廣東
林一峰中醫：今天教大家一個簡單的動作，對于預防和減少頸椎病腰椎病都有好處，趕緊轉發給你愛低頭的家人朋友，讓他們動起來吧！
預防頸椎病最好的方法就是少低頭，但是很多人因為工作需要，學習需要，經常需要低頭很長時間，今天就教大家一個動作，幫你放松頸椎和腰椎，大家可以每隔半個小時，1個小時做一做這個動作。
1.首先舉起你的一只手，大拇趾翹起，與肩平齊，頭微微后仰
2.慢慢向后旋轉，轉到轉不動為止
3.慢慢轉回來，重復做10次
3.一只手重復這個動作
4.重復這個動作,10次這個動作可以有效的幫助我們放松頸椎和腰椎，你學會了嗎，學會了就趕緊轉發給你愛低頭的家人朋友，讓他們動起來吧，對于預防，減少頸椎病腰椎病都有好處。
林一峰 廣州中醫藥大學第三附屬醫院 中醫骨科 主任醫師，擅長：運用中醫藥治療:頸椎病、腰椎間盤突出癥、腰椎椎管狹窄癥、強直性脊椎炎、腰椎不穩等頸肩腰腿疾病。現定期在廣州宏韻中醫互聯網醫院坐診。
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