河北
春天一到，不少老人的血壓就開始“鬧脾氣”——
平時控制得挺好，這幾天忽高忽低；
早上量一個數，下午量又一個數；
頭暈、心慌、后脖子發緊。
這不是降壓藥沒效，是春天的鍋。
春天血壓為啥不穩？
春天溫差大，早上冷、中午熱。氣溫一變化，血管也跟著“熱脹冷縮”。
冷的時候血管收縮，血壓升高；熱的時候血管擴張，血壓下降。一縮一擴之間，血壓就像坐過山車。
再加上春天氣壓波動大、濕度變化快，這些都會影響血壓。研究發現，春季是心腦血管疾病的高發期，血壓波動大是主要原因之一。
所以春天血壓不穩，不是你的錯，是天氣在“搗亂”。
這3件事，春天千萬別做
01第一件：起床太猛
早上是血壓的“高峰時段”。人剛睡醒時，交感神經興奮，血壓自然升高。
這時候如果“噌”地一下坐起來、站起來，血壓瞬間飆升，容易頭暈、眼花，嚴重的甚至誘發心腦血管意外。
正確做法：醒來別急著起。先躺兩分鐘，伸個懶腰；再慢慢坐起來，坐兩分鐘；最后再站起來。這叫“三個兩分鐘”，給血管一個適應的時間。
02第二件：清晨出門鍛煉
很多老人天一亮就出門晨練，覺得空氣好。
但春天清晨氣溫低，冷風一吹，血管收縮，血壓一下子就上去了。加上空腹鍛煉，血糖低、血壓高，雙重風險。
正確做法：等太陽出來、氣溫回升再出門，上午9點以后比較合適。鍛煉以散步、做操為主，別太猛。出門前喝杯溫水，別空腹。
03第三件：隨便停藥或減藥
有人看春天到了、血壓“好像”穩了，就自己把藥減半甚至停了。這是最危險的。
春天血壓的特點就是“忽高忽低”。今天量正常，不代表明天也正常。自己停藥，血壓反彈，可能比之前更高。
正確做法：血壓有波動是正常的，堅持按時吃藥。如果持續偏低或偏高，去醫院找醫生調藥，別自己亂動。
春天穩血壓，做好這3件事
第一：每天量血壓
早晚各量一次，記錄下來。早上起床后、晚上睡覺前，固定時間量。看到波動別慌，只要在可控范圍內就行。持續異常再去看醫生。
第二：注意保暖
春天早晚涼，出門多帶一件外套。脖子、腰、腳踝這三個地方最怕冷，護住了，血管不容易收縮。
第三：情緒別激動
春天肝氣旺，人容易煩躁。一生氣，血壓“蹭”就上去了。心里有火，找個沒人的地方喊兩嗓子，或者深呼吸幾下，別憋著也別爆發。
春天血壓不穩，記住三句話
起床別太猛，躺一躺再起；
晨練別太早，等太陽出來；
藥別自己停，聽醫生的。
春天血壓鬧脾氣，是正常現象。別慌、別亂、別硬扛。順著天氣來，把該做的做好，血壓自然就穩了。
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