人體大腸必不可少的生理現(xiàn)象。據(jù)腸內(nèi)細(xì)菌分類的創(chuàng)始人日本東京大學(xué)教授光岡知足說，在大腸內(nèi)，特別是大腸到直腸這一段，居住著大約100種、100萬億個(gè)細(xì)菌。這些細(xì)菌在食物的分解過程中會(huì)產(chǎn)生大量的氣體。這些氣體集中起來從肛門排出體外，就形成屁。排出時(shí)，由肛門括約肌的作用，有時(shí)還產(chǎn)生響聲。

放屁與個(gè)人的飲食結(jié)構(gòu)、生理功能、運(yùn)動(dòng)量大小等有很大關(guān)系。因此，即使同一個(gè)人，也有時(shí)放屁多，有時(shí)放屁少，有時(shí)臭味大，有時(shí)臭味小。但在正常的生活習(xí)慣和條件之下，若放屁多少和臭味大小有所改變，就應(yīng)警惕某些疾病的侵入。

1. 放屁多

當(dāng)肛門排氣量大大地超過平時(shí)，即為多屁。多屁可見于各種原因所致的消化不良疾病，胃炎、消化性潰瘍等胃部疾病，肝、膽、胰疾病等等。另外，多屁也可能是攝入過多的淀粉類與蛋白質(zhì)類的食物（如豆類、土豆、蛋類等），或進(jìn)食時(shí)狼吞虎咽，以及習(xí)慣性吞咽動(dòng)作過多，經(jīng)常吞咽口水，而攝入較多的空氣所造成。這些均不屬病態(tài)，無需治療。

屁還多與消化不良有關(guān)，腸內(nèi)儲(chǔ)存的食物在細(xì)菌的作用下產(chǎn)生氣體，經(jīng)肛門排出。消化不良有功能性和器質(zhì)性之分，功能性消化不良與腸蠕動(dòng)功能障礙有關(guān)；器質(zhì)性消化不良與腸道炎癥、癌癥等疾病有關(guān)。另外，胃病、胰腺疾病所引起的消化液分泌不足也會(huì)引起屁多，豆類、淀粉類食物吃得過多也會(huì)產(chǎn)屁。少數(shù)人對(duì)牛奶等不耐受，喝了也會(huì)頻頻放屁。專家建議屁多者，可減少淀粉類食物，增加蛋白質(zhì)、蔬菜類食物，使飲食達(dá)到平衡。

2. 放屁很臭

在眾人面前放臭屁不雅。臭屁有兩種情況，一是大便稀溏，放出來的屁屎臭味很濃，如果大便排出，屁便中止。從這一點(diǎn)來看，是屁屎臭味的來源是蛋白質(zhì)。待排除了食物的蛋白質(zhì)在消化道內(nèi)被分解后，就會(huì)使放出來的屁帶有這種臭味。解決的辦法是少食葷腥，特別是減少蛋白質(zhì)食物的攝入。另一是屁味異常，譬如說味道特別臭等，就有可能是一些疾病造成的。

3. 沒有屁放

如果長(zhǎng)時(shí)間不放屁，說明問題嚴(yán)重。新生兒不放屁，要檢查是否為無肛癥或肛門發(fā)育不全。大人沒有屁放，腹部發(fā)脹如鼓，說明腹部脹氣，這就要考慮肛門直腸是否有毛病，如炎癥、腫瘤、便秘、痔瘡等，必要時(shí)需肛門插管排氣。患有腸套疊、腸扭轉(zhuǎn)、腸梗阻無屁，是因?yàn)槠ū荒c子堵住。此外，無屁并非好事，如果無屁放出并伴有劇烈的腸絞痛者，必須緊急到醫(yī)院求治，作為急診進(jìn)行搶救處理。

了解了屁的相關(guān)情況之后，我們?cè)賮砜纯词骸?/p>

二、屎（shǐ）

屎，是大便的俗稱。它的字結(jié)構(gòu)是，一個(gè)尸體的“尸”，一個(gè)“米”。同屁一樣，屎可以理解為食物的尸體。但屎和大便并不完全一樣，比如眼、耳所分泌的東西，也可以稱為屎：眼～、耳～。同時(shí)，當(dāng)我們嘲笑低能時(shí)，也會(huì)用到屎：～棋、～詩。而本文所討論的屎，確切地說，就是大屎，也就是大便。哈……

通過了解大便，我們可以了解人體的很多信息。這個(gè)在我們以前的文章中都有過很多次的論述，因此，我們有必要把過去的資料編輯匯總一下。

中醫(yī)非常強(qiáng)調(diào)問“二便”，而其中，大便狀況的好壞很重要。就像了解汽車狀況的好壞，要看尾氣一樣，人體身體是否健康，也要看二便，尤其是大便。

中醫(yī)認(rèn)為，腎司二便，因此，二便是否正常，也可以了解腎功能的好壞。同時(shí)，從大便也可以了解消化系統(tǒng)脾胃的功能。中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，而脾為后天之本，一個(gè)大便，把先天和后天之根本全看了，你說重要不重要。

大便反映出的情況很多，現(xiàn)在主要說說兩種情況，一是大便不成形，一是便秘。

先說大便不成形。什么叫“中醫(yī)”？中醫(yī)不只是中國的醫(yī)術(shù)，還是“中間”之醫(yī)術(shù)，和“中庸”之醫(yī)術(shù)。那中醫(yī)的根本是什么？根本就是“陰陽”。那對(duì)于大便來說，又怎樣區(qū)分陰陽呢？

大家一定和過面，尤其是北方的朋友，包餃子，就一定要和面。為什么是“和面”，而不是“合面”呢？“和”這個(gè)字，其實(shí)就是和諧的意思。換言之，就是陰陽平和的意思。具體地說，就是要要把水和面粉按一定的比例，調(diào)理和諧到一個(gè)我們可以規(guī)定的程度，不能面多了加水，而水多了再加面，這是不行的。

大便干，多是火太大，而水不夠，換言之，陽氣不足，而血?dú)馓潱嚓幪摚欢蟊悴怀尚危瑒t剛好相反，多是陽氣不足，火力不夠，造成大腸內(nèi)多余的水，不能正常的代謝掉，多陽虛。

因此，要想做到大便既通暢，又成形，其實(shí)是不是一件很容易的事。因?yàn)椋绻忝刻於际窍憬侗悖枪材悖愕纳眢w算是健康的了。至少你的脾胃功能都不錯(cuò)。

為了便于各位了解屎，提供一段資料：

便次異常：排便困難，多日不便，稱為便秘。熱盛傷津者為熱秘，陰寒內(nèi)結(jié)者為冷秘，氣機(jī)阻滯者為氣秘，氣虛無力為虛秘。大便不成形或呈水樣，便次增多為泄瀉。大便稀薄不成形為溏泄，多為脾失健運(yùn)。腹痛泄瀉在黎明者為五更泄，多為腎陽虛。腹痛泄瀉，瀉后痛減為傷食泄瀉。

便質(zhì)異常：排便時(shí)肛門有灼熱感、下墮感為脾虛氣陷。排便不爽為肝郁。便泄不爽有未消化食物，瀉后腹痛減多為傷食。若便黃粘滯不爽多為濕熱結(jié)于大腸。腹痛窘迫，時(shí)時(shí)欲瀉多因濕熱內(nèi)阻，腸道氣滯所致，是痢疾病的癥狀。大便不能自控，多因腎陽虛衰。

了解了大便之后，我們?cè)賮砜纯茨颉?/p>

三、尿（niào / suī）

“尿”字的結(jié)構(gòu)，同前面屎一樣，一個(gè)尸體的“尸”，一個(gè)“水”。什么意思呢，也就是人體內(nèi)廢棄的水。與“屎”有多重的意思不同，尿，基本上就是一個(gè)意思。百度詞典上是這樣解釋的：小便，腎臟的排泄液。

1. 尿如自來水

有一些人說，我的尿很干凈，像自來水一樣，同時(shí)也沒有尿臊味。其實(shí)，別美，除非你是在喝了大量水的情況下，尿液看起來既很干凈也沒味，如果正常情況下，像自來水一樣的尿，說明你的腎臟的過濾功能已經(jīng)很不好了。毒素出不去，必然會(huì)造成你血液中諸如肌酐等指標(biāo)增高，久而久之，你就變成了慢性腎衰了，最后的結(jié)果就是尿毒癥。

2. 小便黃

正常情況下，如果人體攝入的水少，小便容易發(fā)黃；如果上火了，也容易發(fā)黃；當(dāng)然，如果你服用了B族維生素以后，小便也容易發(fā)黃。每一種黃，都是有不同的意思的，要結(jié)合你的身體狀況來看。比如，VB是水溶性維生素，不可能完全吸收，排泄途徑主要是尿液。主要是因?yàn)閂B主要是用來解肝毒的，然后通過腎臟排出體外，很正常的，不用擔(dān)。

3. 泡沫尿

尿液中泡沫的形成，是液體表面張力高所致。表面張力越高，形成的泡沫越多。人體的尿液，除含有絕大部分的水分外，還含有極少量泡沫。但若尿液中的成分發(fā)生變化，如蛋白質(zhì)、黏液量和有機(jī)物質(zhì)增多，就可使表面的張力增高。所以，尿液中有多量泡沫，一般有下列情況：

1. 腎臟有病變或尿道內(nèi)分泌物增多，其確切原因需通過進(jìn)一步檢查確定。

2. 停止性生活時(shí)間較長(zhǎng)，常發(fā)生遺精，或經(jīng)常性興奮使尿道球腺分泌的黏液增多，這種情況出現(xiàn)泡沫增多屬正常現(xiàn)象。

3. 有的人泌尿道內(nèi)有產(chǎn)氣菌存在，尿液中可產(chǎn)生氣泡，這種氣泡與泡沫有所不同。

有些人對(duì)自己小便時(shí)有泡沫感到很緊張，覺得與正常人不一樣，生怕身體得了什么病。其實(shí)小便有時(shí)有泡沫是很正常的現(xiàn)象。只是有極少數(shù)人小便有泡沫可能含有蛋白質(zhì)。由于蛋白質(zhì)表面張力低，當(dāng)尿中蛋白質(zhì)含量多時(shí)，可能在尿液表面出現(xiàn)很多泡沫。所以，如果同時(shí)有其它腎虛癥狀，才需要請(qǐng)腎臟科醫(yī)生詳細(xì)檢查，而大部分人無檢查之必要。

特別需要說明的是，有一些人過去尿液正常，但當(dāng)喝了大量的果蔬汁排毒后，也會(huì)出現(xiàn)泡沫尿，這是正常表現(xiàn)，說明通過汁中的活性物質(zhì)，將你腎臟中的垃圾排出了體外。等過一段時(shí)間后，這種情況就會(huì)有所好轉(zhuǎn)，那時(shí)，你身體中的毒素就會(huì)變的越來越少。

為了便于各位了解尿，提供一段資料：

尿量異常：尿量增多為虛寒。尿量減少由于熱盛、汗多傷津，或因吐瀉損傷津液所致。

尿次異常：小便次數(shù)增多，尿短赤急迫而數(shù)，多為濕熱。久病尿清長(zhǎng)而頻數(shù)、夜間尿次增多，屬腎陽虛。小便不暢，點(diǎn)滴而出，小便不通一般為濕熱或瘀血、砂石阻塞所致，屬實(shí)證，若因腎陽不足屬虛證。

排尿感覺異常：排尿痛，急迫、灼熱感，多為濕熱下注膀胱所致。常見于淋病。小便不能控制，睡中不自主排尿?yàn)槟I氣不固。神志昏迷而失禁屬危重癥。