夏天還沒到,好多人已經開始愁換季衣服的事:明明四肢不胖,偏偏肚子上一圈肉,坐下來更明顯。施老師說,這不是單純的長胖,是帶脈堵了。
帶脈是人體唯一橫著走的經脈,繞著腰腹整整一圈,像一條繩子總管全身上下運行的氣血。這條繩子一松一堵,廢水痰濁全堆在腰上,形成中醫說的“膏脂不化”,也就是那圈怎么減都減不掉的游泳圈。三個方法專門通帶脈,先通后瘦。
方法一:每天搓腰200下——給帶脈松綁
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這是施老師最推薦零成本的一個動作,都不用站起來。兩手叉腰,虎口朝下,四指朝后,拇指在前,手掌從上往下抓住腰部兩側。然后兩手同步上下快速搓動,從肋骨下緣一直搓到胯骨上緣,來回算一遍,搓200遍。
搓的時候手掌根部的力道要貼著肉往下走,別浮在皮膚表面。施老師說,搓到后腰發熱、小腹也暖烘烘的、甚至大腿內側都有氣流動的感覺,說明帶脈這條繩子開始松動了。很多人堅持一周,腰帶直接往里扣一格。
方法二:一個側躺就能做的“帶脈抖”——把腰側的淤堵抖散
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人側躺,哪個側都行,下腿伸直,上腿彎曲踩地。然后身體不動,用腰側部發力,讓腰腹那塊肉輕輕地上下抖動。剛開始可能抖不起來,沒關系,先找到那個發力點——想象你腰上沾了水,想把它抖掉的勁兒。每次抖兩分鐘,換另一側。
這個動作精準作用在帶脈的走行路線上。施老師解釋,帶脈堵的人腰側部摸上去是僵的,像一塊揉不開的面,抖就是最直接的化淤法。抖動會讓局部氣血流速瞬間加快,把堆積的膏脂“振”散,經絡通了,代謝廢物的卡車就能開進來把垃圾運走。
方法三:睡前敲一條“排水渠”——把廢水痰濁從側面排走
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這條“排水渠”是膽經,走的是身體側面——從褲縫線一路往下。膽經和帶脈在腰側相交匯,帶脈堵往往連累膽經也堵,兩條湊一塊,整個中焦的代謝就停擺。
敲法:身體站直,雙手握空拳,從肋骨最低處沿著褲側縫線往下敲,一直敲到膝蓋外側,再沿著大腿外側敲到腳踝。從上往下是順著經絡的方向——順為瀉,就是把廢水往下排。
力度不用太重,有節奏、有滲透感就行。每側敲五十下,臨睡做,敲完很多人會放屁或上廁所,施老師說這是濁氣濁水往出走,是好事。堅持一個月,腰線輪廓會明顯變清晰。
施老師一句話總結:
搓腰松綁——把帶脈這根繩子解開;側躺抖肉——把淤堵的膏脂振散;敲膽經排濁——讓廢水從兩側流走。三招打通帶脈,游泳圈自己癟。
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