“大家跟著我,慢慢拉伸腰部,注意發(fā)力要輕柔,不要用力過(guò)猛!”新華書店二樓活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng),護(hù)士放慢節(jié)奏,一邊拆解示范腰椎操動(dòng)作,一邊耐心叮囑,在場(chǎng)中老年居民紛紛起身,跟著節(jié)奏認(rèn)真練習(xí),現(xiàn)場(chǎng)氣氛活躍又溫馨。4月9日下午,太原市迎澤區(qū)中心醫(yī)院的專業(yè)醫(yī)療團(tuán)隊(duì)在新華書店二樓,為居民帶來(lái)了一場(chǎng)“腰突癥的中醫(yī)康復(fù)”健康科普講座與義診活動(dòng)。現(xiàn)場(chǎng)氣氛熱烈,不少居民表示:“早點(diǎn)知道這些就好了!”
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醫(yī)生講干貨
腰突癥到底是怎么回事?
活動(dòng)一開始,疼痛科主任秦楊鵬用樸實(shí)生動(dòng)的語(yǔ)言,為大家講解了腰椎間盤突出癥的:
發(fā)病誘因
(久坐、彎腰搬重物、肥胖等)
典型癥狀
(腰痛、腿麻、行走困難)
日常危害
(影響睡眠、活動(dòng)受限)
他還重點(diǎn)介紹了中醫(yī)特色康復(fù)療法:針灸、推拿按摩、中藥調(diào)理、穴位保健……“很多人以為睡硬板床就行,其實(shí)睡姿不對(duì)更傷腰。”秦主任現(xiàn)場(chǎng)糾正了大家常見的傷腰誤區(qū),比如久坐不動(dòng)、彎腰搬東西、睡覺姿勢(shì)錯(cuò)誤等。居民們聽得頻頻點(diǎn)頭,不少人掏出手機(jī)拍下關(guān)鍵知識(shí)點(diǎn)。
護(hù)士帶著練
一套腰椎操,現(xiàn)場(chǎng)學(xué)起來(lái)
講座結(jié)束后,護(hù)士梁雅楠化身“健康指導(dǎo)師”,帶領(lǐng)大家做腰椎鍛煉操。考慮到現(xiàn)場(chǎng)多為中老年居民,梁護(hù)士特意放慢節(jié)奏,一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作拆解示范:
簡(jiǎn)單的拉伸
輕柔的扭轉(zhuǎn)
正確的發(fā)力點(diǎn)
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在場(chǎng)居民紛紛起身跟著練習(xí),氣氛活躍又認(rèn)真。一套操下來(lái),不少人感覺腰部輕松了不少,直呼“這個(gè)好,回家也要每天練”。
一對(duì)一義診
你的腰,醫(yī)生幫你看看
義診咨詢環(huán)節(jié)居民們踴躍排隊(duì),秦楊鵬主任、雷小玲醫(yī)生和梁雅楠護(hù)士耐心接待每一位前來(lái)咨詢的人。他們認(rèn)真傾聽大家的腰部不適,細(xì)致進(jìn)行檢查,并根據(jù)每個(gè)人的身體狀況,給出:
個(gè)性化的康復(fù)方案
日常養(yǎng)護(hù)建議
是否需要進(jìn)一步就醫(yī)的指導(dǎo)
“我的腰突反反復(fù)復(fù),今天終于知道怎么預(yù)防復(fù)發(fā)了。”一位阿姨笑著說(shuō)。
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這場(chǎng)活動(dòng)將健康科普、康復(fù)教學(xué)、公益義診融為一體,讓轄區(qū)居民在家門口就享受到了專業(yè)的醫(yī)療服務(wù)。腰椎健康,不是小事。從正確的坐姿、睡姿開始,從每天幾分鐘的腰椎操做起。如果你也經(jīng)常腰酸、腿麻、久坐不適,不妨試試文中的中醫(yī)調(diào)理方法,或及時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生。
(責(zé)編 張一丹 孫瑤 編輯 蘭亞丹)
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