衰老是每個人都要經(jīng)歷的一個過程,在大眾的認知中,白頭發(fā)和皺紋就是衰老的標配,其實,衰老是系統(tǒng)性的。對于男性來說,真正的衰老是從這4個現(xiàn)象開始出現(xiàn)時開始的。若是你一個都沒有,說明你的身體狀態(tài)相對還算年輕,要注意繼續(xù)保持。
1.精力下滑,干活力不從心
處于年輕態(tài)的男性,一般精力都很旺盛,即或是進行了高強度的工作,經(jīng)過一晚上的睡眠也能快速得到恢復。但如果白天干活力不從心,早上起來后感覺還很疲憊、很困,難以集中注意力,這就要提高警惕了,這可能就是男性開始衰老的信號。
這是因為當機體的活力下降時,雄激素水平也會跟著下降、心肺功能有所減弱,因而會有精力不濟的情況。這種情況如果持續(xù)存在,而且通過休息也無法改善,說明機體正在悄悄衰老,要多留意。
![]()
2.肌肉流失,脂肪堆積
年齡的增長,帶來的是皺紋、肥胖,帶走的卻是膠原蛋白。如果男性的肌肉開始變得松弛,說明肌肉蛋白的合成能力已經(jīng)開始下滑了,此時不僅會出現(xiàn)大腹便便的樣子,還會出現(xiàn)手臂肌肉松垮的情況。
而肥胖又是很多心血管疾病、高血壓、糖尿病等的誘發(fā)因素,一旦與肥胖產(chǎn)生交集,其他疾病的發(fā)生風險都會隨之提升。若是到了一定年齡,依然有清晰的肌肉線條、腰圍正常、體脂穩(wěn)定,說明整體的內(nèi)分泌相對還好,機體也還處在年輕的狀態(tài)。
![]()
3.睡眠質(zhì)量下降,易失眠、易早醒
良好的睡眠是機體修復的關(guān)鍵,如果最近常常出現(xiàn)入睡困難、半夜易醒、醒后難以再睡等睡眠障礙,則有可能是衰老來臨的信號,這種情況再壓力大、激素水平下降時,表現(xiàn)的更加明顯。
到了一定年紀后,如果晚上能在30分鐘內(nèi)入睡,入睡后能維持較好的深度睡眠、很少起夜,第二天起床后精神飽滿,說明神經(jīng)與激素調(diào)節(jié)系統(tǒng),都還處于平衡的狀態(tài)。
![]()
4.小毛病頻發(fā),免疫力下降
健康狀況良好的男性,在平時幾乎很少感冒,即或偶爾受個小傷,也能快速恢復,這種情況就是免疫系統(tǒng)活躍的表現(xiàn)。但如果某一段時間內(nèi),突然變得很容易感冒、經(jīng)常被各種炎癥困擾,小毛病頻頻發(fā)生,這說明機體的免疫力在走下坡路了。
免疫力的下降,不僅讓機體抵御外界環(huán)境刺激的能力降低,還可能會導致慢性炎癥長期持續(xù)存在,如此一來,可能還會誘發(fā)重大疾病,甚至是腫瘤。
若是你平時很少生病、抵抗力很強、恢復速度也很快,說明免疫系統(tǒng)尚且良好,是機體年輕態(tài)的表現(xiàn)。
【本作品由「熊貓醫(yī)學」原創(chuàng)出品,作者炎燊,版權(quán)所有,侵權(quán)必究】
特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布,本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.