澳大利亞科學(xué)家研究驚訝發(fā)現(xiàn)三分之一年輕人睡眠不足

最新研究揭示了年輕人睡眠的最大干擾因素，包括深夜使用科技產(chǎn)品/手機(jī)、擔(dān)憂、壓力和思緒紛亂，所有這些因素都會導(dǎo)致人們失眠，但往往沒有意識到這是可治療的問題。

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澳大利亞弗林德斯大學(xué)與睡眠健康基金會發(fā)表最新研究結(jié)果顯示，睡眠不足已經(jīng)成為年輕群體中日益突出的健康問題。

該研究發(fā)現(xiàn)，近三分之一成年人每晚睡眠時間低于建議的7小時，其中18至34歲的年輕人情況最為嚴(yán)重，不僅睡得少，受到的負(fù)面影響也最明顯。

研究發(fā)現(xiàn)，超過一半的中青年人每周都有多個夜晚睡眠不足，且超過三分之一年輕人表示，這種狀況已直接影響工作或?qū)W習(xí)效率。研究人員認(rèn)為，年輕人正成為睡眠問題影響最大的群體，睡眠不足已構(gòu)成了一場不容忽視的“睡眠健康危機(jī)”。

在分析原因方面，深夜使用電子設(shè)備/手機(jī)、焦慮與壓力以及思緒活躍，被認(rèn)為是主要干擾因素。這些因素往往相互疊加，使入睡困難加劇，但許多人并未意識到這些問題是可以主動干預(yù)并改善的。

值得注意的是，另一項研究顯示，在出現(xiàn)臨床失眠癥狀的人群中，接受一線推薦的治療方法——失眠認(rèn)知行為療法（CBTi）的患者不足1%。

大多數(shù)患者甚至不知道存在有效的非藥物治療方法，這也反映出公眾在睡眠健康認(rèn)知方面的欠缺。

為了彌補(bǔ)這一缺口，研究人員推出在線數(shù)字療法輔助工具“Sleep Spotlight”，幫助用戶篩查常見睡眠障礙，如失眠、睡眠呼吸暫停及晝夜節(jié)律紊亂等，并提供個性化建議。

睡眠專家認(rèn)為，數(shù)字療法和輔助工具有助于提升公眾對睡眠問題的認(rèn)識，促進(jìn)早期干預(yù)，并推動患者與醫(yī)生之間更有效溝通。隨著研究不斷轉(zhuǎn)化應(yīng)用，睡眠健康管理正逐步走向更加普及和精準(zhǔn)數(shù)字化方向。

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