不想得癌,這4件事馬上做!

內(nèi)鏡室工作十幾年，這份工作有喜有悲。

喜的是，有時(shí)能發(fā)現(xiàn)一些早癌，竊喜自己又能拯救一個(gè)一個(gè)家庭。

悲的是也經(jīng)常發(fā)現(xiàn)一些中晚期癌癥，有的是失去了手術(shù)的機(jī)會。可以想象，患者及家屬知道結(jié)果后，整個(gè)家庭是一種怎樣的痛苦。

我見過太多這樣的場景——丈夫拉著妻子的手說“沒事的”，轉(zhuǎn)過身去抹眼淚；女兒蹲在墻角哭，不敢讓媽媽聽見；還有那些一個(gè)人來的，拿到報(bào)告后愣在那里，半天說不出話。

一個(gè)家庭，往往就是從這一刻開始崩的。

所以，經(jīng)常有朋友問我：“醫(yī)生，我不想得癌，你告訴我點(diǎn)實(shí)際的，別給我講那些空泛的大道理。”

好，今天我就跟你說點(diǎn)實(shí)在的。

為什么人會患癌？為什么很多“好人”不得善終？

很多人想不通：我鄰居老張，抽煙喝酒一輩子，活到90多；我同事小李，不抽煙不喝酒，還天天健身，30多歲查出胃癌。

老天爺憑什么這么不公平？

這不是老天爺不公平，是你沒看到事情的全貌。

癌癥的發(fā)生，是基因突變累積的結(jié)果。正常情況下，細(xì)胞分裂時(shí)DNA會精確復(fù)制。但每一次復(fù)制都有可能出現(xiàn)“錯(cuò)誤”，也就是突變。突變累積到一定程度，細(xì)胞就會癌變。

有的人天生基因“抗造”，復(fù)制精準(zhǔn)度高，同樣的生活習(xí)慣，他突變少；有的人天生基因“敏感”，稍微有點(diǎn)風(fēng)吹草動，突變就來了。

這就是為什么有的人抽煙喝酒沒事，有的人潔身自好卻得癌——不是老天偏心，是你生下來手里的牌就不一樣。

但這不是讓你認(rèn)命。基因只決定了一部分，生活方式和環(huán)境決定了另一大部分。世界衛(wèi)生組織指出，30%-50%的癌癥可以通過預(yù)防來避免。

至于為什么“好人”不得善終？其實(shí)不是好人不得善終，是你只看到了個(gè)例。從大數(shù)據(jù)看，長期保持健康生活方式的人，患癌風(fēng)險(xiǎn)就是比不健康的人低得多。

只是那個(gè)“倒霉”的健康人，更容易被你記住。

作為普通人，日常多做這4件事，最大程度減少患癌概率 第一件事：管住嘴，別讓癌癥從口入

少吃紅肉和加工肉（香腸、培根、午餐肉）。世界衛(wèi)生組織已經(jīng)把加工肉列為一類致癌物。每天多吃50克加工肉，結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)增加18%。

多吃新鮮蔬菜、水果、全谷物。膳食纖維能稀釋腸道里的致癌物，加速糞便排出，減少毒素對腸壁的刺激。

少吃高鹽、腌制、熏烤、油炸食物。胃癌、食管癌和這些飲食習(xí)慣密切相關(guān)。

別喝太燙的東西。65℃以上的熱飲被列為2A類致癌物，會損傷食管黏膜，反復(fù)損傷修復(fù)容易癌變。

第二件事：戒煙限酒，這兩樣?xùn)|西花錢買病

煙草含有70多種致癌物，吸煙不僅導(dǎo)致肺癌，還和口腔癌、喉癌、食管癌、胃癌、腎癌、膀胱癌等十幾種癌癥有關(guān)。戒煙什么時(shí)候都不晚——戒煙10年，肺癌風(fēng)險(xiǎn)降低30%-50%。

酒精是一類致癌物。它進(jìn)入人體后代謝成乙醛，乙醛會直接損傷DNA。有研究說“適量飲酒有益健康”？那是錯(cuò)的。最安全的飲酒量是0。如果你實(shí)在戒不掉，盡量少喝。

第三件事：別熬夜，睡夠覺

長期熬夜會打亂生物鐘，抑制免疫系統(tǒng)功能。免疫系統(tǒng)是身體的“警察”，負(fù)責(zé)識別和清除癌細(xì)胞。你熬夜，警察就下班了，癌細(xì)胞就有了可乘之機(jī)。每晚保證7-8小時(shí)睡眠，是性價(jià)比最高的防癌手段。

第四件事：定期查體，這是最最最重要的

前面三件事，做得好，能降低風(fēng)險(xiǎn)。但有一件事，做得好，能直接救命——定期查體。

很多癌癥早期沒有癥狀。等你有感覺了，往往已經(jīng)不是早期了。那怎么辦？靠篩查。

• 40歲以后，做一次腸鏡和胃鏡。結(jié)直腸癌超過90%由息肉演變而來，從息肉到癌需要5-10年。你做一次腸鏡，發(fā)現(xiàn)息肉切掉，就等于把癌扼殺在搖籃里。胃癌也是這個(gè)道理。

• 40歲以后，每年做一次低劑量螺旋CT。早期肺癌沒有癥狀，胸片看不到，只有CT能發(fā)現(xiàn)。

• 女性定期做乳腺超聲/鉬靶和宮頸TCT/HPV篩查。乳腺癌和宮頸癌是可以通過篩查顯著降低死亡率的癌癥。

• 有胃癌家族史或幽門螺桿菌感染者，定期做胃鏡。

• 有肝癌家族史或慢性肝炎患者，每6個(gè)月做一次肝臟B超和甲胎蛋白。

別覺得自己年輕就不查。那個(gè)26歲踢球后進(jìn)ICU的小伙，之前也覺得自己年輕。結(jié)果呢？糖尿病酮癥酸中毒，差點(diǎn)沒命。

糖尿病和癌癥一樣，早期都沒癥狀。

查體不貴，不查的代價(jià)你付不起。

如果不幸患癌，也要客觀、積極對待

我知道，看完上面這些，你可能更焦慮了。但我想說，萬一真的不幸中招，也別慌。

現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)，已經(jīng)不是十年前的樣子了。靶向藥、免疫治療、質(zhì)子重離子……很多以前沒救的癌癥，現(xiàn)在有了辦法。即使是晚期，也有很多患者帶瘤生存了很多年，生活質(zhì)量也不差。

更重要的是，你的家人需要你。你垮了，家就垮了。所以，哪怕是為了他們，也要打起精神，積極治療。

記住：早期癌癥，很多可以治愈；中期癌癥，很多可以控制；晚期癌癥，很多可以延長生命、提高質(zhì)量。

關(guān)鍵是，你得去查，去治，別拖。

別讓“再等等”，變成“來不及”。

防癌，這件事比什么都重要。