CEO手記｜五一訓練隨想：播客啟發與人生“小短劇”

大家好，我又開始嘗試制作內容了。

昨天晚上發生了一件讓人哭笑不得的事——我們市場部用我的視頻在小紅書發了第一條帖子，結果發出去沒多久就被“限流”了，直接“死掉”。我當時哈哈大笑，設想過很多種結果，唯獨沒猜到開局即終局。

其實開始做內容時，我一直很糾結方向。我害怕變成那種干癟的個人輸出，或者淪為公司內部的自我吹捧。所以第一期，我特意挑了一個挺高端的Webinar，分享了一些關于移民的深度觀點。但移民這個話題太敏感，一旦涉及專業名詞，小紅書的機制就會特別敏感地把你限流。

這也算是個有趣的轉折。之前市場部一直要求我“專業、專業、再專業”，經過昨晚的打擊，她們突然開竅了，跑來跟我說：“其實你可以不那么專業，你可以‘雞湯’一點?！彼?，接下來我們可能會嘗試各種不同的風格，這也是我今天坐在這里分享這篇隨想的契機。

鬧市小山的21趟折返與唯一一次退賽

今天是五一假期，對我來說就算是個周末。早上起來，我照例去完成了3個小時的戶外越野跑訓練。

我在家附近1.2公里處找了個小山，高度大概50米。雖然在鬧市區，但林蔭茂密，維護得很好，一進山就完全是另一番天地。今天我在這座50米的小山上，上上下下爬了21趟。

熟悉越野跑的朋友知道，長途越野賽主要考驗持續力和上下坡能力。我的爬坡能力相對較弱，和朋友爬山時，一上坡他們就不見了，下坡時我才能追上。為了補短板，我最近在家里用跑步機加了坡度，甚至買了個爬樓機專門練爬升。

但下坡能力是很難在家里練的，它需要真實的戶外地形。平時在家，我只能靠單腿跳臺階練穩定性，或者把保加利亞蹲反著做（用5秒鐘慢下蹲）來練離心力。今天在這座小山，我就是慢慢爬上去，然后“咚咚咚”沖下來，反復練下坡的離心能力和平衡感，練得非常順手。

說來也巧，今天我穿了去年崇禮168的紀念衫。去年那場比賽，我跑到100公里時，眼看要熬第二個通宵，感覺體力不支，擔心受傷，于是主動退賽了。那是我人生中第一次，也是唯一一次退賽。

大汗淋漓地跑完步，洗個澡，沖一杯咖啡，坐下來整理思緒——這是我一天中狀態最好的時刻。

訓練時的播客：從短劇、集裝箱到出海業務

我訓練時有個習慣：全程聽播客（Podcast）。精神好的時候聽英文，累了就換成輕松的中文播客，實在跑不動了才聽音樂。最近一兩個月，我發現中文播客的質量提升非常明顯，能給我提供很多全新的視角。

今天這3個小時的訓練，我聽了三檔播客，每一檔都給我帶來了意想不到的啟發。

第一檔播客，是聊的“紅果短劇”的發展。既然公司定下了三個月內實現市場內容突破的目標，我總覺得市場部那幫家伙有一天會讓我去拍些匪夷所思的短劇。為了防患于未然，我決定先去了解一下這個行業。播客里聊了短劇的發展、制作方法以及AI短劇。雖然看短劇總讓我有種莫名的“邪惡感”，但提前了解行業的底層邏輯，總歸沒有壞處。

第二檔播客，是《AI煉金術》，聊的是AI對組織架構的影響，其中提到了“集裝箱改變世界”的故事。我對集裝箱的歷史很熟悉，但在這個語境下聽到，突然給了我一個巨大的業務啟示。環球出國最近在開拓“企業出?！钡男聵I務，選了來華工簽、迪拜項目、日本項目這三個小項目做試點。傳統同行通常只聚焦1到2個大項目，而環球出國的目標是未來積累1000個項目。我們不給你銷售你想要的產品，我們銷售給你真正需要的產品。

但我一直頭疼這些小項目該怎么推廣和運營。聽完集裝箱的故事，我突然有了靈感：我們必須跳出“環球出國”原有的框架！我們需要用全新的制度和方法，像成立新公司一樣，重新搭建組織架構和薪酬體系，把這些小項目裝進去。在那個滿是蚊子的小山上，我被咬了七八個包，但腦子里的業務框架卻漸漸清晰了。

羅永浩與蔡康永：一面反思自我的鏡子

第三檔播客，是羅永浩的《十字路口》采訪蔡康永。

這期節目給我的幫助，極其詭異。節目里，羅永浩的自我表現欲極其旺盛，不斷強化自我表達，頻繁打斷蔡康永。而蔡康永應對得很好，不搶風頭，但每句話都應對得很到位。剛開始聽我有點惱火，覺得這么好的嘉賓被浪費了。

但聽到一半，我突然出了一身冷汗——我依稀看到了自己的影子。

我每天要開很多視頻會議，我發現在業務會上，我的表現和羅永浩如出一轍：輸出欲望太強，經常打斷別人說話，不注意聆聽。我一直知道自己有這個問題，但今天作為一個旁觀者聽到這種極端的反面教材，我才深刻意識到這種行為有多么討人厭。

反觀蔡康永，他在不說話的時候，你依然能感覺到他在控場。我突然領悟到：傾聽的力量、理解的力量，才是真正的控場。 這期播客像一面鏡子，讓我看到了工作中那個急于輸出的自己，這是今天最大的收獲。

把跑步當成人生的一部“小短劇”

每個周末，我都會安排一次LSD（長距離慢跑）訓練。把心率控制在130左右，跑上3個小時。因為心率低，身體很舒服，可以專心聽播客。有了靈感就停下來用手機語音記幾秒鐘，跑完洗完澡再整理成文字。這個習慣我已經堅持了快一年。

我一直把跑步看得很重，因為我覺得它就像是人生的一部“小短劇”。

人生的長劇太漫長了。我們都有很大的夢想，但周期太長，缺乏及時的反饋。在追逐大夢想的過程中，人往往會感到孤獨，甚至會自我懷疑。太長的雞湯，喝起來真的很寂寞。

但我需要這種半年到一年周期的“人生小短劇”。比如我今年的目標是8月底在法國舉辦的UTMB（環勃朗峰越野賽）總決賽。你的水平可能不怎么樣，但你定好計劃，每個月完成跑量，每天認真去練。過程很煎熬，但一兩個月后你就能看到進步。到了8月底，你去參賽，完賽了，這就是一部熱血短劇。

運動是不會騙人的。哪怕最后因為感冒、崴腳沒有完賽，只要我認真訓練了，我也一點遺憾都沒有。

我們需要這種付出就能看到回報的“小短劇”，來讓我們相信那些理想化的東西是可以做到的。它能給我們漫長的人生大劇，提供源源不斷的動力。

這就是我五一當天的狀態：認真的訓練，深刻的反思，以及對8月那場賽事的期待。

本文收錄于CEO手記專欄

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Henry Fan｜2026年5月1日CEO手記｜五一訓練隨想：播客啟發與人生“小短劇”